Drs. oz & roizen: nombor kedua yang paling penting

Apa yang kami teruja hari ini ialah tekanan darah anda. Satu tinjauan baru (kami memberitahu anda tentang perkara ini di bawah) mengingatkan kita betapa pentingnya tekanan darah, jadi marilah kita mengingatkan anda: Tekanan darah anda adalah nombor kedua yang paling penting untuk anda tahu (hari ulang tahun pasangan anda adalah No. 1).

Lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL) kolesterol, trigliserida dan gula darah juga berada di dalam senarai itu, tetapi tekanan darah (BP) merapikan mereka yang penting. Bergerak dari yang paling teruk kepada nombor kolesterol terbaik membuat perbezaan enam tahun positif dalam RealAge anda.

Tetapi bergerak dari tinggi ke normal BP membuat perbezaan sebanyak 25 tahun.

Pertama, apakah ukuran yang diukur? Berikut adalah sudu: Nombor teratas yang dikenali sebagai tekanan sistolik -mencerminkan tekanan yang dibuat di arteri anda apabila jantung anda memerah darah keluar ke dalam saluran darah anda. Bahagian bawah, atau diastolik, angka menunjukkan tekanan apabila jantung anda melegakan. Kedua-dua nombor menunjukkan apa yang menolak terhadap dinding arteri anda.

Beralih dari purata AS (129/86) ke 115/75 boleh menjadikan anda sembilan tahun lebih muda. Berikan satu lagi cara, apabila veteran dengan usia purata 55 tahun telah tidak menjalani BP diastolik dalam lingkungan 90-plus, lebih daripada 35 peratus daripadanya meninggal dalam tempoh lima tahun, berbanding dengan kurang daripada 7 peratus ketika mereka mendapat BP diastolik di bawah 85 .

Jadi apa kata kaji selidik itu? Dalam kaji selidik 2, 400 orang ini, kira-kira sembilan daripada 10 orang dewasa (89 peratus) yang dilaporkan sendiri yang mempunyai tekanan darah tinggi percaya keadaan itu menjadi punca kebimbangan dan ingin memahami apa yang berlaku di badan mereka untuk menyebabkannya. Tetapi kurang daripada satu pertiga tahu nombor mereka atau tahu jika mereka mempunyai kawalan yang baik. Ugh.

Kami merasa terdorong untuk mengatakan sesiapa, ya, semua orang yang kita lihat, boleh mendapatkan BP mereka lebih rendah daripada 135/85, dan lebih daripada sembilan daripada 10 boleh mendapatkannya kurang daripada 120/80.

Sekiranya anda mendengar bahawa tekanan darah sistolik anda adalah 100 kali umur anda, anda mendengar apa yang lazimnya dinyatakan tetapi salah . Juga ketinggalan zaman adalah andaian bahawa 120/80 adalah sihat. BP yang anda mahukan 115/75 atau kurang. Sekiranya BP harian anda secara konsisten lebih tinggi daripada yang optimum, anda mempunyai kerja yang perlu dilakukan.

Mari tumpul: Anda tidak perlu menjadi statistik. Mempunyai nombor tinggi menjadikan anda sebahagian daripada wabak kesihatan yang sebenar, yang akan bertanggungjawab untuk lebih daripada 60, 000 kematian tahun ini di Amerika Syarikat dan lebih daripada 6, 000 di Kanada. Malah, penyakit kardiovaskular adalah pembunuh terbesar di Amerika Utara, yang bertanggungjawab untuk 900, 000 kematian setahun di Amerika Syarikat sahaja.

Dan inilah motivasi untuk mengetahui bilangan dan sasaran yang lebih rendah: Jika anda berumur 55 tahun, setiap kenaikan lima mata di atas yang jumlah teratas yang optimum 115 menjadikan RealAge anda lebih tua satu tahun. Ditambah kenaikan tujuh mata di bahagian bawah. Pilihan makanan yang sihat (dan baik) dan aktiviti fizikal sering akan membawa angka ke bawah-lihat di bawah. Dan jika anda kehilangan pinggang, lebih baik: Menurunkan hanya 10 peratus daripada berat badan yang anda raih sejak 18 atau 2 inci pinggang, akan membawa kedua-dua nombor ke bawah dan membuat arteri anda lebih muda.

Sekiranya anda tahu nombor anda dan anda dan dokumen anda menetapkan matlamat, anda boleh mula mensasarkan bacaan yang lebih rendah dan mula melakukan lebih banyak perkara yang kami tahu membantu orang mencapai matlamat tekanan darah mereka. Dapatkan peranti dan ukur itu-kami ingin anda menujukan 115/75, tapi bekerjasama dengan dokumen anda.

Mencari Sebab

Terdapat banyak perkara yang boleh kita nyatakan tekanan darah tinggi pada: menu dolar di sudut makanan cepat saji, beban pembayaran gadai janji yang belum selesai, warisan keluarga kita. Dan benar bahawa perkara seperti diet miskin, tekanan dan genetik boleh memainkan peranan. Jadi boleh kurang berjalan.

Tetapi terdapat juga perubahan yang berlaku di dalam badan anda yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Dan anda mungkin tidak pernah tahu sebab sebenar angka anda tinggi.

Tetapi inilah yang pasti: bagaimana untuk mendapatkan nombor itu di mana ia sepatutnya. Pertama, ada perubahan gaya hidup: Makan lebih banyak sayur-sayuran, kurang daging, kurang tepu lemak dan lemak yang lebih sihat, seperti minyak zaitun, minyak canola dan lemak omega-3 yang lain seperti DHA Memiliki lebih banyak sahabat-sahabat yang anda percayai sepenuhnya dan dapat beranggapan, sememangnya seperti yang penting, tetapi semakin banyak teman yang dapat anda sampaikan, berjalan lebih baik setiap hari

Di samping itu, doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu menurunkan nombor anda. Sebenarnya, kami meminta pesakit yang memerlukan ubat-ubatan untuk memikirkan mereka sebagai kawan-kawan yang stabil dan stabil yang membantu anda mencapai matlamat apabila perkara lain tidak membawa anda ke sana. Dan terdapat lebih banyak pilihan ubat berbanding sebelum ini untuk membantu anda menjalankan tugas ini. Maka mengapa tidak orang berbuat demikian? Lebih daripada 30 peratus tidak mengisi preskripsi BP mereka apabila mereka tidak perlu membayar untuknya. Mungkin ia adalah kesan sampingan, atau mungkin mereka tidak menyedari betapa pentingnya itu.

Tetapi anda perlu menjadi pesakit pintar dan beritahu doc ​​anda apa yang mengganggu anda tentang ubat. Terdapat lebih banyak kelas ubat berbanding sebelum ini, jadi kesan sampingan boleh diminimumkan, atau anda juga boleh menemui kesan sampingan yang anda suka (satu pil meningkatkan libido, satu menurunkannya). Malah, terdapat sekurang-kurangnya 10 kelas utama pil tekanan darah yang terdapat pada hari ini, termasuk kelas ubat terbaru yang mensasarkan sistem kimia yang bertanggungjawab untuk peningkatan tekanan darah yang normal: sistem renin. Pada sesetengah orang, sistem renin terlalu aktif, dan ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Doktor anda mungkin memulakan anda lebih daripada satu jenis pil, kerana menggabungkan pil boleh bekerja dengan cara yang berbeza pada dos yang lebih rendah, memaksimumkan faedah sambil meminimumkan kesan sampingan.

Apa saja tindakan yang anda dan doktor anda memutuskan adalah sesuai untuk anda, teruskan dengannya. Setiap titik penurunan tekanan darah mungkin bermakna kesihatan lebih banyak, lebih banyak lagi kehidupan, yang jauh lebih muda di RealAge, dan risiko yang lebih rendah untuk bahaya tekanan darah tinggi seperti disfungsi ereksi, orgasme yang berkualiti rendah, kegagalan buah pinggang atau bahkan yang besar : serangan jantung dan strok. Kami mahu anda terus membaca ruangan ini. Jadi cari nombor anda, dan kemudian dapatkannya dengan ideal anda. Bercakap dengan doc anda tentang lebih banyak rakan atau gunakan alat di RealAge.com untuk membidik lebih rendah.