Bagaimana untuk menggandakan produktiviti anda

Mari kita hadapi: Tidak kira berapa banyak anda suka apa yang anda lakukan, atau berapa banyak yang anda suka memperbaiki diri anda, banyak masa anda akan dibelanjakan untuk mengisar. Melakukan apa yang tidak semestinya anda lakukan. Pergi ke gym apabila anda tidak merasakannya. Mendapatkan sangat awal untuk dimasukkan ke dalam beberapa jam tambahan bekerja pada projek penting. Tidak menonton filem di pesawat supaya anda boleh mengisar beberapa jam tambahan pada komputer riba anda. Melangkah bola sepak Ahad jadi anda boleh melakukan kerja keras untuk mendapatkan mulut pada minggu. Saya memanggil detik-detik kecil ini pemisah besar antara kejayaan dan purata.

Apa yang berjaya orang-orang dan orang yang tidak berjaya mempunyai persamaan? Mereka berdua tidak suka melakukan apa yang diperlukan untuk berjaya; orang yang berjaya hanya melakukannya. Apabila orang lain menonton American Idol, mereka mengisar. Apabila orang lain bermesyuarat selama berjam-jam, mereka tinggal di pejabat penggiling. Apabila orang lain sedang tidur, mereka bangun untuk mengisar. Apabila orang lain berasa letih, mereka mengetepikan beberapa lagi wakil, beberapa panggilan telefon, beberapa lagi halaman menulis, beberapa sesi praktek lagi …. Mereka hanya OUT-GRIND semua orang di sekeliling mereka.

Dalam Outliers bukunya, Malcolm Gladwell menyimpulkan bahawa orang di bahagian atas tidak hanya bekerja lebih keras atau lebih keras daripada orang lain. Mereka bekerja jauh, jauh lebih sukar. Mereka apa? Ya, mereka mengisar!

Masalahnya ialah, pengisar itu membosankan, biasa, sukar dan membosankan. Dan apabila perhatian dan minat kita merosot kerana kita, dengan baik, kurang bersemangat, kita menghadapi ancaman terbesar kita untuk pencapaian-ia dipanggil drift. Anda tidak akan terlepas, anda hanyut, sedikit sekali, sehingga anda melihat hari, minggu atau beberapa tahun kemudian dan menyedari bahawa, oh crud, anda adalah KELEBIHAN arah anda. Dan sekarang sudah terlambat, anda terlalu jauh di belakang untuk mengejar-anda mempunyai serangan jantung, mendapatkan perceraian atau perlu memfailkan kebankrapan.

Kecenderungan drift ini adalah keadaan semula jadi dan normal manusia. Ia berlaku kepada kita semua, sepanjang masa. Itulah sebabnya Orang No. 1 tidak mencapai resolusi mereka atau matlamat yang mereka tetapkan. Ia bukan disebabkan kekurangan niat; ia juga bukan kerana kurangnya permulaan. Semua orang bermula. Setiap orang membuat resolusi, mendaftar untuk keahlian gim, memulakan rutinitas prospek baru, memulakan ritual malam tarikh mingguan, mula makan sihat, dan kemudian apa? Ya, mereka hanyut.

Oleh itu, untuk mengelakkannya, anda perlu belajar menguasai duniawi. Dan untuk menguasai duniawi, anda perlu membuatnya merangsang dan bersenang-senang.

Bagaimana? Dadah. Nah, satu ubat, khususnya. Saya akan menunjukkan kepada anda cara menggunakan ubat meningkatkan prestasi yang pernah ditemui. Ia akan memberi anda kelebihan pencapaian peribadi yang radikal, tidak adil.

Apa ubat itu? Steroid anabolik? HGH? Andro? EPO? Nah, cara yang lebih kuat daripada semua itu ialah … dopamin.

Dopamin adalah ubat kesenangan dan motivasi muktamad. Dan berita baik! Anda tidak perlu bepergian ke sebahagian kecil bandar untuk mendapatkan ubat anda dari beberapa peniaga dadah yang mencetuskan rasa gembira. Tidak, pengedar dadah anda adalah Tuhan. Anda mempunyai pantry penuh dengan dopamin, botol dan hanya menunggu untuk ditarik dari rak untuk penggunaan prestasi dipertingkatkan anda.

Jadi bagaimana anda memecah masuk ke dalam ubat dadah dopamin anda? GAMES!

Tidak ada yang menawan perhatian manusia dan pertunangan seperti permainan. Ia mengaktifkan semua fakulti manusia: persaingan, ganjaran, insentif, bukti masa nyata kemajuan, pengiktirafan, dan lain-lain. Semua ini mengepam dadah mojo ke dalam sistem kami. Kami suka dopamin kami. Ia mempunyai kesan yang sangat mengasyikkan dan memabukkan kepada kami. Itulah sebabnya kanak-kanak, dan orang dewasa, boleh menghabiskan banyak waktu-kehilangan semua rasa bermain masa dengan Xbox, PlayStation atau Wii mereka. Ini juga mengapa kita suka sukan, permainan papan, teka-teki silang, Sudoku, Angry Birds dan sebagainya. Semua permainan ini memberi kami hits besar pada paip dopamin.

Permainan merangsang semua motivasi emosi dan psikologi anda. Anda boleh menggunakan fakta itu untuk kelebihan produktif anda.

Ini bukan idea baru; organisasi seperti Watchers Berat, Pengakap Boy dan Pengakap Girl, dan organisasi ketenteraan telah menggunakan pendekatan ini untuk memotivasi orang selama bertahun-tahun. Tetapi sekarang kita mahu menggunakan mekanik permainan untuk tingkah laku prestasi utama harian anda-untuk membantu anda mengatasi penangguhan melumpuhkan, penghindaran kreatif dan kebosanan semata-mata. Jadi inilah yang perlu anda lakukan.

Mari kita gunakan formula sederhana, tiga langkah dari buku The Compound Effect .

Satu, tentukan apa yang BIG 3 matlamat anda. Bukan 50, 10 atau lima matlamat, tetapi matlamat BIG 3 yang jika anda mencapai mereka akan membuat tahun ini menjadi tahun terbaik dalam hidup anda sehingga kini. Itulah Langkah 1 .

Langkah 2 : Kenal pasti satu hingga dua tingkah laku utama yang paling penting untuk mencapai setiap matlamat BIG 3 anda. Terdapat hanya satu atau dua tingkah laku yang, jika anda melakukannya hari demi hari, setiap hari, akan mengubah keputusan anda sepenuhnya. Ini benar mengenai diet, kecergasan, kepimpinan, jualan, perkahwinan, keibubapaan … mana-mana kawasan. Oleh itu, penting untuk mengenal pasti satu atau dua tingkah laku utama dan kemudian menumpukan kepada mereka melaksanakan hari demi hari. Oh, tapi ada masalah. Tingkah laku ini menjadi susah payah, membosankan dan membosankan. Oleh itu, anda mula hanyut kembali ke keadaan biasa. Tetapi bukan kamu, tidak sekarang.

Langkah 3 dari apa yang saya panggil "formula transformasi besar-besaran" saya adalah untuk mengesan prestasi anda. Di sinilah kita menggunakan mekanik permainan untuk memecahkan kabinet ubat dan mencurahkan dopamine-dadah meningkatkan prestasi sebenar-ke dalam sistem kita.

Jadi saya akan memberi anda beberapa contoh. Saya bukan peminat semua aplikasi telefon dan permainan rumit lain yang telah dibuat oleh orang untuk tujuan ini. Saya suka sistem yang mudah dilihat dan fizikal.

Permainan On!

Mari lihat bagaimana permainan berfungsi untuk menjejaki kemajuan anda. Kami bermula dengan:

• Matlamat, misi anda, perang salib anda. Untuk Candy Land, matlamatnya mencapai Candy Castle. Dalam Monopoli, ia merepotkan pesaing anda dan berakhir dengan semua wang tunai. Dalam Angry Birds, ia menyingkirkan babi sial. Untuk produktiviti anda, itu mencapai salah satu daripada BESAR anda 3.

• Tugas anda terletak pada bagaimana mencapai matlamat anda. Di Candy Land, ia berkembang melalui Candy Land dan mengelakkan halangan. Dalam Monopoli, ia membeli harta dan mengenakan sewa. Dalam Angry Birds, ia menyerang babi. Bagi anda, ini adalah tingkah laku utama yang anda perlu lakukan untuk mencapai salah satu BESAR anda 3.

• Untuk menjejaki kemajuan anda, permainan datang dengan papan, konsol, aplikasi atau plot cerita untuk maju. Di sinilah anda perlu mendapatkan inventif. Bagaimana anda akan menjejaki kemajuan dalam misi epik anda untuk mencapai matlamat BESAR anda?

Saya telah menggunakan banyak peranti yang berbeza. Apabila ia adalah sesuatu yang perlu saya lacak sepanjang hari dan bukan hanya pada penghujung hari, saya menggunakan peranti seperti jam randik. Jika saya menjejaki jumlah masa saya terlibat dalam tingkah laku No 1 saya, masa untuk memenangi mata di papan permainan saya sebenarnya membantu saya berjaya.

Satu lagi ialah kalendar besar yang saya pasang di dinding saya. Sekali lagi, saya suka peranti fizikal dan visual. Sekiranya aplikasi itu dikebumikan dalam telefon saya, ia mudah dilupakan, dielakkan atau dibuat rahsia, yang tidak membantu saya atau memanfaatkan akauntabiliti awam. Mungkin saya akan menjejaki bilangan hari saya melakukan rutin regangan saya, atau latihan teras saya atau sekurang-kurangnya satu sesi kerja selama 90 minit. Apabila saya melengkapkannya, saya suka meletakkan lemak merah besar X dalam kemenangan, di mana saya dapat melihatnya sepanjang hari. Tidak melakukannya, sebaliknya, akan menghantui saya sepanjang hari. Dan apabila saya mempunyai tali merah besar, lemak merah X, saya tidak mahu memecahkan rantai itu. Anda akan menjadi lebih bermotivasi untuk melakukan apa yang perlu anda lakukan dan lebih puas dengan diri anda apabila anda melakukannya. Setiap kali anda menggaru salah satu lemak X yang besar di papan permainan anda, anda akan mendapat tol besar pada paip dopamin.

Satu lagi peranti yang telah saya gunakan adalah satu poket. Katakan matlamat saya, misi saya, perang salib saya yang hebat, cuba meningkatkan keintiman dalam perkahwinan saya. Mungkin pengantin saya berasa sayang apabila saya mengucapkan penghargaan saya kepadanya, dan melakukan itu meneruskan saya melalui permainan ke arah gawang. Untuk mengesan prestasi saya, saya memulakan hari dengan 10 sen di poket kiri saya. Matlamatnya adalah untuk memindahkan mereka semua ke poket yang betul. Setiap kali saya mengatakan atau melakukan sesuatu untuk menyatakan penghargaan tulus, tulus ikhlas saya, saya memindahkan satu sen dari poket kiri ke kanan. Kini, seperti mana-mana permainan, saya perlu mengelakkan halangan. Rintangan adalah jika saya mengatakan apa-apa yang negatif, sarkastik atau kritikal. Jika saya tergelincir, saya perlu mengambil satu sen dari poket kanan dan meletakkannya kembali ke kiri. Pada penghujung hari, saya akan tahu jika saya telah menang atau kalah dalam pertempuran harian dalam meningkatkan keintiman dalam perkahwinan saya sama ada saya mempunyai 10 sen di poket kanan saya, atau tidak.

Berikut adalah permainan yang saya bantu seorang sahabat saya buat. Dia mengadu bahawa dia tidak dapat mendapatkan salah seorang anak perempuannya untuk membersihkan biliknya atau anaknya untuk melakukan bacaannya. Dia mencuba segala ancaman dan tekanan taktik yang dapat dia kumpulkan. Tiada kerja. Dan keluarganya adalah salah satu kuliah yang berterusan dan gangguan. Jadi saya membantu dia membuat permainan. Kami mengambil papan Candy Land lama dan memberikan setiap satu daripada tiga cara mereka boleh mendapatkan poin-poin harian yang berkaitan dengan tingkah laku utama … termasuk kerja yang ayah ingin mereka lakukan, tetapi tidak dapat mereka lakukan. Sekiranya mereka melakukan ketiga-tiganya, mereka terpaksa memindahkan satu ruang di papan. Kami juga mencipta beberapa cara kredit tambahan yang dapat mereka gerakkan dua ruang, malah tiga ruang dalam satu hari. Baiklah, beritahu saya, sikap, motivasi dan prestasi yang dilakukan dramatik 180. Sekarang mereka teruja, dipecat dan berfokus sepenuhnya untuk melakukan tiga perkara untuk mendapatkan mata mereka. Kesemua pengalaman terdahulu yang membosankan dan ancaman dan kemarahan dan mengadu akan berubah menjadi keseronokan, keseronokan dan penglibatan penuh.

Beberapa bahagian terakhir membina permainan anda:

Buat ganjaran jika anda mencapai matlamat anda, misi anda. Saya telah menggunakan sebotol wain khas yang saya tidak biasanya akan membenarkan diri saya sendiri, sepanjang perjalanan sehingga jam tangan yang baru saya tidak akan biasanya membenarkan perbelanjaan wang. Dengan cara ini, peningkatan prestasi saya, pencapaian matlamat saya yang besar, selalu dibayar untuk ganjaran dengan faktor 10 atau lebih. Ia hanya menyediakan sesuatu yang sedikit untuk diingati pada akhir pertempuran epik … jika saya menang.

Saya sering ditanya bagaimana saya terus bermotivasi. Saya melakukan segala yang saya dapat untuk memastikan segala yang perlu saya lakukan untuk menjadi produktif sebagai menyeronokkan, merangsang dan mengkayakan mungkin. Hei, hidup adalah permainan, seperti itu atau tidak. Anda mempunyai dua pilihan: Anda boleh duduk di dalam peluntur yang memakan anjing panas dan Cracker Jacks atau mengambil padang, meregangkan kemahiran anda, mempamerkan kebolehan yang diasah dan hidupkan potensi anda. Mana yang anda pilih?

Adakah anda seorang procrastinator? Berikut adalah cara untuk "melakukannya esok" cara yang betul (aka produktif).