Bagaimana untuk memecahkan kitaran malu dalam hidup anda

Anda dan saya mempunyai satu kehidupan untuk hidup. Tetapi beberapa daripada kita melangkah ke dalam ekspresi penuh siapa kita direka bentuk. Mengapa? Kerana ketakutan yang dilihat dan didengar untuk siapa kita sebenarnya akan mengakibatkan penolakan; bukan kerana apa yang kita ada atau tidak, tetapi penolakan terhadap keperibadian kita. Anda lihat, ini satu perkara yang anda rasa seolah-olah anda tidak cukup. Tetapi itu adalah tragedi yang lebih besar untuk merasa seolah-olah anda tidak mencukupi.

Izinkan saya melukis gambar.

Bayangkan memasuki musim terakhir dalam hidup anda, melihat ke belakang dan bertanya-tanya, siapakah saya? Bagaimanakah saya berakhir di sini - Diisi dengan penuh penyesalan kerana jarang sekali (jika pernah) membolehkan anda menunjukkan diri anda kepada dunia di sekeliling anda, apa yang masih kekal adalah kehidupan tidak bersemangat; tidak sah keistimewaan yang dikhaskan untuk anda alami dan berikan. Dan keunikan itu adalah hadiah khusus yang disesuaikan untuk menerima dunia; hadiah yang akan dibalut.

Dalam kata-kata ringkas, penyair, pengarang dan penerbit drama Oscar Wilde memacu titik asal: "Kebanyakan orang adalah orang lain. Pemikiran mereka adalah pendapat orang lain, kehidupan mereka adalah mimicry, kata-kata hawa nafsu mereka. "

Kebanyakan orang adalah orang lain . Dalam erti kata lain, dalam usaha untuk menutupi kejahatan yang merosakkan ketakutan, ketidakamanan dan kesempurnaan, banyak di antara kita memakai pakaian yang diiringi oleh rasa malu yang menutupi siapa yang kita sepadan dengan siapa kita sepatutnya. Dan apabila rasa malu sangat berakar dalam kehidupan kita, kita tidak sadar menjadi pelakon dalam teater kehidupan. Oleh itu, kita hanyut dari keaslian dan keunikan yang kita buat, dan seterusnya, untuk melaksanakan penerimaan dan pengesahan yang sepatutnya hadir dalam kehidupan kita.

Secara terang-terangan, saya tidak percaya sesiapa menegaskan diri mereka sebagai seseorang yang mereka tidak. Tetapi perlindungan diri dan motivasi untuk menghindari kesengsaraan bahan bakar jiwa kita dengan tanggapan bahawa berbuat demikian adalah satu-satunya cara untuk terus hidup. Itulah sebabnya kita memakai pakaian. Itulah sebabnya kita menjadi pelakon dalam teater kehidupan. Kerana menjadi unik, kita cacat (tetapi masih dalam proses) dalam pandangan penuh kepada dunia di sekeliling kita adalah terlalu besar risiko; risiko penolakan yang kita rasa jauh melebihi penghargaan sambungan.

Perangkap Penerimaan Prestasi

Selalunya, keengganan kita untuk menanggung diri kita sepenuhnya adalah kerana nilai dan nilai kita terikat kepada prestasi baik kita sebagai pasangan atau anak, anak perempuan, pekerja, ibu bapa, jurulatih, atau eksekutif korporat yang penting. Dengan kata lain, jika kita melakukan dengan baik, kita diterima. Tetapi jika kita melakukan yang buruk, kita tidak dapat menerima penerimaan dan sambungan. Lebih buruk lagi, kerana rasa malu, jika kita membuat kesilapan, akibatnya, kita percaya kita adalah satu kesilapan. Oleh itu, untuk mengurangkan kesakitan penolakan, ramai di antara kita mengamalkan sidekick malu: perlindungan diri.

The Costume of Self-Protection

Dalam banyak kes, apabila kami tidak selamat dalam identiti kami-nilai dan nilai kami di luar ukuran prestasi kami-kami mengalihkan diri kami ke bahagian otak di mana perlindungan diri dan promosi diri mensabotaj kemampuan kami untuk mencipta dan inovasi. Oleh itu, kita cenderung untuk melaksanakan untuk mendapatkan definisi nilai dan nilai kita. Sebaliknya, orang yang tahu siapa mereka dan percaya mereka pada asasnya layak pengesahan dan kepunyaan prestasi dari limpahan identiti mereka yang sihat.

Satu lagi kesan buruk dari perlindungan diri ialah pengasingan. Apabila kita mengasingkan diri kita sendiri, orang-orang yang tidak disayangi jauh dari akses ke hati kita. Tetapi masalahnya adalah bahawa dalam postur pertahanan yang sama, baik, nilai tambah, orang selamat juga tersingkir. Hasil yang sedih dari tingkah laku reaksioner ini ialah apabila kita semakin tua dan hidup dengan kostum seolah-olah ia berada di sana sepanjang masa, diri kita yang sebenarnya menjadi jauh lebih mudah dibezakan, dan kehidupan kita yang tidak asli menjadi norma.

The Mechanics of Shame

Mari buat peribadi ini. Mekanisme malu, walaupun berbahaya, agak diramalkan. Berpikir kembali pada peristiwa atau pengalaman di mana anda membuat kesilapan, menjatuhkan bola supaya bercakap, biarkan seseorang jatuh, gagal menyampaikan projek atau bahkan tidak muncul. Berapa lama selepas pengalaman itu berlaku, perasaan malu dan ketidaksanggupan memecahkan pintu ke hati anda?

Lazimnya, sekali rasa malu membuat rumahnya di dalam hati kita, kita cenderung untuk melindungi diri kita kerana takut pendedahan. Itulah tempat kostum perlindungan diri bermain. Itulah ilmu perjuangan atau penerbangan. Sekali kita menutup diri kita, tidak lama lagi kita bersembunyi. Dan apabila kita bersembunyi, kita memutuskan dan mengasingkan diri kita dari orang-orang yang bukan sahaja memberi kita maklum balas yang berharga, tetapi juga mengesahkan identiti dan nilai kita. Hasil pengkhianatan dari pengasingan dan pemutusan adalah rasa malu yang lebih besar, meningkatkan perlindungan diri, tersembunyi, dan bahkan pemotongan dan pemisahan yang lebih dalam. Dan walaupun kita, menurut penyelidik malu Dr. Brené Brown, "bersemangat untuk cinta, sambungan dan kepunyaan, " perlindungan diri sebagai akibat dari rasa malu telah menjadi reaksi lutut sejak awal kemanusiaan. Malangnya, kitaran ini tidak akan rosak tanpa tindakan yang sengaja untuk mengurus dunia dalaman kita.

Wrangling the Inner World

Jika kita tidak menguruskan dunia dalaman kita (kehidupan pemikiran kita, kesihatan emosi, mental dan rohani kita), akhirnya akan mengurus kita. Dan kerana pemikiran kita mengenai kedudukan dan kedudukan kita dalam kehidupan, kita akan hidup melalui "lensa" apa sahaja yang kita tentukan sebagai kebenaran dalam sistem kepercayaan kita dan dalam kehidupan pemikiran kita. Dalam erti kata lain, jika keadaan dalam kehidupan menyebabkan kita mempercayai kita adalah unik dan kecacatan secara fatal, mangsa kesukaran, dan tidak dapat dipulihkan, komunikasi dan paradigma kita yang tidak sepatutnya mengenai kehidupan kita akan diusahakan melalui lensa yang unik dan cacat secara fizikal ; pada inti; hanya kerana siapa kita. Dan itu, kawan saya, tidak ada cara untuk hidup. Jadi bagaimana kita memecahkan kitaran ini?

Memecahkan Kitaran Malu

Memecahkan kitaran malu pastinya bukan satu keputusan dibuat dalam satu hari. Sebaliknya, ketabahan dan keazaman untuk memecahkan kitaran malu dalam hidup kita pasti akan menjadi keputusan yang dibuat setiap hari . Dan langkah pertama dalam merobek kostum rasa malu dan perlindungan diri dari hati dan minda kita adalah kelemahan. Pada asasnya, kelemahan mengganggu kitaran rasa malu dengan memasuki orang selamat dengan kenyataan seperti, "Saya memerlukan pertolongan, " "Saya berasa lemah, " "Saya mohon maaf, " "Tolonglah." Kenyataan ini memanjangkan hayat membantu kami, mereka membina jambatan kepercayaan dengan mereka yang akan membantu kami mencari kembali identiti sebenar kami.

Komponen kedua mencari kebebasan dari rasa malu ditemui dalam kesedaran diri. Kita semua memerlukan jumlah kesedaran diri yang sihat dalam kehidupan seharian kita dan dalam usaha peribadi dan profesional kita. Sederhana, tanpa kesedaran diri, kita menipu diri kita untuk menjalani kehidupan melalui persepsi realiti dan bukan realiti. Sebaliknya, apabila kita tidak menipu diri kita, kita meletakkan diri kita dalam kedudukan untuk berkembang dan akhirnya berjaya.

Bagaimanakah anda menjadi sedar diri? Salah satu cara yang paling berkesan dan jujur ​​untuk berbuat demikian adalah dengan menjemput maklum balas ke dalam hidup anda. Maklum balas yang jujur. Maklum balas yang jujur .

Kesedaran diri adalah pemahaman yang jujur ​​terhadap tabiat peribadi anda, kekuatan, bidang-bidang di mana anda memerlukan pertumbuhan, cara anda mengamati kehidupan, serta kesadaran kegagalan emosional anda dalam keadaan hidup. Ringkasnya, semakin banyak yang anda tahu tentang diri anda, semakin baik anda menyesuaikan diri dengan perubahan, berkembang dengan mantap dan mengukur pertumbuhan peribadi anda. Satu lagi cara untuk mengatakan perkara yang sama adalah, semakin banyak yang anda tahu tentang tabiat dan kelaziman anda sendiri, lebih mudah untuk memperbaiki kebiasaan tersebut dan memposisikan diri anda untuk berjaya. Bagaimanakah anda menjadi sedar diri? Salah satu cara yang paling berkesan dan jujur ​​untuk berbuat demikian adalah dengan menjemput maklum balas ke dalam hidup anda. Maklum balas yang jujur. Maklum balas yang jujur . Tetapi anda tidak akan mendapat maklum balas yang anda perlukan tanpa terlebih dahulu menjadi mudah terdedah untuk meminta.

Langkah ketiga tetapi kritikal dalam memecahkan kitaran malu dalam hidup anda adalah dengan mengejar transformasi di dalam hati anda, yang terjadi dengan menghadapi batasan kepercayaan yang telah anda bina tentang diri anda dan pengalaman hidup anda setakat ini. Kebebasan tidak dijumpai dengan mengubah minda anda; ia ditemui dalam mengubah minda anda - seperti yang saya tulis lebih awal, kanta yang anda lihat sendiri, melihat orang lain dan melihat kehidupan itu sendiri. Dan perubahan itu tidak berlaku pada tahap intelektual. Perubahan berpanjangan berlaku dalam sistem kepercayaan asas anda. Kenangan masa lalu menyumbang kepada bagaimana kita melihat diri kita sendiri dan seterusnya membentuk paradigma tentang nilai kita dan keupayaan kita untuk memproyeksikan diri kita yang terbaik kepada dunia di sekeliling kita. Mengambil inisiatif secara tetap untuk membuat perdamaian dengan masa lalu yang tidak sempurna adalah penting untuk bergerak melalui kesakitan dan rasa malu dan menjadi identiti yang sihat berdasarkan kelayakan dan pengesahan.

Hanya Satu Soalan Kekal

Akhirnya, rasa tidak puas hati dan kecewa dari pakaian perlindungan diri dan promosi diri didasarkan atas jawapan anda kepada satu soalan: "Siapa yang anda fikir anda?" Baca dengan satu peredaran, persoalannya adalah kecaman; alat yang digunakan untuk mengejar dan membuat anda terkunci di dalam penjara keraguan diri, rasa malu, tidak aktif dan tidak selamat. Membaca dengan peredaran yang lain, persoalannya adalah jemputan untuk melangkah ke nilai, nilai dan tujuan yang anda buat untuk membuat perbezaan dalam kehidupan orang-orang yang paling penting dalam hidup anda.

Bagaimana anda menjawab?