Lakukan perkara ini untuk menjadi seorang pemain terbaik

Sangat mudah untuk melihat bola sepak dan mengandaikan ia hampir sepenuhnya fizikal. Tetapi aspek emosi dan mental permainan adalah sama penting dan memberi kesan. Menjadi juara (dan berjaya dalam apa sahaja yang anda lakukan, sebenarnya) adalah sama banyak tentang pemikiran, kesedaran mental dan penyediaan sebagai sesuatu yang lain. Hanya tanya jurulatih berprestasi tinggi yang terkenal di dunia Dr Michael Gervais.

Dr Gervais tahu minda juara. Dia telah bekerja dan mengajar amalan pemikiran minda kepada beberapa pemain terkemuka di dunia termasuk pasukan NFL seperti Seattle Seahawks, juara Olimpik dan atlet Red Bull seperti Felix Baumgartner.

Dr Gervais baru-baru ini duduk dengan The Science of Success dan berkongsi beberapa kemahiran yang paling berkesan yang dia ajarkan kepada kliennya, membantu memimpin mereka menjadi juara Super Bowl dan pemegang rekod dunia, dan mencapai kejayaan dalam setiap aspek kehidupan mereka.

1. Buat falsafah peribadi.

Sekiranya tidak ada gambaran yang jelas tentang apa yang ingin kita capai dan, yang lebih penting, siapa yang harus kita lakukan untuk mencapai matlamat itu, kita membuang masa kita.

"Apabila kita bercakap mengenai latihan minda, ia menjadi hampir tidak berani untuk mempunyai kemahiran mental jika tidak ada yang menentukurkan siapa diri anda dan siapa anda menjadi, " kata Dr Gervais. "Di sinilah falsafah peribadi anda masuk Idea ini adalah untuk menulis falsafah peribadi anda secara fizikal, yang mana anda akan gunakan untuk menyesuaikan pemikiran anda, kata-kata anda dan tindakan anda di mana-mana persekitaran."

Pelanggan Dr. Gervais bersetuju bahawa ada rasa kekuasaan yang berasal dari falsafah peribadi. Sama seperti banyak ikon legenda yang bermula dengan kejuruteraan terbalik jalan mereka sendiri untuk berjaya, kita juga harus bermula dengan akhir untuk menjadi siapa yang kita mahu. Ambil sedikit masa pada tahun ini untuk meletakkan pen ke kertas dan mula menentukan falsafah peribadi anda sendiri.

2. Cari persekitaran yang lasak dan bermusuhan.

Untuk menjadi yang terbaik pada apa-apa, anda perlu melatih diri anda untuk melakukan persekitaran yang lasak dan bermusuhan. Menurut Dr. Gervais, "Persekitaran yang lasak dan bermusuhan adalah relatif. Ia tidak perlu berbahaya secara fizikal untuk menjadi lasak. "

"Apa maksudnya, apa-apa persekitaran di mana hati anda mula berdebar kerana anda tahu bahawa ada sesuatu (atau akan) dalam talian, " katanya. Kunci di sini adalah untuk keluar dari zon selesa anda, walaupun semasa berlatih. Bagi atlet, ini mungkin berlatih menentang rakan sepasukan di stadium yang mereka tahu akan segera dibungkus. Ia juga boleh menjadi sesuatu yang sekecil seperti mencetuskan perbualan dengan orang asing di pihak.

Apa sahaja yang anda ingin berjaya, anda perlu mendorong diri anda melewati zon selesa anda untuk mencapai kebesaran.

3. Latih otak anda untuk optimis.

Dalam sukan, perniagaan dan kehidupan, penting untuk memberi tumpuan kepada positif dalam setiap pengalaman. Dr. Gervais menunjuk tiga langkah yang dia ajarkan kepada pelanggan yang memenangi Super Bowl.

Pertama, anda perlu mengakui bahawa perubahan mungkin berlaku. "Kedua-dua keyakinan dan pesimisme adalah tingkah laku yang dipelajari, " katanya.

Selanjutnya, sedar dialog dalaman anda. Setiap orang mempunyai pemikiran negatif pada masa-masa tertentu. Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan ialah mengabaikannya. Sebaliknya, akui mereka, periksa sebab-sebab di belakang mereka, belajar dari mereka, dan teruskan.

Kunci terakhir untuk melatih otak anda untuk optimis adalah untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang baik dalam kehidupan. Ia tidak cukup untuk cuba melihat kebaikan. Gervais mengesyorkan menuliskan sekurang-kurangnya tiga perkara yang baik pada akhir setiap hari. Ini bukan sahaja menyebabkan minda bawah sedar anda untuk menumpukan pada kebaikan, tetapi juga menghantar anda ke tempat tidur di ruang depan yang lebih baik.

4. Perhatikan pemulihan.

Tidak mustahil untuk berkembang secara fizikal atau mental jika anda sentiasa letih. Untuk melakukan pada tahap tertinggi anda, anda perlu memberi perhatian kepada pemulihan setiap hari.

Dr. Gervais mengesyorkan memberi tumpuan kepada empat pilar pemulihan: tidur, diet dan penghidratan, pergerakan dan senaman, dan amalan mental seperti meditasi selepas hari yang panjang. Jika anda akan menjadi pemain terbaik dalam bidang anda, sama ada dalam sukan atau dalam kehidupan, anda perlu meluangkan masa dan fokus pada pemulihan.

5. Dorong, tetapi elakkan lampiran.

Jika anda akan menjadi juara, anda perlu didorong. Anda perlu berjaya dengan teruk sehingga anda sanggup menolak diri anda seperti anda tidak pernah sebelum ini. Walaupun semua usaha terbaik anda, ada masa yang tidak kira apa yang anda lakukan, anda gagal. Oleh itu penting untuk menyerang keseimbangan yang sepatutnya didorong untuk berjaya dan hasilnya.

Baiklah untuk kecewa dengan kegagalan, terutama pada masa ini. Inilah yang anda lakukan selepas kegagalan yang mentakrifkan anda. Setiap kegagalan adalah pengalaman pembelajaran dan boleh mendorong kita ke hadapan dengan cara yang tidak boleh dilakukan. Mengekalkan minda pertumbuhan bukan sahaja membolehkan anda belajar dari kesilapan anda; ia memastikan anda tidak pernah mengulanginya lagi, menjadikan anda lebih berpengalaman dan sedar dalam proses itu.

Prestasi mentaliti dan gaya hidup berprestasi tinggi adalah komponen kritikal untuk mencari kejayaan dalam perniagaan, sukan dan kehidupan. Sama ada anda cuba menjadi Super Bowl MVP atau membina syarikat anda sendiri, taktik ini akan membantu anda sampai ke sana.