Tidur di atasnya

Pergerakan mata yang cepat, atau REM-tahap tidur yang rambunctious di mana tubuh bergerak dan impian otak-digunakan untuk mendapatkan semua perhatian. Tetapi kebelakangan ini penyelidik telah beralih tumpuan mereka ke SWS, atau tidur gelombang lambat. Semasa fasa tidur yang paling dalam ini, corak gelombang otak besar dan languid.

Pengajian telah mendapati bahawa isyarat seperti bau, bunyi atau muzik boleh diperkenalkan apabila orang belajar sesuatu, dan kemudian berulang semasa SWS untuk menguatkan pengetahuan baru. Tanda-tanda itu boleh mengingatkan otak pembelajaran yang mengiringi mereka. Subjek penyelidikan cenderung untuk melakukan lebih mahir pada ujian ingatan selepas sistem isyarat SWS ini digunakan.

Beberapa aplikasi telefon pintar bertujuan untuk menentukan kitaran tidur untuk meningkatkan kualiti pembelajaran dan tidur, tetapi pengukuran masih belum sempurna, dan keberkesanannya berbeza dari satu orang ke satu sama lain.

Aplikasi untuk Membantu Anda Meningkat dan Bersinar

Tidur sebagai Android

Penggera menggegarkan anda dalam tidur ringan. Ujian menentukan sama ada awak terjaga. Cubaan percuma; $ 2.89 versi penuh.

Tidur 101

Jumlah penggera secara beransur-ansur meningkat untuk membangunkan anda dengan perlahan. Percuma; untuk iOS

Kitaran Tidur

"Jam penggera bio" memantapkan anda dalam tidur yang paling ringan. 99 sen; untuk iOS.

Tidur dengan Andrew Johnson

Meditasi berpandu membantu anda tidur; penggera menjejaskan anda. $ 2.99; untuk iOS, Android,