Apa yang berlaku ketika saya cuba memperbaiki kehidupan saya sekaligus

JOHN TOMAC

Kerja itu perlahan tetapi aman. Saya memotong tiga kepingan dengan betul tetapi mengacaukan keempat dengan memotong dengan papan terbalik, sudut potong itu terlalu pendek untuk pelan saya. Dengan tidak ada keinginan untuk membuat perjalanan lain ke kedai perkakasan, saya menghabiskan beberapa malam yang santai di garaj yang dihipnotis oleh kabur dari sander berputar kerana ia merapikan permukaan tiga bahagian yang baik, menjadikannya lebih lancar dan licin dengan setiap lulus.

Saya membeli pengganti papan keempat beberapa hari kemudian, dan saya segera membuat kesilapan yang sama, memotongnya dengan terbalik, sudut sekali lagi meninggalkannya terlalu pendek untuk recut dengan betul. Penangkapan papan musnah yang runtuh di seberang jalan masuk tidaklah memuaskan seperti yang saya harapkan ketika saya melemparkannya dengan kekecewaan-hanya beberapa kumbang kayu. Pemikiran pergi ke kedai perkakasan sekali lagi mual saya, jadi saya menghantar anak perempuan saya untuk membeli sekeping lagi.

Apabila saya akhirnya memotong sekeping keempat yang terkutuk, jadual saya melihat kejadian yang berlaku. Di bilik kecemasan, jururawat selepas jururawat datang ke bahagian terpencil saya di kawasan triage, bertanya apa yang berlaku. Saya memilih untuk mempercayai bahawa mereka ketawa dengan saya kerana saya menceritakan kisah ini begitu pandai dan merendahkan diri, bukan pada saya kerana apa yang salah dalam kesilapan idiotik itu. Pembantu doktor yang membuat saya bekerja dengan baik.

Saya telah membuat beberapa kemajuan-melihat kecelakaan dan papan kacau mengetepikan-tetapi pemikiran negatif saya kekal. Malam kejadian itu, ketika saya bangun ketika seluruh wajah saya berdebar-debar, saya memainkan cara macho yang saya dapat meminimumkan rasa sakit yang saya alami dan bagaimana akibatnya saya tidak mendapat ubat penghilang rasa sakit yang saya harapkan. Sekiranya saya berkata ketidakselesaan adalah tujuh daripada 10, bukan lima atau enam.

Pendek kata, saya menggunakan pelan peningkatan diri ini agak teruk. Panggilan saya dengan Swart dijadualkan beberapa hari kemudian. Ia tidak boleh datang tidak lama lagi. Saya memerlukan bantuan.

Perbualan kami membawa saya kepada beberapa wahyu.

Satu kejutan ialah bahawa orang muda dalam kajiannya cenderung untuk minum kurang. Mereka melakukan minum lebih puas, tetapi mereka yang lebih tua yang telah jatuh ke dalam kebiasaan pulang ke rumah dan mempunyai segelas wain selepas hari yang penuh tekanan.

"Saya akan menggalakkan orang ramai untuk bangkit daripada tidak sedar untuk secara sedar bertanya mengapa anda melakukan sesuatu, kerana itu memberikan sedikit pilihan, " kata Swart. "Adakah saya benar-benar memerlukan segelas wain tambahan? Atau adakah saya benar-benar perlu makan cookie itu? "

Tidak begitu mengejutkan adalah bagaimana sikap seseorang terhadap perubahan mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi keseluruhan mereka. Sebagai contoh, wartawan muda dari kajiannya menyaksikan pendigitalan profesion mereka sebagai positif sementara beberapa yang lebih tua melihatnya sebagai ancaman. Sudah tentu, yang lebih tua yang disesuaikan dengan perubahan dengan minda yang positif berfungsi lebih baik.

Berkaitan: 7 Praktikal Tips untuk Mencapai Pikiran Positif

"Otak tidak suka apa-apa yang baru, apa-apa perubahan, " kata Swart. "Itulah sebabnya anda memerlukan fungsi eksekutif yang sangat baik: untuk dapat mengatasi beberapa perkara yang membuat anda emosional, yang membuat anda berat sebelah, yang menjadikan anda kurang bersedia untuk berkolaborasi." Dia menerangkan bagaimana melakukan atau mempelajari perkara-perkara baru yang diperkuatkan dalam laluan otak yang membaikpulih fungsi keseluruhannya, seperti yang dilakukan hanya 12 minit meditasi penuh perhatian setiap hari.

JOHN TOMAC

Saya bertanya sama ada mengambil hobi baru atau aktiviti fizikal adalah contoh tenat kesungguhan dan kerja kayu, contohnya, yang baru saja terjadi beberapa rekreasi yang baru saya mulakan.

"Mereka tidak akan teringat, " kata Swart. "Itu akan jatuh ke dalam apa yang saya panggil saya masa."

Waktu saya juga penting, katanya, tetapi ia bukan tumpuan kajiannya. Kesedaran akan termasuk meditasi, walaupun, dan dia mencadangkan beberapa aplikasi yang akan memandu saya melalui sesi. Ironinya yang saya akan bermeditasi menggunakan telefon pintar atau komputer-yang mana kedua-duanya berfungsi sebagai saluran paip ke takungan tekanan dan gangguan yang sangat besar-tidak hilang padaku. Tetapi kesedaran juga termasuk berjalan kaki yang tenang melalui taman, atau melakukan perkara-perkara lain dengan teliti.

Setiap hari, saya menulis "bermeditasi" pada senarai tugasan saya. Dan setiap hari saya meletakkannya dengan baik untuk cuba memperbaiki diri saya dengan sesuatu yang ketara: makan makanan yang disyorkan otak yang disyorkan Swart seperti salmon atau alpukat, air yang menggelegak oleh pint, berlari di taman bandar berdekatan, meningkatkan rintangan di mesin dada gim gim saya dan berlatih tenis saya. Pada saat-saat ketika nampaknya bermeditasi akan menjadi yang paling menguntungkan, seperti mencoba membuat solusi untuk masalah atau membuat keputusan penting, otak saya akan memberitahu saya untuk kembali ke tugas segera dan tidak berlama-lama pada beberapa pseudo-spiritual pembaziran masa. Dan saya akan terus bekerja beberapa minit sebelum gangguan dalam talian datang dan saya mendapati diri saya membaca sekeping berfikir politik lain, melihat gambar anjing lucu atau menonton GIF berulang-ulang.

Ia menjadi jelas saya tidak hanya menanggalkan meditasi kesedaran tetapi secara aktif mengelakkannya. Idea ini menangkis saya kerana sebab-sebab yang saya tidak faham.

Tetapi pada suatu malam saya pergi ke pejabat rumah saya bertekad untuk mencubanya, dan berjanji kepada diri saya bahawa saya tidak akan pergi sehingga saya bermeditasi. Saya mencari web untuk meditasi berpandu dan tidak melepasi beberapa halaman pertama keputusan. Video-video itu sangat ketara saya malu pada prospek isteri saya berjalan masuk dan menangkap saya dengan mereka di skrin. Panduan memberikan arahan yang jelas seperti "yakin dan visualisasikan mencapai matlamat anda." Akhirnya saya mendapati satu tujuan untuk kesedaran, bukan pencapaian matlamat. Suara yang memberitahu saya berulang-ulang untuk mengetahui bagaimana kerusi saya merasakan dan mendengar pernafasan saya bergumam antara membosankan dan menyeramkan. Apabila suatu pemikiran yang mengganggu datang, saya sepatutnya mengakui dan memecatnya, apa pun maksudnya. Semasa rehat dari arahan berulang-ulang, muzik ambien membosankan dimainkan, dan saya membiarkan fikiran saya bersiar-siar sehingga saya bermimpi, setengah tidur di kerusi tetapi tegak.

Tidak peduli bagaimana saya bermeditasi, selagi saya sengaja mengenainya.

Keesokan harinya saya mencubanya sekali lagi tanpa komputer atau muzik, duduk bersilang di lantai. Saya mendengarkan masuk dan keluar dari nafas saya dan merasakan punggung saya sakit, lutut saya mengeras. Semasa saya duduk, fikiran saya bernafas saya untuk memikirkan bagaimana saya dapat melakukan perkara meditasi yang sama sambil juga mencapai sesuatu yang konkrit-mungkin bersenam, katakan, sambil bersikap sedar.

Kemudian ia memukul saya. Saya tidak boleh membenarkan diri saya duduk diam dan tidak melakukan apa-apa. Ia adalah sama seperti bagaimana saya tidak boleh duduk di sofa dan menonton TV dengan isteri saya tanpa perasaan bahawa kita boleh melakukan sesuatu yang lebih bermakna atau produktif. Saya bukan orang yang rohani, tetapi kesedaran itu merasakan halus, seperti jenis wahyu yang dibincangkan oleh orang selepas pengalaman psychedelic atau ketika mereka mengatakan Tuhan atau alam semesta memberi mereka mesej. Mungkin cara terbaik bagi saya untuk bermeditasi atau mencari kesedaran adalah untuk melakukannya semasa bekerja dengan sesuatu seperti kabinet rekod. Tidak peduli bagaimana saya bermeditasi, selagi saya sengaja mengenainya.

Terkait: Saya Sebenarnya Mencuba Meditasi selama 30 Hari-Inilah Apa Yang Terjadi

Apabila hari terakhir percubaan saya dalam kesungguhan dan kesedaran datang, saya tidak mengambil alat kuasa sejak kemalangan itu. Emily, anak-anak dan rakan-rakan saya menggoda saya bahawa saya akan mengembangkan fobia. Tidak, sebenarnya, hanya ada perkara lain di sekitar rumah yang lebih menekan daripada menyelesaikan kabinet rekod. Saya perlu menyelesaikan membaca buku sebelum menemubual pengarangnya untuk cerita yang saya sedang kerjakan. Saya juga benar-benar mahu melihat Wonder Woman sebelum meninggalkan teater.

Apabila hujung minggu yang panjang tiba, saya tidak dapat menangguhkan projek pembinaan kayu. Saya cuba bersiar-siar ke garasi dan kembali ke sana seolah-olah tiada apa yang berlaku, tetapi kadar denyutan saya naik ketika saya meninjau kemajuan saya dan melihat saya mempunyai satu potongan terakhir untuk membuat papan keempat yang terkutuk itu.

Tanpa topi keledar dan perisai muka, saya buat dengan topeng habuk segar dan sepasang goggle keselamatan yang lebih kukuh. Saya diukur dua kali, tiga kali diperiksa bahawa papan adalah sebelah kanan, dan mengetatkan rel pengawal untuk memotong.

Rupa-rupanya anda boleh melakukan sesuatu yang hanya berkali-kali berturut-turut, kerana kali ini pemotongan itu berjaya. Papan adalah sempurna, atau sekurang-kurangnya cukup dekat, sesuai dengan rakan sejawatannya. Sekeping buangan jatuh di belakang gergaji, tidak dilancarkan.

Saya menyusun keseluruhan perkara itu sebelum mengotorkan dan menyelesaikannya. Bengkel lubang poket akan menjadi kemahiran baru untuk belajar, dan saya mula meragui ia akan semudah arahan instrumen jig baru saya membuatnya kelihatan. Tetapi buat masa ini, saya hanya boleh pasir papan, pasir mereka dan pasir mereka, membiarkan fikiran saya hanyut dalam tugas berulang.

Apabila papan itu lancar seperti yang mereka akan dapatkan, saya memeriksa jam dan terkejut melihat berapa banyak masa yang hilang. Perhimpunan itu boleh menunggu sehingga hari yang lain. Isteri saya berada di sofa yang menunggu saya menyertai dia. Saya perlu duduk dan tidak berbuat apa-apa.

Saya menyelesaikan kabinet beberapa hari kemudian, menyusun sudut-sudut yang cukup untuk menyembunyikan ketidaksempurnaan dalam sendi-sendi, mengotorkan oren gunstock mendalam dan glossing dengan beberapa lapisan penamat satiny. Untuk melegakan saya, ia tidak runtuh di bawah berat koleksi rekod kami. Sebenarnya saya bangga kerana saya cuba memikat tetamu ke ruang tamu di mana ia tinggal, dengan harapan mereka akan bertanya mengenainya.

Bulan kemudian, bibir saya telah sembuh dengan hanya satu bekas luka yang samar-samar. Isteri saya menghidupkan projektil sekerap kayu menjadi salah satu tanda amaran, meletakkan topeng habuk bertubuh darah dan menulis "Safety First Or Else" di atasnya. Ia digantung di atas ruang kerja garaj saya, di mana saya merancang untuk membina sebuah pusat hiburan.

Walaupun saya masih berjuang dengan beberapa amalan yang saya cuba laksanakan, saya terjebak dengan kebanyakan mereka, dan beberapa bulan yang lalu telah menjadi agak produktif. Saya juga memaksa diri untuk bermeditasi sekali-sekala, dan saya semakin baik mengabaikan monolog dalaman yang memberitahu saya untuk melakukan sesuatu yang produktif. Paling penting, saya membenarkan diri saya berehat-hanya apabila menggunakan alat kuasa.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah SUCCESS edisi Januari 2018.