Drs. oz & roizen: bijak bijak

S: Saya tidak minum secara kerap-biasanya hanya koktel pada majlis khas. Namun saya terus membaca tentang manfaat kesihatan segelas wain dengan makan malam. Adakah mereka begitu hebat sehingga saya harus menambah alkohol kepada rutin saya?

J: Faedah kesihatan dan risiko alkohol agak rumit. Sebilangan kecil minuman keras (satu hingga dua hidangan setiap hari untuk lelaki, setengah hingga satu hidangan sehari untuk wanita) boleh memelihara arteri anda yang muda dan mungkin mengurangkan risiko diabetes anda, tetapi ia juga mempunyai kesan toksik langsung terhadap kebal dan sel-sel otak, dan ini boleh meningkatkan risiko kanser tertentu, terutamanya pada wanita. Kerana kebanyakan orang Amerika berpanjangan lebih cepat daripada penyakit arteri (iaitu serangan pukulan dan serangan jantung) daripada penyakit imun (iaitu kanser dan jangkitan), secara keseluruhan, alkohol sedikit menjadikan RealAge anda lebih muda-tetapi anda perlu melihat sejarah keluarga anda untuk memutuskan sama ada ia bernilai risiko yang berpotensi. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sebarang penyalahgunaan alkohol atau dadah dalam keluarga anda, saya tidak akan mencadangkan peningkatan pengambilan alkohol anda. Dan jika sejarah kesihatan keluarga anda mempunyai lebih banyak kematian akibat kanser daripada penyakit jantung, ia mungkin bukan langkah pintar, sama ada. Tetapi jika keluarga anda tidak mempunyai sejarah kanser atau penyalahgunaan bahan yang kuat, mungkin ada kemungkinan untuk melambungkannya kembali beberapa kali seminggu.

Satu nota yang menarik: Walaupun resveratrol dalam wain adalah sihat untuk anda dengan cara tertentu, anda sebenarnya boleh menyemai apa-apa jenis alkohol untuk mendapatkan manfaat arteri - alkohol itu sendiri yang membuat arteri anda muda. Oleh kerana anda menganggap pilihan koktel anda bukanlah bom gula 400 kalori, anda boleh menikmatinya kerana mengetahui ia membantu anda untuk kekal sihat dan muda.

S: Saya tahu anda tidak boleh minum lebih dari satu atau dua kali sehari, tetapi teman-teman saya dan saya suka pergi pada Hari St Paddy. Adakah OK untuk menjimatkan elaun itu dan mempunyai beberapa tambahan dalam satu hari?

A: Malangnya, tiada tujuh minuman pada malam Sabtu (atau, untuk Hari St Patrick, malam Isnin!) Tidak sama dengan satu minuman setiap malam. Ini kerana badan kita tidak dilengkapi untuk mengendalikan banyak alkohol sekaligus, dan ketidaksuburan dan penuaan imun yang kita sebutkan sebelum ini mula mengatasi apa-apa manfaat arteri apabila anda mendapat kira-kira empat minuman untuk lelaki dan tiga untuk wanita.

Walau bagaimanapun, demi menjadi realistik, jika anda melakukan sedikit bender tidak lebih dari empat kali setahun, kesan imun kemungkinan besar menjadi kebimbangan kecil-jadi jika anda tidak merokok, pilih paling lama empat hari perayaan dan perayaan setiap tahun (seperti Krismas, Kesyukuran, hari lahir anda dan St Pat) untuk memecahkan garis panduan makanan dan minuman. Kaveat adalah bahawa walaupun ini sedikit overindulging dapat meningkatkan risiko anda untuk kanser dan jangkitan, dan kesannya lebih kuat jika anda merokok. Jadi, anda memutuskan sama ada itu bernilai-dan jika anda merokok, berhenti, ya? Kami boleh membantu (lawati YouDocs.com).

Q: Saya lebih 40 tahun, tidak tertekan, dan saya fikir saya mempunyai hubungan yang sihat dengan alkohol. Tetapi ada ketagihan alkohol dalam keluarga saya. Berapa kuatnya pautan genetik, dan adakah apa yang saya perlu lakukan untuk memastikan minum saya di cek?

J: Hubungan genetik adalah lebih kuat daripada minuman keras 140-bukti. Tanyalah diri anda: Adakah saya ingat minuman pertama saya? Adakah saya menantikan satu minuman? Adakah saya marah ketika saya minum? Malangnya, jika jawapan kepada mana-mana ini adalah ya, anda mungkin mempunyai kecenderungan genetik, dan kami akan menggesa anda untuk berhenti minum semasa anda masih boleh, kerana kecenderungan itu berlangsung seumur hidup.

Anda mungkin berfikir bahawa kerana anda tidak berada di 20 tahun lagi dan tidak tertekan, anda boleh mengendalikannya atau boleh berhenti bila-bila masa. Inilah perkara: Ia lebih biasa daripada yang anda fikir untuk lelaki berusia 50-an untuk mengalami kemurungan, dan orang-orang lelaki sering berkhayal diri dengan alkohol. Anda lebih baik berhenti sekarang, berpegang kepadanya dan tidak pernah menghadapi risiko itu.

Q: Saya mendapat mabuk walaupun ketika melekat pada satu atau dua minuman, dan saya terus melihat iklan untuk pil ini yang anda boleh ambil untuk menghalangnya. Adakah pil mabuk berfungsi?

A: Anekdot? Mungkin. Tetapi kami didorong oleh data dan tidak dapat mencari data-tiada-dalam apa-apa sumber saintifik atau bahkan quasi-saintifik yang menunjukkan mana-mana pil yang berfungsi lebih baik daripada biasa lama masa. Sebaliknya, lihat punca mabuk itu (selain dari sekadar minum terlalu banyak) untuk memahami bagaimana untuk mencegah dan merawatnya: Kerapuhan berlaku apabila toksin dalam pergeseran alkohol merentasi penghalang darah-otak dan meninggalkan anda rasa buruk-kepala pound anda, perut perut anda, dan seluruh dunia anda berputar lebih cepat daripada tayar motosikal. Beberapa perkara boleh membantu:

➻ Pilih arak yang jelas seperti vodka dan arak yang lebih gelap seperti wiski mengandungi lebih banyak toksin penyebab hangover seperti congeners, sebatian yang memberi rasa, warna dan aroma kepada alkohol.

➻ Semasa anda minum, makan makanan dengan lemak yang sihat, seperti alpukat dan walnut-mereka akan membantu memperlahankan penyerapan alkohol supaya aliran darah anda mempunyai lebih banyak masa untuk memprosesnya.

➻Anda telah diberitahu untuk menggantikan segelas air dengan setiap gelas alkohol-dan sementara tiada kajian rawak membuktikannya, kami juga mencadangkan mengambil banyak air dan beberapa kafein pada keesokan harinya. Air ini membantu merawat penyebab alkohol yang boleh menyebabkan alkohol, dan kafein dapat mengurangkan sakit kepala kerana ia menyekat arteri anda.

Q: Saya mendapat sakit kepala pada waktu pagi selepas mempunyai beberapa minuman. Adakah selamat mengambil Tylenol?

A: Tidak menggabungkan acetaminophen dan alkohol boleh merosakkan hati dan buah pinggang anda. Selain itu, sakit kepala mungkin menunjukkan bahawa badan anda tidak mempunyai enzim yang bertanggungjawab untuk menyahtoksik alkohol. Jika ini berlaku dengan semua bentuk minuman keras dan ahli keluarga lain yang mempunyai masalah yang sama, anda mungkin kehilangan enzim-yang juga menunjukkan bahawa anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kerosakan hati dan buah pinggang. Hasilnya, mengambil Tylenol adalah idea yang lebih teruk untuk anda daripada purata Joe.

---

Dapatkan lebih banyak nasihat kesihatan dan kesejahteraan doc di SUCCESS.com untuk menjadi lebih sihat.