Drs. oz & roizen: pastikan cahaya muda itu

Bulan lalu kami membincangkan mengapa penampilan anda mencerminkan kesihatan anda dan menjawab beberapa soalan anda yang paling biasa dan berulang mengenai kelihatan muda. Bulan ini, kami akan bertindak balas kepada beberapa lagi.

Untuk menyegarkan ingatan anda jika anda membaca lajur terbitan terakhir, atau untuk membawa anda ke kelajuan jika anda terlepasnya: Mengapa kelihatan?

Kerana kecantikan adalah kesihatan. Ia sebenarnya bukan hanya untuk mencari kebaikan. Kecantikan luar berfungsi sebagai penunjuk proksi bagaimana anda sihat; itu adalah mesej yang anda hantar kepada orang lain tentang kesejahteraan dan kecergasan anda. Selama berabad-abad yang telah kami gunakan kelihatan sebagai cara terbaik untuk menentukan (dan sepersepuluh detik, fikiran anda) kesihatan dan kekuatan pasangan yang berpotensi.

Oleh itu, mari jawab beberapa soalan yang berulang kali SUATU pembaca dihantar dan memberi anda beberapa tip untuk tetap menarik untuk 40 tahun akan datang. (Serahkan soalan anda sendiri kepada Drs. Oz dan Roizen kepada [email protected]!)

S: Apa sajakah makanan dan nutrien yang terbaik untuk kekal kelihatan muda?

J: Pemakanan vitamin C pengambilan mengurangkan berkerut, jadi stok pada pepaya, kiwi dan brokoli. Tiram adalah zink yang tinggi, mineral surih yang boleh meningkatkan pengeluaran kolagen kulit anda dan membantu mengekalkan kulit anda dan tegas. Chard Swiss dimuatkan dengan nutrien penting untuk rambut, kulit dan kuku anda, termasuk biotin dan vitamin A, K dan C.

Kulit secara semula jadi semakin kering semasa anda berumur, jadi makan banyak makanan dengan omega-3 dan asid lemak omega-9 serta lemak tak jenuh tunggal. Ikan, alpukat, buah zaitun, walnut dan biji rami adalah pilihan yang hebat.

S: Apa sajakah makanan dan nutrien terbaik untuk merasa muda?

J: Cara yang anda rasa benar-benar dikaitkan dengan makanan yang anda makan, jadi ia baik untuk memuatkan tenaga, makanan yang meningkatkan mood yang juga rasa hebat.

Coklat gelap dengan sekurang-kurangnya 70 peratus koko boleh menurunkan tahap tekanan.

Asid lemak omega-3 dari flaxseed, walnuts dan ikan membantu mengurangkan kemurungan, dan yang sama berlaku untuk lentil, yang tinggi dalam folat.

Lean ayam dan ayam kalkun merangsang dopamin dan norepinephrine, yang membantu meningkatkan mood dan membuat anda merasa lebih berwaspada.

Akhirnya, apa yang anda tidak makan adalah sama pentingnya. Keluarkan tepu tepu, tambah gula dan sirap, dan roti yang diproses dan biji-bijian yang membuat anda berasa hebat seminit tetapi kemudian menyebabkan anda dan paras gula darah anda jatuh.

S: Ia sepatutnya membawa saya lebih lama untuk menurunkan berat badan daripada biasa. Adakah terdapat apa yang boleh saya lakukan untuk mengekalkan metabolisme saya yang muda?

A : Jisim otot sangat penting untuk menjaga metabolisme anda dikenakan, tetapi tubuh anda secara semula jadi akan kehilangan jisim otot seperti umur anda. Melanggarnya dengan menambahkan latihan kekuatan mudah ke dalam rutin harian anda. Push-up, menaikkan betis (naik dan turun di atas jari kaki) dan squats dapat membantu anda membina massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme anda. Bergantung pada treadmill mungkin membakar beberapa kalori, tetapi jika anda ingin menjaga metabolisme anda dikenakan, tidak ada yang sama dengan latihan rintangan selama 20 minit yang dilakukan tiga kali seminggu.

Q: Rambut saya nampak nipis dan kusam sejak kebelakangan ini. Adakah ini hanya sebahagian daripada penuaan?

A: Kemungkinan besar, kerana umur anda mempunyai banyak kaitan dengan isu ini. Rambut secara semula jadi menjadi lebih halus dan kering seperti yang anda umur. Satu cara untuk membantu adalah untuk mengemas diet anda dengan makanan yang melembapkan anda dari dalam ke luar, seperti alpukat, kacang, minyak ikan omega-3 dan kacang soya. Biotin, yang terdapat di chard Swiss dan telur-juga boleh didapati sebagai suplemen-boleh membantu menjaga rambut anda kuat.

Adakah anda mempunyai rambut hitam yang berwarna kelabu? Nah, selain mati rambut anda, pertimbangkan untuk menyiramkan beberapa biji wijen hitam pada salad atau sayuran anda. Laporan anekdotal menunjukkan bahawa benih kecil ini membantu memelihara warna rambut gelap, dan kami tahu beberapa lelaki Cina (di mana terapi ini mengambil akar) yang bersumpah dengannya.

Bagi lelaki dan sekarang wanita, ada ubat yang berlebihan yang lambat. Jika anda ingin merawat kebotakan pola lelaki, anda boleh mencuba ubat minoxidil (Rogaine) atau finasteride (Propecia). Sebelum ini, ubat ini digunakan selepas mengetahui kehilangan rambut, semakin berkesan. Menariknya, minoxidil pada asalnya digunakan untuk merawat tekanan darah, tetapi penyelidik menyatakan bahawa ia mempunyai kesan sampingan yang aneh: Ia tumbuh rambut di belakang tangan, pipi dan jari, dan itulah bagaimana ia telah dikembangkan sebagai rawatan kehilangan rambut. Ia berfungsi untuk wanita juga.

Apabila datang kepada produk lain yang mendakwa tumbuh rambut, anda perlu waspada terhadap pemindahan dompet (milik anda kepada mereka). Tiada ramuan atau losyen selain minoxidil dan finasteride telah terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan rambut atau menghalang kemusnahannya.