7 Alasan mendaki menenangkan otak saya yang cemas

Saya sebagai indoorsy ketika mereka datang.

Saya menghabiskan hari-hari di dalam rumah sebagai editor, dan dalam masa lapang saya, biasanya saya dapat membaca, menulis, membuat quilting atau membuat perhiasan-juga di dalam rumah. Kawan dan keluarga selalu bergurau bahawa kulit pucat saya tidak pernah melihat matahari.

Sedikit kurang dari setahun yang lalu, saya menyelesaikan program ijazah sarjana saya dan memulakan pencarian pekerjaan yang ditakuti. Ketika memburu tekanan memakai, kebimbangan saya semakin memburuk. Tetapi apa yang saya cuba seolah-olah meringankan sesak nafas saya, sakit perut dan jerawat yang kerap berlaku.

"Latihan!" Tunang saya akan mencadangkan. Tetapi saya tidak pernah menjadi jenis peluh di gym yang sesak. Kemudian satu hari yang cerah di Chicago, dia dan saya memutuskan untuk melakukan perjalanan mendaki di Starved Rock State Park, kira-kira 100 batu di luar bandar.

Sejak dulu, saya telah terjejas.

Kembara bukan sahaja menghilangkan kecemasan saya, tetapi juga membantu saya mencari makna dalam pelbagai cara-baik besar dan kecil. Berikut adalah beberapa pelajaran yang saya pelajari:

1. Ia tidak selalunya mendapat foto yang sempurna untuk media sosial.

Walaupun saya teragak-agak untuk mengakuinya, saya seorang hamba kepada media sosial-Facebook dan Instagram adalah kegemaran saya. Pada kenaikan pertama saya di Starved Rock, saya mendapati diri saya ingin berkongsi persekitaran yang indah dengan berikut sosial saya. Saya terus mengganggu tunang saya untuk mengambil "hanya satu lagi selfie" dan saya terus cuba untuk mencari gambar yang sempurna untuk menangkap hari kita. Kenaikan seterusnya, saya hampir tidak melihat telefon saya. Dan saya rasa lebih baik. Jadi bagaimana jika saya tidak mengambil gambar yang sempurna menangkap berapa banyak saya menikmati hari saya? Apa yang penting ialah saya suka, bukan berapa ramai orang yang "suka" itu. Tiada apa-apa pun yang penting datang daripada meraih banyak suka dari foto, tetapi terdapat banyak faedah untuk melepaskan diri dari teknologi, menjelajahi alam semula jadi dan belajar untuk "menjadi." Ketenangan itu membuat saya rasa bersyukur untuk apa yang betul di hadapan saya.

2. Kebimbangan setiap hari dalam kehidupan bermula dengan sedikit masalah.

Musim sejuk yang lalu, saya mengambil perjalanan ke Hawaii. Pada suatu hari, kami memutuskan untuk menakluk kenaikan yang berat dan curam di bahagian atas Koko Head Kawah di Oahu. Dan saya beritahu awak, apabila anda sedang berjuang untuk mendaki 1, 048 langkah-langkah, merenggangkan tanpa henti dan menetas dengan peluh, anda mula bimbang sedikit tentang e-mel pasif-agresif atau sakit sejuk yang menjengkelkan. Kebimbangan-kebimbangan itu seolah-olah tidak penting apabila anda membandingkannya dengan tugas besar di tangan, seperti 1, 000 langkah, dan saya dapat dengan mudah menolak mereka ke belakang fikiran saya.

(Dan, kerana saya ingin jujur ​​dengan anda, saya telah meletakkan satu ini di Facebook Tetapi saya maksudkan, kami berada di Hawaii .)

3. Apabila anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang fizikal, minda anda boleh berehat.

Kejatuhan terakhir, saya pergi ke Taman Negeri Lembah Dinosaur di Texas. Kita terpaksa melalui sungai yang luas pada satu titik, jadi saya menyelinap dari kasut saya dan berusaha untuk mengimbangi ketika saya melangkah ke atas batu-batu yang licin. Cabaran yang tidak menentu di hadapan saya membenarkan minda saya untuk berehat sedikit. Saya merasakan rasa relaksasi yang sama dalam quilting, kerana tediousness mengalihkan minda yang saya bimbang. Dan sebenarnya bersifat alam dan menggunakan seluruh tubuh saya untuk memberi fokus terasa menyegarkan.

4. Mendapatkan fizikal yang sesuai dan dengan sendirinya mengurangkan kecemasan.

Saya tidak suka bermain gim. Saya tidak pernah merasakan "pelari tinggi" dan saya tidak merasa berpuas hati selepas melakukan yoga atau mengangkat berat. Membangunkan cinta mendaki membuat saya menyedari bahawa apabila ia datang untuk kekal sesuai dengan fizikal, anda perlu mencari yang terbaik untuk anda. Jika itu bermakna berjalan selama dua jam dan bukannya berjalan selama 30 minit, kemudian pergi dengannya. Yang penting adalah melakukan apa saja jenis senaman yang terasa alami untuk anda, kerana tetap aktif telah berulang kali ditunjukkan untuk membantu kecemasan yang lebih rendah.

5. Risiko boleh menjadi ganjaran.

Pada satu kenaikan di Maui, tunang saya menggalakkan kami untuk melepaskan jalan yang dipukul. Saya cenderung mengikuti peraturan dan berpegang kepada laluan yang ditetapkan, tetapi dia seorang pengembara yang rasa ingin tahu sentiasa mendapat yang terbaik daripada dia. Saya mengikuti dia di atas pagar dan kami berakhir di pantai berbatu dengan gelombang yang terhempas. Saya saraf tetapi teruja. Saya melirik ke kiri saya dan melihat apa yang kelihatan seperti batu hitam besar yang menonjol pantai. Saya berjalan lebih dekat dan menyedari bahawa mereka penyu laut-20 daripadanya, setiap beberapa kaki berdiameter, berjemur di pantai. Sekiranya kita terjebak ke laluan pelancong, kita mungkin tidak akan melihatnya. Melangkah jalan yang dipukul itu mungkin berisiko, tetapi banyak kali risiko itu bernilai ganjaran.

6. Silence bukan perkara yang buruk.

Saya mempunyai tabiat buruk untuk bercakap tanpa henti untuk mengisi jurang dengan senyap ketika saya berada di sekitar orang yang saya tidak tahu dengan baik. Walaupun saya masih belum mendaki dengan seseorang yang bukan kawan rapat atau ahli keluarga, saya menjadi selesa dengan tempoh semula jadi (dan panjang) berdiam diri dengan pasangan hike saya. Saya tidak merasakan keperluan untuk perbualan yang tidak masuk akal, dan ini telah diterjemahkan ke dalam kehidupan seharian saya. Saya mendapati diri saya secara aktif cuba untuk tidak mengatakan sesuatu untuk mengatakannya, sama ada saya berada di dalam kereta dengan ibu saya, makan tengah hari bersama rakan sekerja saya atau hanya melepak dengan rakan-rakan.

7. Ia tidak semestinya ajaib.

Walaupun saya suka mengembara, saya tidak cukup beruntung untuk tinggal di kawasan dengan gunung yang indah dan laluan yang tidak berkesudahan-saya panggil Dallas home. Apabila saya berpindah ke sini, saya melakukan beberapa penggali, cuba mencari tempat yang sempurna untuk berjalan kaki. Dan walaupun kebanyakan laluan di sini lebih pucat berbanding dengan kenaikan saya di Hawaii atau New Mexico, saya dapati manfaat yang saya rasakan adalah lebih kurang sama: Saya dapat berehat, berehat dari kebimbangan yang menimpa saya fikiran dan hanya menikmati masa lapang saya di luar rumah. Pasti, Hawaii cantik, tetapi terdapat juga keindahan di jalanan Texas yang berliku berbintik-bintik dengan bluebonnets.

Saya gembira melaporkan bahawa saya telah mendaratkan kerja impian saya di SUCCESS, tetapi saya masih mempunyai tekanan utama dalam hidup saya. Dan saya dapati bahawa mengambil beberapa jam setiap hujung minggu untuk pergi berjalan kaki (atau hanya berjalan-jalan melalui kawasan hutan) membantu saya berehat. Dan ia membuatkan saya berasa seperti saya boleh mengambil apa-apa.