Drs. oz & roizen: epal sehari (teruskan doktor?)

Ada kisah-kisah isteri lama dan yang lain adalah kebimbangan zaman moden yang sah, tetapi persoalan kesihatan ini membahagikan pandangan umum. Oleh itu Dokumen kami memberi kami fakta.

Q: Adakah terdapat konsensus mengenai kesan memegang telefon bimbit ke telinga kita? Sesetengah orang mengatakan ia berbahaya kepada otak kita.

J: Telefon bimbit memancarkan radiasi elektromagnet yang menembusi tubuh anda, menjejaskan sel dalam cara yang boleh menyebabkan mereka menjadi kanser. Badan-badan kecil kanak-kanak lebih terdedah kerana tisu mereka menyerap lebih banyak radiasi. Juri masih keluar sama ada telefon bimbit pasti meningkatkan risiko tumor otak, kerana tidak setiap kajian menunjukkan pautan. Tetapi beberapa kajian telah menemui sambungan, dan hasilnya menunjukkan risiko yang sebenar.

Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser (IARC), sebahagian daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia, baru-baru ini meletakkan radiasi telefon bimbit menjadi "kategori 2B, " yang bermaksud ia mungkin karsinogenik pada manusia. Kami panggil kategori ini 2B dielakkan. Kerana IARC adalah organisasi yang dihormati, kami akan menyimpang dari sisi berhati-hati dan mengambil penemuannya dengan serius. Beberapa kerja di sekitar:

1. TXT lebih, kurang bercakap. Lakukan apa yang dilakukan orang dewasa 110 kali sehari, secara purata: Teks; jangan panggil. Pengekodan menyimpan telefon anda dengan panjang lengan, dan inci perkara dalam gelombang radiasi.

2. Gunakan fungsi pembesar suara atau alat dengar. Sekali lagi, semakin jauh, semakin baik. Headset atau telinga telinga menyimpan pendedahan yang lebih rendah daripada alat telinga wayarles, yang juga memancarkan radiasi. Yang terbaik ialah sistem "tiub udara", yang menghantar bunyi melalui tiub berongga. Kebanyakan kedai elektronik membawa mereka, seperti juga Amazon.com.

3. Jangan poket telefon anda. Ambil peranti ini dari poket anda apabila anda boleh. Jika tidak, lelaki, sinaran elektromagnetik boleh mengecil kesuburan anda.

S: Mengetuk buku jari saya adalah alat penegangan tekanan untuk saya, tetapi saya selalu mendengar ia akan membawa kepada arthritis. Adakah itu benar?

J: Menghancurkan buku jari anda mungkin menyakitkan bagi orang-orang di sekeliling anda untuk mendengar, tetapi anda tidak membahayakan sendi atau tulang atau otot anda apabila anda retak-kecuali anda merasa sakit. Walau bagaimanapun, keropok simpul kebiasaan telah menunjukkan tanda-tanda kerosakan tisu lembut di kapsul sendi dan penurunan kekuatan cengkaman. Suara pop timbul disebabkan oleh tekanan sedutan gas yang dikeluarkan semasa sendi bergerak. Sekiranya sakit ketika jari-jari atau lutut retak, anda perlu melihat doktor anda untuk menilai apa jenis kerosakan bersama yang mungkin anda ada.

S: Hari ini kita menghabiskan hampir semua waktu bangun kita yang menatap segi empat yang menerangi. Apa yang dilakukan komputer, telefon pintar, tablet dan TV ini ke mata kita?

J: Melihat skrin sepanjang hari tidak akan membahayakan visi anda atau membuat anda menjadi buta, tetapi masa skrin terlalu banyak mungkin membuat mata anda terasa jengkel dan letih. Mata anda perlu bekerja keras untuk membaca perkataan dan nombor pada skrin, sama ada kerana silau, kekurangan kontras antara perkataan dan latar belakang, atau faktor lain.

Jika anda mendapat kering, mata yang membakar, penglihatan kabur atau sakit kepala setelah duduk di hadapan komputer anda, anda mungkin mempunyai sindrom penglihatan komputer-yang terdengar lebih serius daripada itu. Beberapa tip untuk mengelakkannya:

• Kematkan skrin anda sedikit ke bawah supaya pusatnya adalah kira-kira 4 atau 5 inci di bawah paras mata. Ini akan menjadikan mata anda terlalu kering, kerana kelopak mata anda tidak perlu membuka lebarnya.

• Setiap 15 minit, lihat dari sisi ke sisi. Terbakar ke jauh. Menghidupkan pemandangan anda dapat membantu menjaga mata anda daripada menjadi jengkel atau letih.

• Ambil sedikit rehat sekurang-kurangnya setiap beberapa jam untuk berjalan-jalan dan biarkan mata anda terbiar. Lakukan apa-apa yang tidak melibatkan fokus sengit.

• Gunakan titisan mata tanpa pengawet yang diperlukan. Anda berkelip kurang semasa anda menatap skrin.

• Tanya seorang pakar optik mengenai pengurangan kacamata komputer. Anda juga boleh menggunakan penapis pada skrin komputer anda untuk mengurangkan silau.

• Dapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur sesering mungkin. Membran mata anda perlu tidur untuk menghidupkan semula. Pilihan lain: tidur 10 hingga 20 minit.

S: Saya mempunyai masalah tidur kadang-kadang, dan susu panas dan mandi tidak pernah bekerja untuk saya. Adakah terdapat cara yang pasti untuk tidur daripada mengambil pil tidur?

A: Menggalakkan pil harus menjadi pilihan terakhir dan hanya doktor anda boleh menentukan sama ada anda mendapat manfaat.

Mula dengan menyiapkan bilik tidur anda untuk tidur. Rizab katil anda untuk tidur … dan satu-satunya perkara lain yang perlu anda lakukan di atas katil! Pastikan bilik gelap dan sejuk; mata penyelidikan untuk suhu sejuk menjadi lebih baik untuk tidur-di mana-mana di antara 54 dan 75 darjah, bergantung pada tahap keselesaan anda.

Elakkan daripada rancangan TV menakutkan yang dapat mengepam adrenalin anda sebelum tidur. Anda perlu mengosongkan minda anda dan menghilangkan bunyi bising, jadi mengembangkan rutin yang menenangkan, dan jika anda tinggal di kawasan kejiranan yang bising, pertimbangkan telinga telinga. Anda juga harus makan dan minum untuk tidur malam yang baik. Elakkan kafein selepas makan tengah hari dan jangan makan malam berlemak. Sebaliknya, memilih protein tanpa lemak seperti ikan, yang kurang sensitif terhadap orexin, hormon yang membuatkan awak terjaga.

Separuh daripada semua orang yang menghadapi masalah tidur berkongsi rasa takut yang ketara terhadap gelap, yang boleh memotong mata. Jika demikian, dapatkan ahli terapi untuk membantu anda dan gunakan lampu malam merah: Panjang gelombang merah tidak menyekat output melatonin anda, hormon semulajadi yang membawa tidur.

Q: Adakah terdapat apa-apa kepada idea bahawa perubahan mendadak dalam suhu-hangat satu hari, sejuk penyakit seterusnya?

A: Virus dan bakteria sahaja yang tidak boleh menyebabkan anda sakit. Ia mungkin kelihatan seperti orang sakit ketika suhu panas menjadi tiba-tiba, tetapi hanya kerana mereka lebih cenderung untuk keluar dari rumah dan berada di tempat umum untuk berkongsi kuman. Sama ada suhu panas atau sejuk, konsisten atau berfluktuasi, virus dan bakteria sentiasa ada. Jadi terus mencuci tangan tanpa mengira cuaca.

S: Sekarang saya seorang ibu bapa, saya tertanya-tanya: Adakah ada apa-apa yang membuktikan sup ayam dari jauh untuk menyembuhkan selesema? Atau adakah ia hanya tradisi dan makanan yang selesa?

J: Kebenarannya ialah anda tidak boleh menyembuhkan sejuk. Anda hanya boleh mempercepatkan perjalanannya. Yang berkata, ibu (atau nenek) kamu betul: Penyelidikan telah menemui bahawa sup ayam boleh membantu anda menjadi lebih cepat. Zink lozenges dan vitamin C juga merupakan alat bantu yang betul-betul dicuba. Kami benar-benar tidak tahu mengapa perkara ini berfungsi, tetapi mereka lakukan.

Pada permulaan gejala anda, dan untuk dua hingga tiga hari akan datang, dos anda dengan mana-mana: secawan sup ayam empat kali sehari, 500 miligram vitamin C empat kali setiap hari-dengan banyak air-dan satu zinc lozenge setiap enam jam. Anda mungkin dapat mengurangkan sejuk anda dari lima hari ke tiga.