Senarai bacaan: kerja mindful

Dalam istilah yang paling mudah, meditasi kesedaran adalah seni dan disiplin yang diamalkan untuk menjaga diri kita sedar dan hadir pada masa ini. Dalam proses ini, orang mendapat manfaat daripada penurunan tekanan, tumpuan mental yang lebih baik dan kemurungan yang dikurangkan, menulis New York Times pengamal dan pengamal lama David Gelles dalam Work Mindful: Bagaimana Meditasi Mengubah Perniagaan dari Inside Out .

Kelebihan yang ketara ini mengetuai syarikat-syarikat seperti General Mills, Target dan Google untuk menambah meditasi kesedaran kepada senarai program dalaman mereka untuk pekerja. Pekerja-pekerja General Mills yang mengambil kursus tujuh minggu melaporkan merasa lebih selesa dengan diri mereka sendiri, lebih produktif dan lebih mampu "mengutamakan tugas mereka setiap hari, " di antara manfaat lain. Di pejabat Adobe San Francisco, permintaan inisiatif kesedaran syarikat, Projek Breathe, tinggi. Begitu juga, pencarian Google di dalam diri anda kecerdasan dan kursus kecerdasan emosi adalah salah satu persembahan yang paling popular di kampus.

Perjalanan peribadi Gelles ke dalam meditasi adalah latar belakang untuk penerokaan adroit ini. Dia dengan jelas menerangkan apa kesedaran dan apa yang tidak, membentangkan sains di belakangnya, dan dengan mudahnya berjaya meyakinkan para pembaca bahawa amalan itu patut dijelajahi.

oleh David Gelles
Mac; Eamon Dolan Books; $ 27

Sekiranya anda belum menguasai meditasi, sekarang adalah masa. Lihat 6 aduan meditasi yang paling biasa dan bagaimana untuk melewati mereka.