Drs. oz & roizen: rx untuk stok stok

S: Saya tidak mahu menjadi pembunuh, tetapi saya benci memakan stoking keluarga saya dengan gula-gula dan junk cepat. Adakah anda mempunyai alternatif yang lebih menyeronokkan tetapi lebih sihat daripada gula-gula?

A: Berikut adalah beberapa perkara kegemaran kami untuk $ 25 atau kurang yang akan memberi hadiah kesihatan untuk tahun-tahun akan datang:
• Coklat gelap. Bercorak pada jenama yang mempunyai 65 peratus atau lebih koko dan tidak mengandungi lemak susu atau pepejal untuk meraih manfaat daripada flavonoid, yang memelihara arteri yang muda. Makan coklat gelap juga mengeluarkan dopamin, hormon rasa yang baik.

• Kacang kering-kering. Keringkan daging ini pada 275 hingga 350 darjah selama sembilan minit (kering-panggang adalah cara paling sihat untuk memasak mereka-tidak ada lemak yang diperlukan) dan bungkus hadiah dengan busur mewah dan kad buatan tangan. Anda akan menyerahkan orang tersayang anda makanan ringan yang penuh dengan asid lemak omega-3, yang membawa kepada jantung yang lebih sihat, mood yang lebih baik dan sendi yang tidak berderak.

• Pisau tukang masak. Jadikannya mudah untuk memotong hasil segar. Cari pisau chef berkualiti tinggi 8 inci yang tetap sangat tajam. Tuck beberapa resipi yang sihat ke dalam kotak juga.

• Pedometer. Yang baik adalah $ 15 (yang lebih murah mungkin tidak tepat). Pesakit kami seperti Omron HJ-112 Digital Pedometer

(kira-kira $ 22) untuk tali sukar, kebolehpercayaan, ingatan dan paparan yang mudah dibaca. Jika anda menghabiskan lebih sedikit pada peranti seperti Fitbit

, Jawbone

atau Bahan Api Nike

, pelacak ini boleh menunjukkan kiraan langkah harian anda pada paparan dan / atau membolehkan anda menjejaki kemajuan anda pada komputer anda.

• Botol air keluli tahan karat boleh ditapis. Ramping, ringan dan mudah alih, botol-botol ini memastikan tiada siapa yang mendapat bahan kimia plastik berbahaya apabila mereka bersuara. Dan mereka mengurangkan sisa sampah dari air yang dijual di botol plastik.

• Alat pedikur mewah. Dengan mengambil alat kuku mereka sendiri ke salon, orang yang anda sayangi akan cenderung untuk mengambil jamur keras untuk-goncang.

• Kopi gourmet. Kopi adalah sumber antioksida terbesar dalam diet Amerika Utara, jadi tiada siapa yang boleh menyelesaikan minuman yang kurang baik.

• Pakej aromateria pendakian (ShopAscents.com). Produk-produk ini dibuat dengan minyak pati dari tumbuh-tumbuhan seperti lavender, lemon dan bergamot-dirumuskan berdasarkan penyelidikan klinikal dan ditunjukkan untuk membantu segala-galanya daripada tidur dengan lebih baik untuk mendapatkan tenaga, untuk mendapatkan suasana hati. Jika itu matlamat anda, masukkan minyak urut juga: Melepaskan urut yang menghantui hormon.