Kelemahan menjadi pendengar yang baik

Kita semua mempunyai satu rakan atau ahli keluarga. Orang yang kami rasa selesa membiarkan semua kekecewaan, kesedihan dan perasaan sukar untuk kami. Anda memanggilnya untuk melepaskan dan mengadu apabila bos anda mengatakan sesuatu yang tidak sensitif atau tarikh anda adalah tidak menunjukkan. Sekiranya anda tidak menganggap anda mempunyai orang ini dalam hidup anda, anda mungkin orang itu-semua orang bergantung pada masa perjalanan menjadi sukar. Kajian Perniagaan Harvard menyebut orang-orang ini toksik pengendali, dan sebagai salah satu boleh mempunyai kesan yang merugikan.

Istilah toxic handler bukanlah baru. Ia pada mulanya dicipta pada tahun 1999 untuk menentukan orang di organisasi yang selalu membenarkan pekerja melepaskan diri atau yang akan mengambil kemarahan dan kekecewaan kumpulan yang lebih besar. Di tempat kerja, pengendali toksik sering orang yang merangkumi pelbagai jabatan dan berinteraksi dengan pelbagai peringkat pekerja. Laporan Kajian Perniagaan Harvard awal menggambarkan pengendara toksik seperti ini:

Walaupun laporan itu menerangkan seseorang dalam persekitaran pejabat, pengendali toksik boleh menjadi seseorang dalam kumpulan keluarga atau rakan, juga.

Dalam menyerap negativiti setiap orang seperti span, penahan toksik membolehkan orang lain merasa dan mengekspresikan emosi positif. Tetapi bahaya bagi orang yang menanggung frustrasi dan kemarahan adalah bahawa dia akan mengalami kecederaan dengan cepat, dan ia akan menjejaskan kerja dan kehidupan peribadinya. Kesannya boleh menjadi fizikal juga: Mengalami masalah setiap orang boleh menyebabkan tekanan dan keadaan yang berkaitan dengan stres, seperti migrain, serangan jantung dan ulser, menurut Harvard Business Review .

Kami tidak sempurna. Kita semua perlu membiarkan perasaan kita keluar dengan orang lain, dan biarkan mereka melakukan perkara yang sama dengan kita. Apabila hidup berasa teruk dan tekanan, bercakap dengan orang lain boleh membantu anda bernafas mudah. Kuncinya adalah untuk mengelakkan diri terlalu lama dan untuk memberitahu rakan dan keluarga anda apabila mereka telah membebankan anda sedikit terlalu banyak. Baki adalah kunci.

Jika anda fikir anda seorang penangan toksik, berikut adalah beberapa petua untuk tidak membiarkan ia keluar dari kawalan dan menyebabkan kebakaran:

• Pada masa seterusnya venter kronik pejabat anda cuba membuang kebimbangannya kepada anda, berikan dia tahu bahawa anda tidak dapat menggugurkan tugasan semasa anda untuk berbual. Dia akan mula memahami bahawa kadangkala anda mempunyai keutamaan lain yang akan datang terlebih dahulu.
• Sekiranya seseorang berulang kali meminta anda melepaskan diri dan dia nampaknya tidak mendapat petunjuk yang anda tidak ada, cuba bercakap yang jujur ​​dan terbuka. Jelaskan bahawa beban membebankan tekanan orang lain terlalu berat pada anda.
• Jika anda mempunyai ahli keluarga yang sentiasa memanggil anda untuk nasihat dan anda ingin membantu-hanya tidak semua masa-mengatakannya. Beritahu ibu, kakak atau saudara anda bahawa anda gembira untuk bersembang dan memberi nasihat, tetapi anda tidak boleh tersedia 24/7.
• Sekiranya anda seorang penggemar orang dan mengubah orang yang perlu bolong berasa terlalu sukar untuk anda, mengambil langkah kecil. Mula-mulanya berasa selesa berkata tidak. Sentiasa mengatakan tidak apabila rakan anda meminta anda untuk minum apabila anda habis, atau mengatakan mungkin pada masa akan datang apabila kakak anda memerlukan pengasuh kanak-kanak saat ini tetapi anda sudah mempunyai rancangan. Menghidupkan orang ke bawah untuk perkara-perkara kecil akan perlahan-lahan membuat anda berasa lebih selesa menjadi mantap pada perkara yang lebih besar.
• Ketahui perbezaan antara menjadi kawan yang baik dan menjadi kawan yang baik yang menjejaskan kesejahteraan anda sendiri. Menggalakkan keseimbangan antara kedua-dua adalah kritikal.

Sekiranya anda fikir anda membebankan pengendali toksik dalam hidup anda, berikut adalah beberapa petua untuk mengetahui bila hendak melepaskan dan bila menunggu:

• Fikirkan berapa kerap anda mendekati kawan anda yang memerlukan. Jika lebih daripada sekali setiap minggu atau dua, ia mungkin terlalu kerap. Ambil langkah mundur dan fikirkan masa-masa apabila anda benar-benar memerlukan nasihat. Sekiranya anda menyimpan masa pembongkaran anda apabila ia penting, anda akan menerima nasihat yang lebih bermakna daripada rakan anda.
• Cuba tanya rakan anda jika dia mempunyai apa-apa yang mereka suka untuk berbual atau bolong sebelum bercakap mengenai isu anda sendiri. Dengan cara ini anda boleh mula mewujudkan hubungan emosi yang timbal balik.
• Cuba bercakap dengan profesional, seperti pakar psikiatri atau ahli terapi, untuk mengatasi beberapa masalah anda. Jika itu tidak menarik minat anda, cuba kaedah lain untuk menghadapi tekanan, seperti latihan atau menulis dalam jurnal.