Tekanan boleh dielakkan-inilah caranya

Tekanan berlaku apabila cabaran mental, fizikal atau rohani melebihi kemampuan kita untuk mengatasinya. Bukan hanya salah satu faktor yang paling teruk untuk kesihatan anda, tetapi ia boleh menjejaskan kehidupan profesional anda dengan menyebabkan perolehan atau kebakaran. Ia boleh menyebabkan pilihan yang lemah dan melemahkan pelaksanaan.

Selalunya akan menjadi halangan dan isu dalam kehidupan yang berada di luar kawalan anda. Tetapi mungkin lebih kerap, kebimbangan disebabkan oleh ketidakupayaan kita untuk merancang, bertindak balas dan menghadapi kehidupan seharian. Begitu banyak tekanan yang boleh dielakkan.

Banyak masalah yang timbul akibat kekurangan kesesuaian antara kehidupan yang anda mahukan dan kehidupan yang sebenarnya anda hidup. Apabila anda belum menyedari kejelasan mengenai nilai-nilai anda, anda boleh memilih antara nilai-nilai yang bertentangan. Gariskan nilai anda dan hidup sesuai dengannya.

Satu lagi cara yang baik untuk mengelakkan ketegangan ini adalah melakukan audit sesekali dari 10 perkara yang paling tertekan yang berlaku setiap hari. Anda akan mula menemui banyak peluang untuk membuat perbezaan. Dengan mengubah tabiat tertentu, anda sering dapat menghapuskan banyak sumber tekanan dalam hidup anda. Selalunya stressor yang paling kerap muncul adalah kekurangan masa. Tetapi kekurangan masa tidak sebenarnya menghasilkan tekanan; ia adalah cara anda menguruskan masa anda. Membina "masa margin" ke dalam hidup anda adalah salah satu cara terpantas untuk menghapuskan tekanan. Masa margin juga akan memberi ruang kepada peristiwa-peristiwa yang tidak dijangka.

Buat kebaikan sendiri: Hidup lebih lama dan lebih bahagia dengan menjadikan hidup anda sebagai bebas stres yang mungkin.

Kadang-kadang, anda tidak boleh melepaskan kebimbangan. Belajar menavigasi tekanan anda, dan cari tahu cara memanfaatkan pengalaman yang menimbulkan tekanan.