Untuk suasana yang baik, dapatkan di luar rumah

Sebelum anda menaikkan kepala dan pergi ke pusat kecergasan atau bilik tidur di mana anda menyimpan treadmill, pertimbangkan untuk mengambil sesi peluh anda di luar. Bersama dengan udara segar, bau manis dan pemandangan baru, anda akan mengalami sesuatu yang lain: kebahagiaan. Para saintis University of Essex mendapati orang yang melakukan aktiviti luar hanya selama lima minit meningkatkan mood mereka dan mengurangkan tekanan mereka, terutamanya apabila bekerja berhampiran air. Seperti yang dijelaskan oleh kajian ini, alam adalah tempat yang kita lari dari tekanan yang tidak akan meninggalkan kita sendiri dalam kehidupan moden, dan "peluang untuk bersantai dan rekreasi mempunyai pengaruh yang positif terhadap kesejahteraan emosi dan fizikal kita."

Lebih baik lagi, aktiviti fizikal mempunyai manfaat kesihatan fizikal dan mental yang positif. Dan menurut penemuan kajian, para peserta "merasa kurang tertekan, lebih waspada dan hidup, lebih bahagia dan lebih santai." Apabila anda menggabungkan aktiviti fizikal dan pendedahan kepada alam semula jadi, "latihan hijau" ini boleh menjadi aktiviti menenangkan dengan manfaat meningkatkan kesejahteraan psikologi dan kesihatan fizikal anda. Berjalan bersama kawan membuat acara sosial, dan mempunyai syarikat orang lain hanya menambah perasaan yang menyegarkan. Latihan hijau boleh menjadi rehat peremajaan anda dari dunia sebenar.

Tidak tinggal berhampiran tasik atau taman? Tiada peluh: Golf selepas bekerja dengan pelanggan, permainan tenis awal pagi dengan rakan kongsi perniagaan anda, atau bahkan hanya makan tengah hari berjalan di sekitar blok menghitung ke arah dos harian harian anda.