4 Tips untuk menuntut semula hujung minggu anda, dari diri sendiri

Apabila saya berada di gred ketiga saya menulis satu esei untuk kelas bahasa Inggeris saya. Topiknya adalah "Ide Big Saya" dan tanggapannya ialah kita 8 tahun dapat menghasilkan beberapa inovasi untuk mengubah dunia.

Cadangan saya, ditulis dalam scrawl kebudak-budakan saya, sama ada melukis saya sebagai preteen tulang atau revolusioner, bergantung pada pandangan anda. Saya memanggilnya "Minggu Bertentangan, " dengan alasan selama dua hari kerja keras diikuti dengan hujung minggu yang santai lima hari.

Saya tidak pasti mengapa ia tidak menangkap tetapi mungkin ada kaitan dengan beberapa perkara kecil yang tidak saya pertimbangkan, seperti ekonomi asas, kapitalisme, dan bekalan dan permintaan.

Dalam tahun-tahun berikutnya, kita sebagai sebuah masyarakat tidak akan lebih dekat dengan impian utopian saya yang kurang kerja dan lebih banyak bermain. Sebenarnya, sejak 1980-an ketika saya menulis pelan saya, kita sebenarnya telah memberikan lebih banyak masa luang kami kepada tuan-tuan kerja, dan ramai di antara kita kini menjadi tawanan sepenuh masa di dunia korporat. Malah memilih untuk membawa pulang kerja kami bersama kami, pergi ke pejabat pada hujung minggu atau menolak masa bercuti sepenuhnya. Malangnya, separuh daripada semua orang Amerika tidak mengambil hari cuti tahunan mereka.

Katrina Onstad, pengarang The Weekend Effect: Manfaat Mengubah Hidup yang Mengambil Masa dan Menantang Kultur Overwork, telah mencatatkan kelahiran, kematian dan kebangkitan semula hujung minggu melalui Revolusi Perindustrian hingga ke zaman moden. Dia membincangkan bagaimana ekonomi giganya telah membolehkan berjuta-juta orang yang tidak berpenghasilan menjadi usahawan dan menguruskan masa depan mereka.

Kebebasan itu tidak datang tanpa kos. Bagaimanakah anda berehat ketika hujung minggu adalah apabila anda menambah pendapatan memandu anda untuk Uber, mengambil anjakan pelayan atau memasukkan entri blog? Onstad menerangkan ini sebagai roda hamster: Kami sentiasa cuba untuk mendapatkan lebih banyak serbuk tetapi membelanjakannya secepat kami mengumpulnya, memerlukan lebih banyak kerja. Beliau bercakap dengan pemimpin perniagaan, usahawan dan pekerja gila yang mengaku diri dari seluruh dunia dan mendapati bekerja berjam-jam tanpa henti sebenarnya tidak baik untuk produktiviti dan kesihatan.

"Ramai di antara kita mempunyai hubungan yang pelik untuk bekerja, " kata Onstad. "Kami menghormati kesibukan, keletihan dan berjam-jam walaupun tidak terdapat hubungan antara waktu yang panjang / tiada hujung minggu dan produktiviti. Ini minda hidup ke tempat kerja menjadi cultish-'Join kami! '- walaupun, pada hakikatnya, orang yang bekerja terlalu banyak terdedah kepada kesalahan dan tidak melakukan kerja yang lebih baik. "

Beberapa pemimpin perniagaan yang paling berjaya dia meneliti dan bercakap dengan agresif melindungi masa lapang mereka. Shonda Rhimes, yang terkenal menerima sehingga 2, 500 e-mel setiap hari tetapi secara rapi melindungi masa lapangnya, bahkan mempunyai "waktu keluar" yang dinyatakan dengan jelas di dalam tandatangan e-melnya dan hujung minggunya tidak terikat. Dustin Moskovitz, pengasas bersama Facebook, mendakwa bahawa jika dia bekerja kurang pada hari permulaan yang gila, dia mungkin akan bekerja lebih baik. Onstad meninjau beberapa orang yang kerap bekerja selama 70 hingga 80 jam dalam bidang bertenaga tinggi dan mendapati bahawa mereka tidak dapat mengekalkan jangka panjang.

"Pembakaran dan keletihan adalah benar, " kata Onstad. "Terdapat soalan eksistensi di sini juga: Jika anda berada di tempat kerja di mana tidak ada 'off, ' apakah itu bagaimana anda mahu menghabiskan hidup anda? Ini soalan yang serius; sesetengah orang baik dengannya. Tetapi minta suami dan keluarganya bagaimana perasaan mereka. "

Onstad juga melihat penyelidikan di seluruh dunia dan meneroka bagaimana negara-negara lain menghampiri kerja dan berehat. Dia mendapati bahawa melindungi hujung minggu boleh menjadi kunci kepada hasil yang lebih besar dalam pelbagai industri. Jerman, sebagai contoh, mempunyai budaya waktu kerja yang lebih pendek namun tetap menjadi pemimpin dunia dalam produktiviti, trend yang dilihat di bahagian lain di Eropah juga.

"Perancis meluluskan 'hak untuk memutuskan' undang-undang yang terpakai kepada syarikat-syarikat lebih daripada 50 pekerja, " kata Onstad. "Syarikat-syarikat itu kini perlu berunding dengan" perilaku yang baik "yang mengehadkan pelanggaran kerja pada masa lapang pekerja, seperti tidak menghantar e-mel pada waktu malam atau pada hujung minggu."

Kebanyakan kita hanya menyentuh butang, mengemas kini kemas kini atau skrol mesej dari pejabat pada bila-bila masa. Onstad memanggil "drift kerja" ini dan menonjolkan keupayaannya untuk mengikis margin antara kerja dan rekreasi. "Walaupun kita berada di luar, kita tidak pergi, kerana kita dilampirkan secara digital di tempat kerja kita, " katanya.

Jika keadaan di tempat kerja tidak mengambil tindakan dalam cara syarikat-syarikat Eropah melindungi masa lapang pekerja, maka terpulang kepada individu. Kita perlu membalikkan arus, menaikkan semula hujung minggu kita dan menendang lebih banyak kerja ke jalan raya.

Bagaimana? Pertama, cuba mengambil halaman dari buku panduan usahawan yang berjaya dan memilih untuk melakukan kurang. Matikan telefon anda, biarkan pejabat pada waktu berhenti, jangan semak balik sehingga Isnin. Beri diri anda kebenaran untuk melabur sebanyak tenaga dan dedikasi kepada kehidupan rumah anda semasa anda menjalani kehidupan kerja anda.

Onstad memberikan manifesto yang jelas untuk hujung minggu, menganjurkan pelbagai aktiviti dan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk memanfaatkan sepenuhnya waktu anda dan kembali ke tempat kerja pada hari Isnin semula bertenaga dan beristirahat.

1. Tetapkan sempadan dan melindungi hujung minggu anda.

Ini termasuk tidak dapat mengatakan kepada tanggungjawab keluarga yang terlalu banyak, jemputan sosial atau acara sukan melainkan mereka memperkaya hidup anda dalam beberapa cara.

2. Berhubungan dengan rakan dan keluarga.

Onstad berkata sambungan sosial adalah kunci untuk membuka rehat dan rejuvenasi sejati dari downtime anda. Tetapi dia mengatakan ini perlu menjadi "masa lapang aktif-bukan sekadar dekompresi, tetapi bermain, menarik."

3. Mengambil bahagian dalam mengejar artistik atau menghargai kecantikan semulajadi di sekeliling anda.

"Berada di alam semulajadi, secara ringkas, dapat mengurangkan stres, " katanya. Cuba hiking, berkebun, sukan luaran, pergi berkelah atau hanya berjalan bukannya mengambil kereta.

4. Kurang bekerja, membeli-belah dan membersihkan.

Onstad percaya hobi sebagai kunci untuk menuntut semula hujung minggu, bukan sebagai peluang untuk mengejar tugas dan tugas rumah tangga, tetapi untuk memperbaiki kehidupan anda, yang akan mempunyai manfaat kerjaya juga. "Orang yang mempunyai hobi sering lebih kreatif di tempat kerja, dan beberapa penyelidikan mencadangkan kurang terdedah kepada demensia, " katanya.

Moto Onstad adalah, "Jadilah setia dan komited untuk masa lapang anda kerana anda adalah pekerja anda."

Kami tidak mungkin lebih dekat dengan impian kanak-kanak saya selama dua hari bekerja, tetapi kami pasti tidak perlu melindungi oasis dua hari itu.

Berkaitan: Ambil Kembali Kehidupan Anda, Satu Hujung Minggu pada satu Masa