Bercakap dengan cara anda untuk suasana yang lebih baik

Anda pergi ke perbarisan bandar pada hari Ahad dan ingin berkongsi rancangan hujung minggu anda di Facebook. Antara berikut yang manakah lebih cenderung menjadi kemas kini status anda?

A. "Saya mengasihi kumpulan perarakan! Jadi diberkati untuk tinggal di bandar yang indah ini! "

B. "Minum sebotol bir di perarakan. Sial, saya benci bagpipes! "

Tidak hairanlah bahawa orang yang berlainan boleh mempunyai pengalaman yang jauh berbeza dari kejadian yang sama; atau orang-orang yang mengambil negatif pada kelemahan (contohnya cuaca sejuk), dan sebaliknya. Tetapi penyelidikan baru-baru ini mencadangkan anda boleh menyandarkan ciri keperibadian seseorang-dan betapa positifnya-dengan kata-kata yang mereka gunakan di Facebook, Twitter dan media sosial yang lain.

Psikologi dari Projek Kesejahteraan Sedunia (WWBP), sebahagian daripada Pusat Psikologi Positif di University of Pennsylvania di Philadelphia, meneliti 700 juta perkataan, frasa dan topik dalam kemas kini status dari 70, 000-plus pengguna Facebook yang bersedia menyelesaikan ujian personaliti . Ciri-ciri keperibadian peserta didekati pada model lima faktor, atau Big Five, yang mengukur tahap extroversion, kesopanan, kepatutan, neuroticism / kestabilan emosi dan keterbukaan untuk mengalami / akal. Dengan menggunakan linguistik pengkomputeran, sifat-sifat ini kemudian dipadankan dengan kata-kata dan frasa yang membezakan yang dapat meramalkan keperibadian secara berkesan dan, diharapkan, tahap kesejahteraan keseluruhan.

Kajian lepas telah menyerlahkan hubungan antara bahasa, keperibadian dan hasil kesihatan. Facebook dan sebagainya, bagaimanapun, menawarkan bidang permainan baru untuk linguistik pengkomputeran. "Sebelum media sosial, kami tidak mempunyai saiz data untuk memanfaatkan sepenuhnya bahasa yang berkaitan dengan orang dalam fesyen yang didorong data, " kata H. Andrew Schwartz, saintis penyelidikan utama di WWBP. "Terdapat begitu banyak kata dalam perbendaharaan kata kami bahawa ia benar-benar memerlukan pangkalan data yang sangat besar untuk mencari corak yang bermakna secara statistik."

Matlamat, akhirnya, adalah untuk mengesan kesejahteraan psikologi dan fizikal manusia melalui bahasa mereka. "Tingkah laku, keadaan dan ciri-ciri psikologi, dan kesihatan diri mereka sendiri dalam bahasa, " kata Schwartz. Adakah orang yang kata-kata media sosial mencerminkan kestabilan emosi mereka hidup lebih lama? Adakah mereka sihat? Lebih bahagia? Itu masih harus dilihat, dan ia adalah apa yang akan datang untuk WWBP, yang diketuai oleh psikolog terkenal Martin Seligman, Ph.D., dari University of Pennsylvania.

Dalam pada itu, bagaimanakah "corak yang bermakna" yang mereka dapati membantu anda menyampaikan imej dalam talian yang lebih positif-sama ada untuk diri sendiri atau perniagaan anda-dan mungkin meningkatkan prospek anda?

Kenali berkat anda. Adakah anda memilih "A, " status Facebook pertama? Mengikut pilihan perkataan anda, anda sangat bersetuju ( kesesuaian menjadi istilah saintifik yang menghairankan digunakan untuk menggambarkan ciri keperibadian, termasuk koperasi, kepercayaan, sederhana dan altruistik), teliti (teliti, berhati-hati, cekap, teratur) dan stabil secara emosi. Berbahagialah perkataan yang penting untuk ketiga-tiga sifat ini. Anda juga mungkin agak extroverted, dengan kebanyakan bentuk kata cinta yang dikaitkan dengan sifatnya.

Walaupun beberapa perkara mengenai perarakan itu menyerang anda (orang ramai, bagpipes), memilih untuk bercakap tentang bahagian-bahagian positif bukan sahaja boleh mengubah persepsi orang terhadap anda, tetapi juga persepsi anda tentang pengalaman anda, kata Todd Kashdan, Ph ., Profesor psikologi bersekutu di George Mason University di Fairfax, Va., Dan penulis Penasaran ?: Temukan Bahan Yang Hilang untuk Kehidupan yang Memenuhi . Dia mengikuti teori bahawa bahasa menentukan kesedaran. Dalam erti kata lain, semakin banyak perkara yang anda suka, lebih cenderung anda berfokus pada perkara-perkara itu dan mencarinya di masa depan.

Kenali tema anda. Adakah status Facebook kedua lebih banyak gaya anda? Anda mungkin lebih extroverted daripada introvert, kata Schwartz. Walaupun anda mungkin tidak menyukai perarakan itu, hakikat bahawa anda menyebut peristiwa sosial, sosial adalah bukti yang cukup, menurut penyelidikannya. Introverts tidak menulis mengenai pesta, sukan atau, parade …. Walaupun anda mungkin extrovert, walau bagaimanapun, anda mungkin tidak begitu bersetuju. Perkataan yang berkaitan dengan alkohol ( vodka, botol ) serta istilah-istilah yang berkaitan dengan alkohol ( rumpai, asap ) yang paling kerap digunakan oleh orang yang mencatatkan rendah pada kesahihan. Fikirkan diri anda sebagai baik? Kemudian anda mungkin mahu membuang ceramah sate.

Lebih dari itu, walaupun, Kashdan menasihatkan menyedari apa yang kita kerap disebut: "Corak sebenar dilihat dari masa ke masa. Tema-tema yang anda ceramah dan menulis tentang paling sering menjadi naratif hidup anda. Jika seseorang menulis biografi anda berdasarkan apa yang anda bercakap dan menulis, adakah anda menyukainya? Adakah ia tepat? Jika tidak, ubah cara anda berkomunikasi. "

Elakkan mutlak. Mereka yang berada di kem "B" mungkin juga mendapat kestabilan emosi yang rendah. Orang-orang yang tidak stabil secara emosi cenderung untuk bersumpah dan mengadu lebih banyak, menggunakan frasa seperti "Saya benci, " "sangat menjengkelkan, " "letih, " bosan "dan" sekali. "Kenyataan mutlak seperti" Saya benci bagpipes " amat mengerikan pada matematik "adalah perangkap bahasa, kata Kashdan. Semakin anda menyambung kata-kata yang mengerikan dan matematik dalam perbualan anda, lebih banyak kabel bersama idea-idea menjadi di otak anda. Walaupun anda mungkin menghadapi masalah memahami algoritma kompleks, anda mungkin boleh menguruskan belanjawan peribadi anda. Tetapi mutlak kata-kata anda boleh meyakinkan anda sebaliknya dari masa ke masa, dan bahasa anda boleh mempunyai akibat kehidupan sebenar: Anda mula percaya slogan "buruk-di-matematik" yang berulangkali dan elakkan mengimbangi buku cek anda, yang membawa kepada pembayaran lewat atau overdraf terlambat.

Diilhamkan. Kata-kata lain yang positif, terbuka, emosi stabil digunakan orang: alam semesta, impian, muzik, menulis dan buku . Oleh itu, jika anda mendengar kumpulan hebat baru-baru ini, kenapa tidak berkongsi? Bercakap tentang perkara-perkara baru (jika, katakan, anda sentiasa menghantar anak-anak anda atau perniagaan anda) membuka dunia anda dan memperluaskan peluang anda, kata Kashdan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun tersenyum palsu dapat meningkatkan mood anda dan membawa kepada senyuman yang tulen. Fenomena yang palsu-sehingga-anda-membuat-itu berfungsi dengan bahasa yang kami gunakan juga, kata Kashdan. Jadi pada masa akan datang anda tergoda untuk menulis "begitu bosan" di media sosial, mengapa tidak menaip "Sesiapa membaca buku yang bagus kebelakangan ini?"

Mahu merangsang mood anda ? Ketahui 23 cara untuk memprogramkan keadaan minda yang positif.