Sediakan bilik tidur anda untuk tidur malam yang lebih baik

Jangan tunggu hujung minggu untuk mendapatkan tutup mata yang baik. Di sini, 13 tweak bilik tidur mudah untuk tidur malam yang lebih nyenyak-setiap malam.

Tidak boleh tidur?

Gambar oleh Courtesy of Getty Images / Dougal Waters

Jika anda tidak mendapat penutupan kualiti yang anda inginkan, mungkin masa untuk memikirkan semula suasana bilik tidur anda. Kekurangan tidur boleh menyebabkan lebih daripada sekadar kelesuan dan bulatan bawah mata; Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh melemahkan sistem imun, menyebabkan penambahan berat badan, dan menghalang kesihatan keseluruhan, apatah lagi memendekkan jangka hayat anda. Walaupun anda tidak boleh membina lebih banyak jam ke dalam hari anda, anda boleh merapatkan suasana bilik tidur anda untuk meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya.

Pasang Kipas Siling

Gambar oleh Richard Leo Johnson

Kipas siling bertindak seperti lullaby, berbisik bunyi bising putih semasa membuat angin yang lembut untuk mengekalkan badan anda. Dan, memandangkan mereka lebih murah untuk beroperasi daripada penghawa dingin, anda tidak akan berdiam diri dalam kesilapan elektrik. Penghidap alahan harus mencari model yang bilahnya dilapisi dengan nanopartikel untuk mencegah pembentukan debu, seperti yang dilakukan oleh The Hunter Fan Company.

Dapatkan arahan langkah demi langkah di Cara Pasang Kipas Langit.

Repaint dalam warna yang menenangkan

Tuscan kuning mungkin menjadi warna sempurna untuk mencerahkan jalan masuk yang gelap, tetapi ia tidak sesuai untuk tidur malam yang tenang. Pilihan yang lebih baik? Teduh menenangkan dalam keluarga yang sejuk seperti biru, hijau, atau ungu. Untuk mengelakkan bau cat segar daripada membuat anda berjaga-jaga, pilih cat rendah atau nol-VOC, seperti Natura Benjamin Moore atau Harmony Sherwin-Williams.

Gunakan Lampu Bacaan

Gambar oleh Courtesy of Levenger

Adakah pasangan anda lebih suka membaca untuk tidur, sementara anda lebih suka membunuh lampu dan segera masuk? Cari lampu dengan leher teleskop, seperti ini dari Levenger, yang akan menyalakan cahaya secara langsung pada buku sahabat anda daripada di mata anda.

Pertimbangkan semula Jam Penggera anda

Gambar oleh Hammacher Sclemmer

Bangun tidur tidak hanya kira-kira berapa jam kepala anda bertemu dengan bantal-itu juga tentang bagaimana awak terjaga. Jam penggera yang melancarkan peralihan dari tidur ke keadaan terjaga, dan bukannya menjengkelkan anda, akan membantu anda memulakan hari yang segar. Taruhan terbaik adalah sesuatu yang akan memudahkan anda ke hari ini, seperti Jam Bangsa Progresif Damai Hammacher Schlemmer, yang secara beransur-ansur meningkatkan cahaya, aromaterapi aroma, dan salah satu daripada enam bunyi alam. Bangun untuk kerja tidak pernah terasa begitu baik.

Gunakan Penulen Udara

Gambar oleh Courtesy of Getty Images / Tetra Images

Debu, debunga, dan haiwan kesayangan memicu reaksi alahan yang menyebabkan masalah sinus dan asma dan mengganggu tidur malam yang baik. Di antara banyak pembersih udara yang tersedia, Honeywell's HFD-120Q menggunakan teknologi HEPAQuiet untuk menangkap alergen udara umum ini, dan ia dilengkapi dengan penapis kekal yang bersih.

Beli Tilam Baru

Foto oleh Courtesy of iStockphoto.com/mediaphotos

Adakah anda menghabiskan berjam-jam berjaga-jaga semasa pasangan anda meleleh dan bertukar? Kasur busa seperti yang berasal dari Tempur-Pedic membolehkan anda tenggelam ke wilayah anda sendiri dan tetap tidak terganggu oleh melemparkan dan membalikkan rakan sebilik. Dan, kerana mereka tidak memerlukan mata air mata, katil tidak bergeser, bereaksi, atau berderit.

Pasang Suis Dimmer

Foto oleh Courtesy of iStockphoto.com/nataq

Ingat betapa seronoknya dirasakan apabila ibu anda ternyata cahaya selepas menyusu anda? Buat semula suasana yang selesa dengan suis dimmer yang berfungsi melalui alat kawalan jauh. Maestro IR Dimmers Lutron datang dalam 27 warna dan membolehkan anda memilih tahap cahaya kegemaran anda untuk suasana apa pun.

Mengamalkan Feng Shui Kecil

Gambar oleh Courtesy of Getty Images / picturegarden

Mengalihkan barang-barang yang tersenyum dari bilik TV yang menyusun cahaya seperti bilik tidur atau peralatan rumah-pejabat yang merosakkan rasa bersalah atau peralatan senaman-menyelaraskan bilik tidur anda untuk apa yang direka untuk: tidur.

Sediakan Anjing Anda Bed

Foto oleh Courtesy of Getty Images / Chris Amaral

Fido boleh menjadi ahli keluarga yang tercinta, tetapi 3 jam kaki ke wajah tidak akan membantu dalam usaha anda untuk mendapatkan beberapa mata tanpa gangguan. Berikan anjing anda tempat istimewa untuk beristirahat supaya anda juga mempunyai satu. PETCO mempunyai banyak pilihan yang menyediakan ruang untuk bayi anda.

Keluarkan Permaidani

Photo by Courtesy of CB2

Permaidani dinding ke dinding debu, acuan, haiwan kesayangan, dan lain-lain alergen yang walaupun pembersih vakum priciest tidak dapat dikeluarkan. Bimbang awak akan terlepas rasa lapis di bawah kaki anda pada waktu pagi yang sejuk? Rugman.com mempunyai ribuan permaidani Parsi pada harga diskaun yang akan memperkaya dekorasi mana-mana. Untuk sesuatu yang lebih kontemporari, CB2 mempunyai banyak pilihan berwarna-warni.

Pasang Shadow Blackout

Photo by Courtesy of Getty Images / Glowimages

Cahaya pagi yang cemerlang boleh menghalang anda tidur REM yang penting. Salah satu cara paling mudah untuk mencari sesuatu yang sesuai untuk menjaga anda adalah dengan Pencari Buta di blinds.com. Sekali awak terjaga dan ambulatori, pastikan anda membuka warna yang luas, kerana cahaya pagi juga membantu menguatkan irama sirkadian anda.

Menaik taraf ke Tempat Tidur Bebas Alergen

Gambar oleh Courtesy of natlallergy.com

Baca label dengan berhati-hati sebelum membeli katil bebas alergen. Hypoallergenic bermaksud kain diperbuat daripada sesuatu yang anda tidak akan alah kepada, sementara hama habuk meliputi sebenarnya perangkap hama dalam, menghalangi mereka keluar dari tilam untuk memakan sel-sel kulit mati anda.

Sediakan Fireplace Bilik Tidur

Gambar oleh Courtesy of David J. Green / Alamy

Apa yang boleh lebih santai daripada berliku pada waktu malam di hadapan api yang menderu? Ambil perapian elektrik tanpa cerobong dari Lowes atau Home Depot anda, dan dapatkan kesesuaian model tradisional tanpa abu pasca api yang tidak kemas. Tidak ada pembongkaran yang diperlukan, walaupun itu menekankan pentingnya mendapatkan unit yang betul-betul bersaiz untuk bilik dan dipasang dan diservis oleh pro. Perkara terakhir yang anda mahukan, adalah untuk mempromosikan kualiti udara yang tidak sihat.

tayangan slaid galeri tayangan slaid Galeri paparan