6 Tips untuk menetapkan dan mencapai matlamat terbesar anda

Scott Jurek bukan orang asing untuk menakluk gol besar. Ulramaraton berusia 42 tahun menghabiskan 22 tahun terakhir memecahkan rekod masa, jarak dan ketahanan. Baru-baru ini, dia menetapkan rekod laju kenaikan di Appalachian Trail, mendaki 2, 189 batu (seluruh jejak) dalam 46 hari. Sekarang Jurek memberi tumpuan kepada pelbagai jenis ketahanan: menaikkan anak pertamanya dan menulis buku keduanya.

Beliau menawarkan tip ini untuk sesiapa sahaja yang ingin menetapkan dan mencapai matlamat besar untuk 2017, seperti kehilangan berat badan atau latihan untuk maraton.

1. Jadikannya mampan.

Matlamat anda harus cukup spesifik untuk memotivasi anda tetapi cukup luas dan merangsang bagi anda untuk terus bertenaga semasa mata sukar.

2. Jangan laraskan.

Apabila mencipta matlamat anda, buat tiga peringkat: A, B dan C. A adalah matlamat terbesar anda, jadi impian besar. Tetapi realistis dengan B dan C; meraikan apabila anda sampai kepada mereka. Abaikan mana-mana monolog dalaman mengenai penyelesaian untuk kurang. Dengan memukul matlamat C anda, anda masih mencapai sesuatu yang tidak pernah anda capai.

3. Rawat diri anda.

Buat program insentif untuk memberi ganjaran kepada diri anda semasa anda mencapai kejayaan.

4. Ambil rehat.

Rasa terperangkap dan tidak dipermainkan? Melangkah dari matlamat anda untuk sehari. Pergi ke konsert; bergaul dengan rakan-rakan yang tidak terlibat dalam bidang itu; membaca novel misteri. Mengalih fikiran anda ke topik lain membolehkan otak anda berehat dan mengisi bahan api.

5. Kekalkan diri.

Bahkan ultramarathon mengalami keraguan diri. Daripada memberi suara negatif di kepala anda, mengenalinya, terima dan buat rancangan untuk menenggelamkannya.

6. Ambil langkah bayi.

Matlamat utama boleh menjadi sangat menggembirakan. Sangat mudah untuk melihat 50 batu ke depan dan bertanya-tanya bagaimana anda akan sampai ke sana. Berjuangkan batu tersebut ke dalam matlamat mikro dan buatnya sedikit seperti yang anda perlukan. Kadang-kadang anda akan dapat memberi tumpuan hanya untuk meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan itu OK.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah SUCCESS edisi Januari 2017.