Gunakan latihan menulis ini untuk mendedahkan diri anda yang ideal

Dua belas tahun yang lalu, saya memindahkan negara untuk kali ke-10. Saya mendaftar ke program induk di negara asal saya, Inggeris, untuk mengetatkan diri saya ke dalam beberapa pengertian kabur tentang kestabilan jangka panjang. Apabila tamat program satu tahun itu semakin dekat, saya merancang langkah lain, negara lain, bidang yang lebih cerah, rumput yang lebih hijau untuk merumput. Begitu banyak untuk jangka panjang. Saya mahu tinggal di suatu tempat, tetapi saya tidak dapat melakukannya.

Semasa kursus bahasa tutor saya mengajar Bahasa Inggeris sebagai bahasa asing-saya mula memahami mengapa saya tidak mencapai kestabilan yang saya inginkan. Kami akan melihat motivasi pelajar bahasa dan mereka yang berjaya mencapai kejayaan berbanding mereka yang masih terperangkap. Melalui itu, saya mendapat kerja "mungkin diri" oleh ahli psikologi motivasi Hazel Markus dan Paula Nurius.

Dalam beberapa tahun akan datang, saya telah membangunkan kerangka mereka menjadi latihan yang hebat yang saya gunakan apabila saya merasa terjebak. Ketika saya mula mencuba, latihan itu membuat saya menyadari ketakutan kebosanan menentukan jenis pekerjaan yang akan saya terima, keputusan saya untuk mendaftar dalam program tuan dan saya tergesa-gesa untuk melepaskan diri ketika saya menyerahkan disertasi. Saya ketagih ke negara-negara yang bergerak kerana saya takut bosan. Menyedari bahawa membantu saya tinggal lebih lama di tempat-tiga atau empat tahun dan bukannya enam hingga 10 bulan-ketika saya belajar memahami dorongan penerbangan yang tetap. Bertahun-tahun kemudian, latihan membantu saya menyelesaikan masalah mengapa saya mempunyai blok penulis, dan akhirnya saya menamatkan buku yang saya tulis selama ini.

Sekiranya anda ingin tahu apa yang mendorong tindakan anda dan apa yang menahan anda daripada membuat keputusan atau mengejar matlamat, latihan ini adalah untuk anda. Kami sering berusaha untuk mewujudkan sasaran yang boleh dicapai, atau mengelakkan perangkap yang jelas seperti penangguhan. Tetapi jika anda benar-benar memahami mengapa anda ingin mencapai sesuatu, atau apa yang membuat anda menghabiskan masa dua jam di Facebook dan bukannya menulis novel atau rancangan perniagaan, anda jauh lebih cenderung untuk mencapai kejayaan.

Amaran: Ini masuk mendalam, jadi pastikan anda benar-benar bersedia untuk meneroka bawah sedar anda.

Senaman

Anda akan menggambarkan dan menerangkan, secara bertulis, tiga versi diri sendiri setahun di masa depan: diri ideal anda, diri anda yang mungkin dan diri anda yang takut. Dari ini, anda dapat merasai keunikan keseluruhan yang membentuk kehidupan anda. Jika anda mahu meneroka lebih jauh, anda boleh menganalisis tema dan corak yang muncul dalam tulisan anda untuk membuat rancangan untuk masa depan.

Pertama, pilih masa dan tempat apabila anda tidak akan terputus atau terganggu. Anda memerlukan sekurang-kurangnya satu setengah jam untuk penulisan awal, walaupun anda boleh membahagikannya kepada tiga sesi berasingan. Tahap analisis boleh dilakukan kemudian, dan bahkan mungkin bermanfaat untuk kembali ke apa yang telah ditulis dengan mata yang segar.

Apa yang kamu buat? Di mana awak? Siapa lagi yang ada? Termasuk butiran kecil yang anda mahu.

Apa yang kamu buat? Di mana awak? Siapa lagi yang ada? Termasuk butiran kecil yang anda mahu

Sekarang, mulailah menulis. Jangan biarkan orang lain membacanya, atau anda tidak membenarkan kebebasan untuk menulis dengan jujur. Tulis minimum 20 minit di bawah setiap tajuk, tanpa batasan masa maksimum. Benarkan perkataan mengalir. Jangan kembali dan edit dan jangan merancang apa yang akan anda katakan.

Di bawah tajuk Diri Ideal Saya, huraikan adegan khayalan dengan anda di dalamnya, yang tidak dibetulkan oleh realiti. Apa yang kamu buat? Di mana awak? Siapa lagi yang ada? Termasuk butiran kecil yang anda inginkan, seperti apa yang anda pakai atau bunyi apa yang di latar belakang. Mimpi ini anda boleh menjadi apa-apa, tetapi ia tidak perlu melampau. Tidak semua orang mahu memiliki pulau tropika selepas memenangi loteri. Apa yang anda mahukan untuk diri sendiri setahun dari sekarang?

Kemudian ulangi tulisan percuma di bawah tajuk Self Probable saya . Kali ini, biarkan realiti campur tangan dan terangkan adegan dengan anda di dalamnya yang mungkin berlaku. Mungkin ia kelihatan seperti hari ini, mungkin perkara-perkara telah berubah dalam setahun. Apa yang anda harapkan untuk diri anda setahun dari sekarang?

Ketiga, dan yang satu ini boleh menjadi scarier banyak, menulis tentang Self Feared Saya. Ini adalah adegan di mana anda hidup mimpi buruk terburuk sebagai realiti. Ketakutan kita tidak selalunya rasional, jadi jangan hanya menghadkan diri kepada apa yang mungkin menimpa anda. Apa yang anda paling takut menjadi satu tahun dari sekarang?

Masa untuk Menganalisis

Bagi sesetengah orang, hanya melakukan penulisan percuma yang cukup mendedahkan. Tetapi jika anda ingin mencari pola dan membina strategi mengubah kehidupan, peringkat seterusnya boleh dilakukan dengan cepat.

Saya sedar apabila saya termotivasi kerana takut tinggal di tempat yang sama atau melakukan perkara yang sama.

Sorot tema dan beri mereka warna. Sebagai contoh, hubungan dalam warna kuning, wang biru, bekerja dengan warna hijau. Atau anda boleh memecah kategori lagi. Sebagai contoh, wang boleh dibahagikan kepada hutang dan simpanan. Biarkan tema muncul dari teks itu sendiri, bukannya membuat senarai dan memohon kategori. Warna-kod setiap hukuman dari ketiga-tiga senario. Ini adalah bagaimana saya dapat melihat bahawa mengelakkan kebosanan telah memandu sebahagian besar keputusan saya, dari kerjaya, lokasi, hubungan dan turun naik berat badan. Ia adalah tema berulang sepanjang ketiga-tiga diri yang mungkin.

Selepas itu, saya dikenali apabila saya termotivasi kerana takut tinggal di tempat yang sama atau melakukan perkara yang sama. Saya menolak keinginan untuk mencabut diri saya selepas 10 bulan di negara baru untuk mengambil visa bercuti bekerja di seberang dunia dan tinggal selama dua tahun lagi. Tinggal membuka lebih banyak peluang untuk saya daripada jika saya mula lagi di tempat baru, dan ia membawa kepada kerjaya menulis saya tidak pernah mempunyai ruang mental untuk menyedari saya ingin meneruskan.

Strategi untuk Kejayaan

Sekarang anda tahu apa yang memandu anda dan apa yang menahan anda, anda boleh meletakkan strategi untuk bergerak maju. Ini mungkin bermakna untuk saya - hanya mengiktiraf di mana keputusan benar datang dan memilih yang berbeza, atau membuat langkah terperinci untuk mengatasi ketakutan dan membuat perkara berlaku.

Apa yang menghalang anda daripada mencapai matlamat mungkin lebih kompleks daripada yang mula-mula muncul, tetapi satu perkara yang pasti: Kemungkinan diri anda adalah sama seperti anda, dan mengetahui siapa mereka dan bagaimana mereka mempengaruhi anda adalah asas yang kuat untuk membina kejayaan.