Apa yang saya pelajari mengenai hubungan dari 30 hari tanpa menghantar mesej

"Ayah mempunyai serangan jantung kira-kira sejam setengah lalu. Mereka percaya bahawa dia mempunyai arteri yang disekat sepenuhnya. "

Itulah bagaimana abang saya berusia 28 tahun memecahkan berita itu. Ia adalah 12:53 pagi pada hari Jumaat, 3 Februari, 2017, apabila telefon saya menyala dari kaunter dapur-di mana ia menghabiskan malam, langkah berjaga-jaga terhadap gangguan pola tidur saya.

Pada jam 6 pagi, saya menatap kosong pada gelembung teks berwarna hijau, tetapi otak saya yang groggy tidak dapat memahami kata-kata itu. Kemudian panik masuk. Dan kemarahan. Teks? Benar, Michael? Saya secara diam-diam mengutuk adik saya untuk kaedah komunikasinya kerana saya tersandung ke dalam almari dan mengeluarkan bagasi saya.

Tiga tahun sebelumnya, ayah saya mengalami serangan jantung pertama. Saya tidak faham pada masa itu apa arteri "Pembuat Randai" itu, tetapi stent dan makeover diet yang melampau tidak lama lagi diikuti, dengan jaminan bahawa, dengan perubahan gaya hidup, dia akan baik-baik saja. Tetapi bulan berlalu dan dedikasi semakin berkurang. Beberapa tekanan rokok dan mata rusuk asin meluncur kembali ke rutinnya.

Sekarang ini, serangan jantung No. 2, memerlukan enam tangki gas, tujuh hari dan hampir 600 mesej untuk mengatur kekacauan keluarga lanjutan, pemindahan hospital, jadual pembedahan, pelan diet dan patch nikotin. Dalam perjalanan memandu selama lapan jam ke Kansas City, Missouri, saya tertanya-tanya bagaimana sesiapa pun mendapat apa-apa yang dilakukan sebelum anda hanya boleh menulis teks "ICU 237-C" kepada 35 ibu saudara, paman, sepupu dan satu jiran yang lebih ingin tahu daripada merawat .

Saya tertanya-tanya kerana, ketika saya mendapat teks larut malam itu, saya berada di hari ketiga saya "komunikasi segera." Cabaran selama sebulan ini telah diusahakan dalam usaha untuk mengetahui sama ada apa yang mereka katakan tentang telefon kami adalah betul-betul mereka merompak kita dengan tahap hubungan yang lebih tinggi dengan rakan-rakan dan keluarga kita? Adakah kita mengutamakan skrin kedua ke atas dunia yang cantik dan gergasi di hadapan mata kita? Adakah perkongsian media sosial merompak kita dengan kepuasan demi diri kita sendiri?

Ini Rahsia Hubungan Sihat

Saya tidak akan memanggilnya ketagihan, tetapi saya tahu bahawa saya memeriksa telefon saya apabila saya mula-mula bangun, ketika saya sedang menunggu mesyuarat bermula, apabila mesyuarat itu telah merosot, semasa makan (dengan atau tanpa syarikat) dan pada kebanyakan lampu merah. Dan jika saya bersikap jujur, saya menyemaknya lagi selepas menulis ayat itu.

Jadi selama 672 jam yang menyedihkan-28 hari-saya menghilangkan perbualan digital hampir berterusan, dengan satu matlamat dalam minda: untuk melihat sama ada segi empat tepat, segi empat tepat otak yang merosakkan di dalam saku saya telah merompak saya sesuatu yang lebih besar.

Saya menjangkakan peringatan lembut (menjengkelkan) penyederhanaan dan keseimbangan dengan bunyi tajam kebahagiaan pra-telefon pintar nostalgia. Sebaliknya, saya menghabiskan sebulan untuk membuktikan bahawa saya mampu menyambung pada tahap yang lebih dalam daripada "Ur bff saya. Sayang, awak dapat melihat anda tidak lama lagi. "Seolah-olah keupayaan untuk memanfaatkan teknologi semasa dan menjadi manusia penyayang adalah saling eksklusif. Pasti, saya di Snapchat terlalu banyak. Adakah itu bermakna saya terlupa pentingnya panggilan telefon atau lawatan pada hari jadi kawan atau ketika mereka sedang berjuang?

Mungkin masalah ini tidak dapat diselesaikan dengan generalisasi; mungkin ia perlu lebih mengetahui tentang jenis dan berapa banyak teknologi peranan yang dimainkan dalam kehidupan dan hubungan kita.

Apa urusan dengan anak-anak ini?

Saya 26. Saya berhak, narsistik, diserap sendiri, tidak berkuasa dan tidak mungkin bekerja di bawah anda untuk jangka masa yang panjang, kerana anda tidak menawarkan makanan ringan percuma dan saya tidak merasakan kedudukan peringkat kemasukan ini membolehkan saya mengubah dunia. Ini adalah deskripsi yang sering diberikan kepada ahli-ahli "Generasi Saya" - yang berumur 18 hingga 35 tahun. Saya tidak tahu sama ada semua itu adalah benar, tetapi satu stereotaip yang pasti sesuai adalah bahawa saya teknologi-taksub. Saya tidak akan meninggalkan mel suara - saya akan teks apa yang akan saya katakan. Saya tidak akan menulis surat kepada ibu saudara saya-saya akan menghantar dia sembang Facebook. Saya tidak akan bangun dan berjalan 10 langkah ke meja anda-Saya akan berbual dengan anda.

Berkaitan: Simon Sinek: Rahsia Kepimpinan dan Millennials Adalah Tujuan Maksudnya

Jean M. Twenge, seorang profesor psikologi di San Diego State University dan pengarang Generasi Me dan The Narcissism Epidemic (kedua-duanya berdasarkan kaji selidik lebih daripada 11 juta orang), adalah sumber lantang pada kebangkitan narsisisme dalam belia hari ini, terutama milenium. Dia berpendapat masalahnya terletak dalam budaya harga diri Amerika, di mana anak-anak dibesarkan untuk mempercayai perasaan diri mereka adalah sah, tanpa mengira pencapaian sebenar.

Pada bulan November 2015 untuk The Atlantic, Twenge menulis: "Kebarangkalian teknologi digital dan kebebasan individuisme yang lebih tinggi menggalakkan lebih banyak maklumat mencari, kebaharuan, dan mengambil risiko, tetapi menyediakan lebih sedikit peluang untuk hubungan jangka panjang, emosi . "

Penulis, ahli sains sosial dan pengelola pengurusan Joseph Grenny mencipta istilah "EDI, " atau pemaparan elektronik yang tidak sensitif, iaitu ketika kita menimbulkan perselisihan dalam persahabatan kita dengan mengeluarkan telefon kita pada saat yang mungkin menyinggung perasaan orang lain.

Berkaitan: Bagaimana Bercakap dengan Baik … dan Dengar Lebih Baik

Jadi mempunyai kelaziman komunikasi digital yang menghantui kemahiran sosial kita? Adakah narsisisme yang semakin meningkat ini menghalang kita daripada menjaga hubungan bermakna-menolak bukan untuk suka, komen dan mengunduh?

Telefon itu akan merosakkan otak anda!

Ibu bapa saya pertama kali berkata tentang TV, kemudian permainan video, kemudian internet, dan kini telefon. Untuk memahami hujah otak yang membingungkan, Melissa Dickson berkata kita perlu melihat semula sejarah. Pembantu penyelidikan di St Anne's College di University of Oxford, Dickson adalah sebahagian daripada pasukan penyelidikan yang mempelajari bagaimana masyarakat era zaman Victoria memberi respons kepada kemajuan teknologi dan persamaan yang ada dengan tindak balas semasa.

Dalam satu contoh, dia memetik, selari itu menarik. Satu kartun 1906 yang diterbitkan dalam majalah mingguan British satiris menggambarkan seorang lelaki dan seorang wanita duduk bersebelahan, menggunakan telegraf untuk bermain-main dengan satu sama lain. "Teknologi yang berbeza, jenaka yang sama, disokong, saya fikir, oleh kebimbangan yang sama bahawa interaksi sebenar manusia, yang ditengahi oleh apa-apa pengalaman pendengaran yang nyata, berada di bawah ancaman dari inovasi teknologi yang telah kita asimilasi ke dalam kehidupan seharian kita, " kata Dickson.

Sudah tentu, telegraf tidak membawa kepada penghujung keadaan sosial yang janggal yang kita panggil menggoda. Tidak juga telefon, mesin faks atau kedatangan internet. Brian Primack, Ph.D., pengarah Pusat Penyelidikan mengenai Media, Teknologi, dan Kesihatan, di University of Pittsburgh berkata melemparkan kesalah-kasual dalam inovasi membolehkan kita mengabaikan maklumat yang lebih besar dan kontekstual.

Ambil akhbar cetak, contohnya, yang difikirkan ramai pada masa ciptaannya menjadi akhir kebudayaan. Tidak semestinya, tetapi walaupun berabad-abad kemudian ia membenarkan propaganda Nazi dicetak dan diedarkan dengan rupa dan rasa kesahihan. Masalahnya, kata Primack, adalah kita menyalahkan teknologi, bukan mengajar orang kemahiran berfikir kritis yang diperlukan untuk membezakan propaganda daripada maklumat sebenar. Atau berita palsu dari berita sebenar. Pelajaran yang abadi.

Berkaitan: Michael Shermer pada Mengapa Kita Harus Menjadi Skeptis

Telefon pintar berbeza, walaupun. Tidak pernah sebelum kita mempunyai akses yang berterusan kepada gangguan yang tidak berhenti-henti. Menurut kajian pada tahun 2016 oleh Deloitte, warga Amerika berusia antara 18 hingga 24 tahun memeriksa telefon mereka 82 kali sehari. Saya cuba untuk menjejaki satu hari dan kehilangan kiraan pada usia 32-an ketika makan tengahari.

"Ramai orang tidak fikir ia cukup sedar untuk mengatakan, 'Wah, ini mengambil banyak masa, banyak tenaga, banyak saya, " kata Primack. "Dan ini tidak semestinya memberi saya balik."

Saya tertanya-tanya apa yang saya hilang apabila saya melihat ke bawah. Sambungan yang bermakna apakah saya membiarkan slaid antara ruang dunia digital saya dan dunia nyata? Nicholas Epley, Professor sains tingkah laku John T. Keller di University of Chicago dan pengarang Mindwise: Bagaimana Kami Memahami Apa Yang Dipikirkan Orang Lain, Percaya, Rasa, dan Ingin, mengatakan apa yang hilang adalah sesuatu yang penting bagi koneksi manusia-sesuatu yang kita ' Malah menyedari berlaku semasa perbualan.

"Suara bercakap berkomunikasi sesuatu yang asas, " katanya. "Ia menyampaikan kehadiran fikiran anda. Suara anda mengandungi isyarat-isyarat, pengalaman emosi semasa anda memilikinya. "

10 Cara Menjadi Berkomunikasi Lebih Baik

Tetapi, Epley berkata, itu tidak secara automatik bermakna kita telah kehilangan kemampuan kita untuk berkomunikasi secara sama sekali. "Seseorang dalam pekerjaan yang tidak aktif tidak kehilangan keupayaan untuk berjalan, " katanya menawarkan contoh yang melampau.

Tinggal bangun.

"Jangan menghabiskan terlalu banyak masa di telefon anda" merasakan vanila, seperti "Jadikan tempat tidur anda" atau "Berjalan di luar." Adakah saya benar-benar kehilangan sesuatu yang penting kerana bantal saya tidak diatur? (Maaf, ibu.)

Badan kajian yang semakin meningkat untuk meningkatkan faktor risiko kemurungan, kegelisahan, kesepian, cemburu dan kekurangan tidur ketika menghabiskan banyak masa di media sosial. Tetapi kajian 2016 yang diketuai oleh Primack mendapati bahawa bilangan platform yang digunakan-Twitter, Facebook, Snapchat, Instagram, Tinder, apa pun - adalah faktor risiko yang jauh lebih besar daripada jumlah masa yang dibelanjakan.

Dan itu masuk akal, katanya. "Setiap dunia kecil ini mempunyai peraturan sendiri, idiosyncrasies sendiri. Jika anda cuba menavigasi lapan yang berbeza, itu berpotensi menjadi masalah. "

Related: Mengapa Media Sosial Merosakkan Kebaikan Diri Anda-dan Bagaimana Menghentikannya

Media sosial dan komunikasi milenium hanyalah teknologi hari ini. Dan seperti setiap era kemanusiaan, teknologi harus menambah, tidak menggantikan, hubungan tatap muka kita. Menembak teks cepat untuk memberitahu kawan kawan saya memikirkan dia tidak menggantikan panggilan menangkap dua jam yang akan kita lalui pada bulan ini apabila kehidupan melambatkan. Tetapi menghantar kemas kini Snap setiap hari - kucing saya terjebak dalam tirai, salad kale #Healthy saya, "adakah 5 petang?" Selfie sedih-tidak boleh menggantikan ketawa selama 30 minit apabila saya menyebut meringue sebagai merr-en-goo. Itulah memori ingatan tidak dapat diganti.

Jadi tidak, saya tidak fikir memeriksa telefon saya semasa meredakan dalam mesyuarat bermakna saya tidak menghormati orang-orang di dalam bilik. Saya tidak fikir teks ayah saya "Bagaimana terapi jantung berjalan?" Bermakna saya tidak akan melompat di dalam kereta dan memandu lapan jam jika saya merasakan dia mengalami masalah.

Teknologi memanfaatkan, untuk saya, sedang belajar apabila ia meningkatkan dan bukannya mengganggu hubungan saya. Menghantar "Ayah sedang dipindahkan ke KU Med-West untuk pendapat kedua" kepada 30 orang yang efisien. Memeriksa berita saya 14 kali sebelum makan tengahari tanpa menyedari adalah menyusahkan. Ty Tashiro, Ph.D., penulis Awkward: The Science of Why We're Awkward Secara Sosial dan Kenapa Itu Awesome, mengatakan satu cabaran seperti ini dapat membantu memfokuskan semula anda pada bahagian-bahagian kehidupan yang kecil tetapi penting.

"Saya selalu suka eksperimen di mana anda mengeluarkan sesuatu dengan cara yang sangat tegas, " katanya. "Saya rasa orang-orang yang membantu anda melihat kegunaan sesuatu berbanding lompatan lambat ke dalam beberapa tabiat yang tidak membantu."

Berkaitan: Apa yang Berlaku Apabila Saya Tidak Mengadu 30 Hari

Itulah yang berlaku. Saya belajar menghargai peranan komunikasi yang ringkas dan moden. Saya mula melihat platform dan alat ini dengan cara yang berbeza. Daripada menyemak cerita Snapchat saya setiap hari hanya kerana mereka berada di sana dan boleh didapati, saya mula bertanya kepada diri sendiri apa yang membawa saya. Gembira? Sambungan? Kebahagiaan? Cemburu? Kesepian? Daripada memberitahu diri saya untuk menghadkan masa untuk Snapchat, saya menganalisis bagaimana kehidupan saya boleh mendapat manfaat, atau dirugikan, oleh tabiat yang tidak masuk akal ini.

Seperti yang dikatakan oleh David Foster Wallace pada alamat permulaan 2005: "Itulah kebebasan sebenar. Itulah yang berpendidikan dan memahami cara berfikir. Alternatif itu adalah ketidaksadaran, penetapan lalai, perlumbaan tikus, rasa pengertian yang tetap, dan hilang, beberapa hal yang tak terhingga. "

Sekarang, jika anda akan memberi alasan kepada saya, saya mempunyai teks untuk dihantar. # Merr-en-goo.

Artikel ini mula-mula muncul dalam majalah SUCCESS edisi September 2017.