Mengapa media sosial merosakkan diri anda

Setahun yang lalu, log masuk ke Facebook berasa seperti bermain permainan rolet emosi. Saya baru sahaja tamat sekolah siswazah dan sedang mencari pekerjaan di majalah kewartawanan. Saya kerap membuka Facebook untuk melihat jawatan yang bersemangat, bersemangat (kadang-kadang sombong) daripada rakan sekelas yang telah diupah oleh kedai berita besar seperti NPR, Business Insider dan The Associated Press. Ketika perut saya berubah, saya akan berfikir, Mengapa saya tidak mendapat pekerjaan itu? Kredensial saya sama baiknya! Sekiranya jawatan itu datang dari orang yang saya tidak menganggap sebagai kedudukan yang mengagumkan itu, saya akan jatuh ke dalam kesedihan diri sendiri untuk sepanjang hari. Apabila saya melihat orang yang tidak menduduki pekerjaan yang mengagumkan, saya merasakan kepuasan yang ganjil saya tidak bangga untuk mengakui.

Ia biasanya cara yang sihat untuk mengukur kemajuan kita dalam kehidupan. Tetapi ia menjadi masalah apabila kita membandingkan diri kita dengan versi yang dibuat dengan sempurna dari orang lain, atau apabila kita membandingkan diri kita dengan orang-orang dalam pelbagai peringkat kehidupan.

North mengatakan terdapat fenomena yang menarik (dan masalah) di tengah-tengah perbandingan media sosial: memilih siapa yang sebenarnya kita bandingkan dengan diri kita. Beliau berkata apabila anda bertanya kepada orang-orang bagaimana mereka melakukan tugas tertentu, kebanyakannya akan mengatakan mereka boleh melakukannya lebih baik daripada kira-kira dua pertiga daripada "kumpulan rakan sebaya mereka" di mana-mana, dari tenis rekreasi untuk mengajar gred kelima, untuk menjalankan sebuah syarikat. North mengatakan kita semua mempunyai "keperluan yang sangat nyata" untuk merasa lebih baik daripada orang ramai ini, jadi kita mengubah kumpulan rakan sebaya kita yang relevan untuk merasa yakin.

JASU HU

"Kami memanipulasi apa yang kami percaya sebagai kumpulan rakan sebaya kami yang relevan dengan menetapkan standard kami sendiri, " katanya. Kesan yang menjejaskan ini ialah kita membuat perbandingan yang sama ada terlalu jauh (misalnya, akauntan peringkat kemasukan membandingkan dirinya dengan Ketua Pegawai Eksekutif) atau kami memanipulasi kumpulan kami supaya kami jauh lebih baik daripada kebanyakan ( Contohnya seorang penulis lepas dengan 40 tahun pengalaman membandingkan dirinya dengan blogger berusia 22 tahun).

Utara mencadangkan langkah pertama ke arah perbandingan yang sihat - sesetengahnya ada yang baik-harus mengenal pasti kumpulan rakan sebaya yang betul. Kemudian anda boleh membuat pertimbangan ke atas dan ke bawah yang munasabah. "Orang yang berjaya benar-benar perlu membandingkan ke atas sekurang-kurangnya sebahagian masa. Mereka perlu mencari kumpulan rakan sebaya mereka yang relevan dan berkata, 'Saya lebih baik daripada dua pertiga daripada kumpulan rakan saya yang berkaitan, tetapi biarkan saya melihat satu pertiga dan melihat apa yang mereka lakukan dengan lebih baik.' "

Dengan mengenal pasti kumpulan rakan sebaya yang betul, kita dapat merasakan rasa kebanggaan dan kebanggaan kita sendiri sambil mengagumi mereka yang berada di atas kita dan berusaha untuk mencapai apa yang mereka ada, sama ada promosi besar atau percutian eksotik setiap tahun.

Berkaitan: 10 Tips untuk Mencapai Apa-apa yang Anda Mahu dalam Kehidupan

Image Crafting at Its Finest

Facebook dulu menjadi platform untuk menyiarkan segala-galanya dari lagu-lagu Bright Eyes yang baru-baru ini yang kita dengar dengan beignet yang lazat yang baru kita hancurkan. Ia bermula sebagai satu cara untuk berhubung dengan orang-orang yang berhampiran dan jauh. Kami menikmati berkongsi hari dengan kawan dan keluarga. Sejak itu, ia telah berkembang menjadi satu platform untuk berkongsi detik-detik yang paling bermakna, luar biasa atau unik dalam kehidupan kita, bukan sahaja kerana kita merasakan keinginan yang lebih kuat untuk menyiarkan kandungan yang akan mendapat banyak suka, tetapi juga kerana sekarang, kita tahu siapa yang mungkin mencari di laman kami: majikan yang berpotensi, bekas teman lelaki, rakan sekerja baru yang ingin kami teringat.

Kami kini merasakan tekanan diri untuk berkongsi (dan menguatkan dan mencantikkan) detik-detik kehidupan yang besar, bukan setiap hari. Sekiranya kita memposting setiap hari, kita memasukkan imej kerajinan, atau proses mempamerkan foto yang menarik dan indah yang dipamerkan untuk kelihatan lebih sempurna di media sosial. Rakan-rakan melihat beberapa hiking di Hawaii, tetapi bukan hujah dahsyat yang mereka mempunyai hari yang sama. "Di Facebook atau Instagram, anda tidak mempunyai manfaat untuk memerhatikan orang dalam persekitaran semulajadi mereka, " kata North. "Apa yang anda lihat bukanlah façade atau persembahan yang orang mahu menggambarkan." Kami berisiko membandingkan kehidupan yang seolah-olah kita yang cetek dengan orang-orang yang kelihatan mendebarkan dan sentiasa berubah, yang boleh membuatkan kita berasa lebih rendah.

Kerana tekanan yang dirasakan orang merasa untuk menyiarkan detik-detik seperti yang menarik atau menarik seperti orang lain, mereka mungkin membesar-besarkan atau berkongsi maklumat yang mengelirukan. Justin Brady, seorang ahli strategi kreatif bebas berusia 32 tahun di Des Moines, Iowa, telah berjuang dengan perasaan iri hati atau cemburu di media sosial. Beberapa tahun yang lalu, seorang kenalan mengenakan foto dari Maui di Twitter dan menulis bahawa sebuah persidangan telah mengangkutnya di sana untuk menjadi pembicara utama.

"Saya suka, bagaimana di bumi yang berlaku? Bagaimana dia mendapat jemputan ini? Apa yang saya buat salah? Dan itu benar-benar menggangguku, "kata Brady. "Hanya dua tahun kemudian, saya bercakap dengannya dan ia mendapati bahawa dia mempunyai pekerjaan sepenuh masa, mereka melancarkan seluruh syarikat untuk persidangan dan dia dapat bercakap di bengkel kecil untuk pasukannya. Sungguh menakjubkan bagaimana apa yang kita lihat di media sosial disunting. "

North setuju, memanggil Facebook sebagai "mesin PR" - sebuah kapal untuk memastikan orang lain melihat kehidupan kita sebagai gambar-sempurna dan mengagumkan, tidak penuh dengan kemusnahan dan kelemahan yang tidak dapat dielakkan.

Saya kemudian mendapati bahawa rakan sekelas yang saya fikir mendarat pekerjaan di NPR sebenarnya seorang pelatih. Dan Payton menemui rakannya yang mendarat pekerjaan pembunuh selepas kolej hanya melakukannya kerana ayahnya mempunyai hubungan dengan kakitangan.

"Orang perlu belajar untuk mengambil jawatan media sosial orang lain dengan sebutir garam dan menyedari bahawa ia mewakili bagaimana orang mahu berkongsi pengalaman mereka, " kata North. "Semua fakta tidak ada di sana."

Masa depan anda tergoda untuk membuang parti kesayangan media sosial, ingat bahawa kebanyakan masa, tidak ada yang hampir sama seperti yang sepertinya.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah SUKSES terbitan September 2016.