7 Cara mudah untuk menyebarkan kebaikan

1. Buat hari seseorang.

Sebagai kanak-kanak, ibu bapa kita memberitahu kita untuk membuat kesilapan dengan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang. Sebagai orang dewasa, kami membantu rakan-rakan bergerak ke rumah baru; kami membawa makanan panas kepada ibu-ibu baru; kita juga boleh menyumbangkan masa atau wang kepada badan amal tempatan beberapa kali setahun. Lagipun, secara semula jadi tidak selesa untuk melihat seorang teman (atau orang asing) menderita atau memerlukan. Panggil ia karma atau mojo, tetapi perbuatan ini pada umumnya disumbangkan. Kami menerima rehat cukai, makanan dan nikmat yang dikembalikan, nota terima kasih. Tit untuk tat.

Tetapi bagaimana pula dengan kemurahan hati yang murni, altruistik, tanpa harapan menerima sesuatu sebagai balasan? Sesetengah penyelidik berhujah jenis kemurahan hati ini tidak wujud. Tetapi editor kami berikan untuk melihat sama ada dia boleh belajar untuk memberi tanpa janji mendapatkannya. Dia membuat senarai pelbagai jenis tindakan dan meletakkan peringatan di cermin bilik mandinya, komputer kerjanya, papan pemuka keretanya: Buat hari seseorang hari ini!

Bolehkah dia benar-benar mencari kegembiraan dengan memberi kepada mereka di sekelilingnya? Bolehkah tindakan kebaikan rawak sebenarnya meningkatkan dan mengekalkan kebahagiaan? Ternyata mereka boleh, tetapi ada pengecualian. Untuk mencari kebahagiaan yang berterusan melalui kemurahan hati memerlukan penindasan ego kita, analisis motif kita dan refleksi bagaimana tindakan ini mengubah persepsi kita terhadap dunia.

2. Bertindak dengan murah hati.

Bertindak dengan bermurah hati bukan sahaja meningkatkan kebahagiaan anda, ia juga mengeluarkan hampir 50 peratus lebih banyak oxytocin-kimia yang terasa baik di otak anda-dan meningkatkan kreativiti, ketahanan dan kemahiran menyelesaikan masalah. Bulan kebaikan editor kami mengajarnya bahawa kemurahan hati tidak perlu menjadi pengeluaran besar. Sesuatu yang kecil seperti perbualan boleh meningkatkan mood anda dan menyebarkan getaran yang baik kepada orang-orang di sekeliling anda.

Ikuti cabaran kebahagiaannya dengan mencuba 30 kebaikan rawak untuk mencerahkan hari seseorang. Tambah perbuatan anda sendiri dan terangkan bagaimana ia mengubah mood anda dan meningkatkan emosi positif.

3. Baiklah, dengan cara yang betul.

Menganalisis motif anda. Untuk mencapai altruisme yang benar, Matthieu Ricard berkata, kita mesti menghancurkan sebahagian ego kita yang membakar perasaan bangga kerana bertindak dengan murah hati. Tanyalah diri sendiri, Adakah saya sama gembira jika orang lain melakukan tindakan kebaikan ini? "Bagi orang yang benar, ia adalah hasil yang dianggap penting, bukan kepuasan peribadi untuk membantu, " katanya.

4. Bertindak balas dengan kebaikan.

Orang pertama yang anda jumpai hari ini, sama ada kenalan atau teman yang berlalu, dan tidak kira konteks-positif atau negatif-adalah peluang untuk kebaikan. Atau sebagai penterjemah yang berbeza telah mengambil garis ini dari Seneca maksudnya, ia adalah peluang untuk mendapat manfaat. Untuk kedua-dua anda. Anda boleh mencari tahu di mana mereka datang. Anda boleh mencari tahu siapa mereka, apa yang mereka perlukan, dan apa daya atau impuls yang mungkin berlaku kepada mereka. Dan anda boleh merawatnya dengan baik dan lebih baik untuknya.

Begitu juga dengan orang kedua yang anda hadapi, dan yang ketiga. Sudah tentu, tidak ada jaminan bahawa mereka akan mengembalikan kebaikan itu, tetapi itu bukan keprihatinan kami. Seperti biasa, kita akan memberi tumpuan kepada apa yang kita dapati: dalam kes ini, kemampuan untuk memilih untuk bertindak balas dengan kebaikan.

5. Spread positivity.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, penyelidik telah menyiasat bagaimana persepsi dan mindset dapat dipindahkan kepada orang lain. Dan ternyata, tiga strategi terbaik untuk memindahkan jenius positif kepada orang lain bukanlah berbeza daripada yang digunakan oleh Cobb. Mereka adalah:

• Francais kejayaan: Datang dengan perubahan tingkah laku positif yang mudah direplikasi.
• Penulisan skrip: Menukar skrip sosial yang lazim dengan menjadikannya positif.
• Mewujudkan naratif yang dikongsi: Mewujudkan nilai dan makna dengan merayu kepada emosi.

6. Beri balik.

Jika semua orang bertanya, "Bagaimanakah saya boleh membantu?" Berbanding dengan "Apa yang boleh saya dapat?" Kita akan mula melihat dunia yang jauh berbeza di sekeliling kita.

Alam semesta menyelaraskan karunianya untuk hati yang murah hati. Kita hanya perlu mengambil langkah pertama untuk melayani kebaikan yang lebih baik. Inilah tindakan terbaik perkhidmatan yang boleh kami tawarkan. Ketika kita mengangkat satu, kita mengangkat semua, dan tidak lama lagi semua kepentingan bersama kita dipenuhi. Hanya kemudian kita boleh mula mengubah dunia. Ia hanya maka dunia yang lebih baik yang kita impikan menjadi kenyataan.

Terpulang kepada kita untuk mengambil langkah pertama itu. Terpulang kepada kami untuk menawarkan bantuan kepada mereka yang berjuang untuk memanjat tangga. Kami berdiri di atas bahu masing-masing untuk mengangkat kami ke pencapaian utama kami. Ini adalah bukti esok baru. Inilah warisan yang boleh kita bangga untuk meninggalkan anak-anak kita. Kita mesti menggenggam tangan masing-masing dan mengambil langkah pertama bersama. Ia adalah satu langkah yang setiap orang, organisasi atau institusi dapat berkumpul-jika kita hanya mengubah lensa kita dari persaingan kepada kerjasama. Dari penerimaan kepada memberi.

7. Berlatih kebaikan diri.

Menjadi baik kepada diri sendiri adalah salah satu perkara yang mudah dibincang dalam perbualan tetapi sukar dalam amalan. Untuk menjadikan kemurahan hati dalam. Untuk melakukan tindakan yang membolehkan anda menghargai diri anda, mencerminkan dan berkembang.

Dan sebenarnya, mengatakan beberapa frasa Hallmark yang layak untuk diri anda bukan sains yang tepat untuk meningkatkan perasaan anda sendiri. Sekurang-kurangnya tidak kita rasa begitu. Tetapi itu tidak bermakna ia tidak berfungsi. Pertumbuhan dalam apa-apa bentuk-tidak mudah. Ia memerlukan kesabaran, ketekunan dan belas kasihan diri, peringatan yang kita perlukan lebih dari sekali sehari.

Menjadi baik kepada diri sendiri bukan tentang perasaan yang baik. Lagipun, melakukan apa yang terasa baik tidak selalu apa yang terbaik untuk kita. Tetapi meluangkan masa untuk memuji diri sendiri, untuk memupuk belas kasihan diri anda, menghantar mesej kepada masa depan anda bahawa dia penting. Itulah pemberian hadiah.