Mengapa pengesahan positif boleh merosakkan hidup anda

Saya yakin anda telah bertemu dengan orang yang tidak dapat memahami mengapa orang tidak berpuas hati dengan apa-apa, yang secara tidak sengaja komited untuk berfikir secara positif dan kuasa ikrar positif.

Pengikut positif, seperti yang anda mungkin tahu, adalah contoh-contoh perbincangan diri atau mantra yang kami katakan kepada diri kita sendiri untuk mengesahkan keyakinan kami tentang identiti kami dan dunia yang kami hidupkan. Dan mereka boleh menjadi pasukan yang positif. Tetapi selain dari bukti anekdot "ia hanya berfungsi, " apa yang sebenarnya berlaku dalam fikiran berkaitan dengan penegasan?

Mengapa Pengesahan Kerja

Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan pengesahan positif dapat membantu kami dalam pelbagai cara. Pada tahun 2013, Carnegie Mellon University mendapati bahawa pelajar yang menulis tentang mengapa nilai-nilai tertentu penting kepada mereka (pengesahan sendiri) melakukan lebih baik pada tugas daripada mereka yang tidak.

Dan University of Toronto mendapati bahawa "prestasi kurang baik hilang apabila perunding kuasa rendah mempunyai peluang untuk mengesahkan diri sendiri." Tetapi bagaimana ? Yang belum ditentukan, tetapi kita boleh melihat mengapa.

Sebuah makalah yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial mendapati bahawa pengesahan mengingatkan orang ramai tentang rangkaian sokongan positif di sekeliling mereka, jadi mereka tidak bimbang tentang nilai diri mereka yang terkena kesan daripada gagal. Oleh itu, apabila anda berkata kepada diri sendiri, saya seorang yang bahagia, anda mengingatkan diri anda tentang semua sebab mengapa anda merasakan anda seorang yang bahagia.

Begitu juga, kajian pencitraan otak pada tahun 2016 mendapati bahawa pengesahan diri merangsang bidang ganjaran otak, terutamanya apabila menggunakan pengakuan diri berasaskan masa depan. Apa yang dicadangkan ini ialah apabila kita membuat pengesahan diri sendiri, bentuk yang paling berkesan ialah: Jika saya, maka .

Kebanyakan ahli psikologi bersetuju tentang mengapa kami mengesahkan diri sendiri. Pengesahan diri bergantung kepada idea integriti diri. Dan integriti diri bermakna kedua-dua persepsi kita tentang dunia dan bagaimana dunia sebenarnya, bersesuaian dengan satu sama lain. Kami menggunakan pengesahan kami untuk memastikan bahawa persepsi kita terhadap dunia adalah sama seperti apa yang kita fikir dunia sepatutnya.

Ini menunjukkan dirinya dalam tiga cara:

Bagaimana kita melihat atau menentukan diri kita di dunia - Saya adalah orang yang baik .
Bagaimana kita membuat keputusan jika kita layak mendapat sesuatu- Saya memberikan cukup nilai untuk mendapat gaji $ 80, 000.
Bagaimana kita merasakan kita harus bertindak untuk memperoleh pujian- saya orang yang baik, maka saya harus membantu orang lain .

Sekarang, saya hanya menggunakan contoh-contoh positif, tetapi sekiranya ide seseorang tentang integriti diri negatif, anda boleh melihat bagaimana ia mungkin menjejaskan persepsi mereka secara drastik terhadap dunia.

Mengapa Penguatkuasaan Positif Dapat merosakkan Hidup Anda

Setakat ini, saya hanya bercakap mengenai pengesahan diri sendiri, bukan ikrar positif atau ikrar negatif. Adalah penting untuk memahami bahawa apabila kita mula menambahkan nilai-positif atau negatif-kepada pengesahan, perkara-perkara boleh menjadi rumit.

Oleh kerana peranan ikrar untuk memastikan dunia luar kita mencerminkan dunia dalaman kita, apa yang anda fikir apabila dunia luar kita tidak mencerminkan apa yang berlaku di dalam otak kita? Harga diri kami mengambil hit dan kami terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan diri.

Salah satu cara orang menggunakan ikrar positif ialah menyesuaikan diri dengan dunia dalaman mereka ke dunia luar mereka. Contoh yang biasa adalah apabila kita cuba menenangkan diri. Kami memberitahu diri sendiri, Anda telah melakukan ini ratusan kali sebelum ini, ia adalah perkara biasa .

Mereka dalam industri pemikiran positif membalikkan idea itu, sebaliknya mengesyorkan orang mengubah dunia dalaman mereka terlebih dahulu untuk mengubah dunia luar mereka. Dan ia berfungsi untuk beberapa tahap. Jika anda benar-benar percaya bahawa anda bernilai $ 80, 000 untuk sebuah organisasi dan mereka menawarkan anda $ 50, 000, anda akan mencari pekerjaan di tempat lain dan terus mencari sehingga anda mendapati cara untuk mendapatkan gaji itu. Oleh itu memastikan kepercayaan dalaman anda dan realiti luar bersesuaian dengan satu sama lain.

Dengan itu, Joanna Wood, profesor psikologi di University of Waterloo di Ontario mendapati bahawa orang yang rendah diri berasa lebih teruk apabila diminta untuk mengulangi kenyataan ini: Saya seorang yang dicintai . Mengapa? Kerana kenyataan itu benar-benar bertentangan dengan bagaimana mereka sebenarnya merasakan diri mereka sendiri.

Banyak buku mengenai pengesahan positif menunjukkan bahawa dengan pengulangan yang cukup, kita boleh mengubah apa sahaja tentang diri kita sendiri. Tetapi jika keyakinan teras anda bertentangan dengan pengesahan, anda mungkin secara tidak sengaja menjatuhkan diri anda untuk mencari alasan mengapa anda tidak akan mencapai apa yang ditegaskan oleh pengesahan anda.

Begitu juga, Sophie Henshaw, DPsych, mencadangkan bahawa kerana pengesahan positif mensasarkan pemikiran anda, mereka tidak berkesan. Dia berkata "jika apa yang anda cuba tegaskan adalah tidak sepadan dengan kepercayaan negatif yang dipegang, maka semua hasilnya adalah perjuangan batin." Perjuangan dalaman ini sering menyebabkan kita bertindak dengan cara yang merosakkan diri.

Adakah pengesahan sepatutnya?

Jawapan pendek tidak; jawapan yang panjang mungkin. Terdapat tiga perkara yang perlu diketahui oleh orang mengenai ikrar positif:

Dengan berfikir tentang mengubah kehidupan kita secara positif, kita mengingatkan diri kita tentang aspek positif kehidupan kita.
Pengesahan sepatutnya mengikut struktur ini: Jika saya, maka .
Sekiranya pengesahan anda lengkap dengan apa yang anda percaya adalah benar tentang diri anda, anda boleh menyebabkan diri anda jatuh lebih dalam ke dalam kemurungan / kecemasan / rendah diri.