Kenapa Mengubah Kebiasaan Anda Adalah Nasihat Terbaik untuk Moms Kerja

Getty Images / miakievy

Kami bekerja ibu-ibu mempunyai banyak di fikiran kami. Terdapat "perkara" ini yang perlu kita lakukan, bimbang, atau mengelakkan. Senarai "perkara" yang dilakukan sentiasa menarik kami ke hadapan. Kami berfikir tentang "perkara" ini dengan kerap bahawa kita cenderung untuk berfikir diri kita menjadi keletihan.

Bukankah lebih baik sekiranya kebanyakan "perkara" ini dilakukan dengan sedikit pemikiran? Dan lebih baik, kita mendapat "perkara" kita mahu selesai dan ia berlaku dengan segera?

Bunyi menjadi baik untuk menjadi kenyataan, bukan?

Ia tidak perlu.

Anda boleh membuat impian ini menjadi kenyataan dengan mengusahakan tabiat anda. Set betul tabiat yang unik boleh menjadi rahmat simpanan untuk ibu kerja.

Saya suka mencari jalan pintas, bukan? Anda berada dalam kes untuk mencari cara untuk menjimatkan masa dan tenaga dan menurunkan tahap tekanan anda. Apa yang anda cari adalah tabiat yang baru; sesuatu yang boleh anda lakukan itu berfungsi dengan baik untuk anda dan keluarga anda yang membolehkan anda menghabiskan sedikit masa memikirkan "perkara" yang anda lakukan.

Jika anda ingin membuat perubahan ketara pada gaya hidup ibu kerja anda dengan menyiasat tabiat anda yang baik dan buruk. Walaupun terdapat beberapa nasihat hebat tentang halaman ibu kerja About dan tempat-tempat lain di nasihat berikut bersih hanya pembetulan sementara. Melihat dengan teliti terhadap apa yang biasa anda lakukan, periksa apa yang bekerja dan apa yang tidak, adalah tempat yang tepat untuk memulakan jika anda ingin membuat perubahan yang ketara.

Inilah cara untuk memulakan kerja tabiat anda.

Senaraikan Tabiat Anda Yang Mempengaruhi Gaya Kerja Ibu Ibu

Kebiasaan adalah sesuatu yang anda lakukan dengan sedikit tanpa pemikiran. Apakah perkara-perkara yang anda lakukan sehari-hari yang melibatkan ibu yang bekerja? Mari kita mulakan senarai. Untuk mendapatkan jus yang mengalir, jawab soalan berikut:

1. Apakah rutin pagi anda?
2. Bagaimana anda memulakan hari anda secara peribadi dan profesional? Maksud awak bangun sebelum orang lain? Adakah anda menulis dalam jurnal? Awak bangun lewat? Di tempat kerja, adakah anda menyemak e-mel perkara pertama? Adakah anda menyemak kalendar anda?
3. Bagaimana anda menghabiskan waktu makan tengahari anda setiap hari?
4. Apa yang anda lakukan pada waktu petang untuk memberi anda istirahat mental?
5. Bagaimana anda menamatkan hari kerja anda?
6. Apa yang berlaku apabila anda memilih anak-anak dari penjagaan anak? Atau jika anak-anak anda sudah pulang, bagaimana anda menyapa mereka?
7. Apa masa makan malam?
8. Apakah rutin tidur kanak-kanak? Apakah rutin tidur anda?

Periksa senarai ini dan cari apa yang bekerja untuk anda (tabiat baik anda) dan apa yang tidak (kebiasaan buruk anda). Kemudian tiba masanya untuk menjawab soalan besar, tabiat mana yang anda ingin ubah?

Soalan seterusnya yang mungkin anda minta adalah bagaimana anda akan menukar tabiat ini?

Untuk menjawab soalan ini, kita perlu memahami apa yang membentuk kebiasaan. Charles Duhigg, pengarang "Kekuatan Kebiasaan" berkongsi apa yang dia pelajari daripada penyelidik MIT. Mereka menjelaskan bahawa terdapat tiga bahagian untuk kebiasaan. Untuk membantu menjelaskan kebiasaan mari kita membedah tabiat buruk yang kebanyakan ibu bekerja mempunyai: Kami berkata ya apabila kita benar-benar harus mengatakan tidak.

Bahagian Pertama Kebiasaan: Cue

Isyarat adalah apa yang membezakan kebiasaan. Dalam contoh ini isyarat akan menjadi rakan sekerja meminta bantuan anda pada projek pada saat-saat akhir.

Bahagian Kedua Kebiasaan: Rutin

Rutin adalah reaksi anda terhadap isyarat.

Dalam contoh ini rutin anda mungkin adalah bahawa anda boleh membekukan, memegang nafas anda berharap dia tidak akan meminta bantuan anda, atau kelihatan marah kerana anda terganggu. Kemudian apabila dia meminta pertolongan anda memikirkan semua perkara lain yang perlu anda lakukan tetapi kemudian tentukan bagaimana anda dapat memerah untuk membantu dia. Kemudian, tanpa mengira semua tingkah laku yang diandaikan ini, anda menderita penyakit itu dengan senang hati dan berkata "ya" kepada permintaannya.

Bahagian Ketiga dari Kebiasaan: Ganjaran

Keras untuk berfikir ada ganjaran untuk kebiasaan ini, tetapi ada beberapa. Ganjaran anda untuk tabiat ini kelihatan berguna, pemain pasukan, atau kawan yang baik.

Ganjaran anda ialah apabila anda membuat seseorang gembira, anda percaya ia menjadikan anda bahagia. Tetapi inilah masalahnya, atau penyakit itu, di mana hanya kerana anda membuat orang lain bahagia, ia tidak selalu meninggalkan anda rasa kandungan. Sebaliknya ia meninggalkan anda berasa letih, mungkin digunakan, atau lebih teruk.

Bagaimana Mengubah Kebiasaan

Salah satu cadangan Duhigg mengenai kebiasaan yang berubah-ubah adalah untuk mengetahui keinginan anda setelah anda melakukan kebiasaan ini. Untuk mencari ini, anda perlu mencuba rutin yang berbeza untuk mengalami ganjaran yang berbeza. Tiada komitmen terhadap sebarang rutin yang berbeza yang menghalang kemajuan anda. Matlamat anda adalah untuk mencuba sebanyak mungkin rutin yang berbeza. Jangkakan bahawa ini akan mengambil sedikit masa.

Rutin yang berbeza boleh:

• Katakanlah anda perlu memikirkannya.
• Katakan bahawa anda perlu menyemak beban kerja atau kalendar anda terlebih dahulu.
• Katakanlah ya tetapi tetapkan beberapa sempadan seperti had masa atau tugas.
• Katakanlah ya tetapi nyatakan apabila anda dapat membantu, tanpa mengira tarikh akhirnya.
• Semak peta prestasi atau matlamat kerjaya anda dan lihat jika berkata ya akan membantu kerjaya anda.
• Percayakan usus anda dan tentukan tidak segera kerana ia tidak betul.

Selepas anda mencuba rutin yang berbeza ini, tanyalah dirimu bagaimana perasaan itu. Anda melakukan ini untuk mencari keinginan anda selepas mengambil tindakan ini. Mungkin anda tidak menyedari penyakit itu untuk menggembirakan dan mencuba rutin yang berbeza ini, anda menyedari ini telah menjadi daya penggerak di belakang mengatakan ya bukannya tidak.

Adakah anda bersedia untuk menyemak kebiasaan anda? Saya harap begitu! Ia adalah sos rahsia untuk tujuan kerja / keseimbangan hidup yang kebanyakan ibu bekerja mengidam.