Resipi Salad Couscous rendah

Couscous boleh disediakan hanya dalam 5 minit. Cuma ikut arahan pada pakej untuk couscous yang lembut dan lembut setiap kali. Sebagai peraturan, 1/3 cawan couscous kering akan menghasilkan satu cawan couscous yang dimasak. Saya cadangkan menggunakan couscous gandum untuk meningkatkan pengambilan serat. berkhidmat dengan beberapa ayam panggang atau salmon.

Apa yang Anda Perlu

• 2 cawan yang dimasak couscous gandum penuh
• 1 cawan timun cincang
• 1 cawan tomato cincang
• 1/2 cawan bawang merah
• 1 cawan garbanzo kacang (dicuci)
• 1/3 cawan mentega segar (dicincang)
• Jus dua lemon besar

Cara Membuatnya

Campurkan couscous, timun, tomato, bawang, kacang garbanzo dan pudina dalam mangkuk besar. Pukul bersama jus lemon dan minyak zaitun. Tuangkan salad couscous dan kacau dengan baik. Tutup dan simpan selama sekurang-kurangnya 2 jam.

Berkhidmat 6.

Per Serving: Kalori 162, Kalori dari Lemak 28, Jumlah Lemak 3. 2g (duduk 0. 3g), Cholesterol 0mg, Natrium 126mg, Karbohidrat 28. 4g, Serat 5. 1g, Protein 5. 1g

Kadar Resipi ini Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!