Drs. oz & roizen: tinggal muda

Mari mengkaji premis asas kami dari isu terakhir SUCCESS : Tubuh anda luar biasa. Anda mendapat pekerjaan. Ia tidak mengambil masa yang lama dan ia tidak begitu sukar, jika anda tahu apa yang perlu dilakukan. Anda dapat mengawal gen anda. Dalam isu ini, kami akan menangani salah satu daripada banyak soalan yang kami terima: Jika anda hanya dapat melakukan satu perkara untuk kesihatan anda, apakah perkara yang paling penting?

Tanggapan kami bukan mengenai beberapa makanan keajaiban, pil yang kuat atau latihan yang mustahil. Ia sesuatu yang hampir semua orang dapat lakukan: Berjalan 30 minit dan panggil rakan. Setiap hari, tiada alasan. Memanggil sahabat sama pentingnya-dan mungkin lebih penting daripada-berjalan sendiri. Mengapa? Kerana memanggil kawan adalah kunci untuk menguruskan tekanan dan secara konsisten memilih tingkah laku yang sihat.

Selalunya, kami menggunakan pasangan kami sebagai kawan, dan itu masuk akal: Anda perlu menjaga (murah hati) tentang kawan anda dan mencari perkara yang anda saling berkongsi. Bon itu menghasilkan keintiman segera (tidak semestinya melibatkan kepingan satin). Orang-orang yang dikelilingi oleh diri anda untuk kesihatan, terutama rakan anda, menentukan kesihatan anda dan siapa anda. Rakan anda membantu anda mengenal pasti apa yang paling anda sukai, selagi anda mempunyai ketulusan yang mutlak. Sekiranya anda cuba membuat pilihan tentang kesihatan, sama ada ia berjalan 30 minit sehari, mengurangkan saiz bahagian anda atau apa-apa lagi, dan buat sendiri, ada risiko yang lebih tinggi anda akan mulakan bibir terlebih dahulu dalam tab mandi (menuju -for-the-hips) ais krim.

Mungkin pilihan kesihatan terbesar semua membuat komitmen untuk mencari pasangan ANDA anda, sama ada pasangan, rakan atau rakan sekerja. Rakan anda adalah seseorang yang anda boleh bercakap mengenai matlamat anda, pilihan makanan, rancangan, aspirasi untuk kesihatan anda dan bagaimana anda melakukan hari demi hari. Buat rancangan untuk bercakap atau e-mel sekurang-kurangnya lima minit setiap hari. Lebih baik jika anda benar-benar boleh berjalan dan bercakap dengan rakan anda setiap hari selama 30 minit. Jika anda lebih suka rakan siber, log masuk ke RealAge.com dan tanding dengan rakan kongsi di sana.

"Anda boleh membuat ANDA-Turn dan kembali ke trek yang sihat."

Sekarang, anda tidak mahu kawan apa-apa, tetapi anda mahukan seseorang yang boleh dipercayai sepenuhnya. Memilih teman (dan pasangan) dengan bijak adalah penting kerana kawan anda akan membantu anda mengekalkan tekanan darah anda lebih rendah dan pound mati. (Jika anda memilih kawan yang berlebihan berat badan, anda akan cenderung mengamalkan tabiat yang membuat anda terlalu berat badan.) Anda ingin mempunyai kawan dengan matlamat yang sama. Anda dan rakan anda boleh menurunkan berat badan bersama-sama, tetapi jika rakan anda tidak berminat untuk kalah, anda mungkin akan berakhir dengan usus yang memukul anda ke dalam bilik dengan tiga saat penuh.

Dan jika anda kawan, itu kedudukan di mana anda dengan murah hati membantu seseorang. Kemurahan hati anda membolehkan anda bertanggungjawab dan telus antara satu sama lain. Doktor anda juga boleh menjadi jurulatih untuk anda dan rakan anda. Anda boleh menghubungi doktor atau jurulatih anda secara berkala untuk mendapatkan nasihat pakar. Anda juga boleh menyertakan ahli pemakanan, ahli fisi senaman, jurulatih dan seluruh pasukan pakar untuk membantu anda.

Teman adalah penting dalam cara yang lain juga. Rakan terbaik di tempat kerja membantu anda tetap sihat dan produktif. Organisasi Gallup telah mendapati bahawa kami lebih produktif di tempat kerja dan tidak meluangkan banyak masa apabila kami mempunyai teman atau kawan terbaik di sana. Kami merasakan kewajipan atau kebertanggungjawaban kepada kawan kami. Paling penting, kami menikmati kerja yang lebih baik, dan itu baik untuk kesihatan kita. Untuk berseronok dan bersemangat dengan pekerjaan anda, anda akan menjadi lebih muda, secara kewangan lebih selamat (kerana anda lebih produktif) dan, tentu saja, ia menjadikan anda lebih seronok. Oleh itu, temui dan melahirkan rakan di tempat kerja.

Saya sering bergurau bahawa wanita lebih baik pada ini berbanding lelaki kerana wanita secara semulunya mendengar. Sahabat tidak ada di sana untuk menilai, dan kawan tidak ada untuk memberikan penyelesaian (melainkan jika anda meminta satu). Seseorang berada di sana untuk menyokong dan memberi derma kepada anda tidak kira apa pun. Jadi, kini, pilih kawan anda dengan berhati-hati dan bekerjasama dengan mereka. Kongsi nafsu.

Kami ingin mencadangkan satu perkara lagi yang kerap membantu rakan dengan: menjadikan YOU-Turns. Apa yang kita maksudkan dengan itu? Anda bercakap setiap hari dengan kawan anda. Sekiranya anda kawan orang lain, janganlah menghakimi jika kawan anda memberitahu anda bahawa mereka makan tujuh cookies Chocolate-Chocolate Mrs Field semalam. Sebagai kawan tidak mengatakan "tsk, tsk" untuk makan tujuh cookies tadi malam. Anda perlu mengetahui bagaimana rakan anda dan apa yang anda boleh lakukan untuk menggalakkan mereka dan membantu mereka membuat ANDA-Hidup. Ingat, bukan kuki pertama atau pertama kali tujuh cookie yang menjadi masalah-ia memikirkan seluruh kotak cookies kelihatan baik. Jika anda boleh membetulkan kesilapan anda dengan cukup awal, anda boleh membuat ANDA-Turn dan tinggal di trek yang sihat.

Apa yang kita maksudkan oleh ANDA-Turn? Jika anda pernah menaiki kereta dengan sistem navigasi GPS, anda tahu bagaimana ia berfungsi: Hubungkan destinasi anda dan satelit menggunakan sistem untuk merancang titik semasa dan terakhir anda-memberitahu anda apa yang perlu dilakukan dan bila. Belok kiri selepas 400 kaki. Tinggal terus. Masuk ke lorong kanan. Katakan anda membuat kesilapan, dan terlepas giliran atau berpaling ke jalan yang salah. GPS tidak menghina anda, tidak memarahi anda, tidak memberitahu anda bahawa anda mungkin juga memandu tebing kerana anda membuat kesilapan dan terlepas First Avenue. Sebaliknya, semua yang dikatakan, sangat sopan, adalah ini: "Pada saat yang tersedia, buat giliran U yang diberi kuasa." YOU-reka! GPS mengenali masalah kesilapan, dan ia hanya membimbing anda kembali ke jalan yang betul. GPS membolehkan anda membuat kesilapan dan cuba membantu anda membetulkannya.

Itulah jenis mentaliti yang kami mahukan, dan terutama teman anda. Anda berdua akan membuat giliran yang salah. Anda akan berbelok ke kiri pada kuki, tepat di pai blueberry, dan kadang-kadang bergabung ke interstate pada pancake pisang-kacang dengan urutan sampingan sosis sosis. Adakah itu bermakna anda harus mengarahkan tebing dan ke perilaku yang merosakkan? Sudah tentu tidak. Tugas anda sebagai teman adalah untuk membantu pasangan anda membuat ANDA-Turn. Dapatkan kembali ke jalan yang betul, dan sihat bersama. Nikmati nafsu anda lebih lama. Petua-petua yang paling penting ialah: Fahami bahawa anda mendapat kerja keras dan ia tidak begitu keras dan ia tidak mengambil masa yang lama, jika anda tahu apa yang perlu dilakukan. Mulakan dengan berjalan kaki dan kawan. Ketahui cara membuat YOU-Turns. Dan baca lajur ini secara agama.