Bagaimana Mengatasi Ketika Pasangan Anda Tidak Setia

Photo: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Anda menyedari bahawa pasangan anda tidak setia. Berita tentang ketidaksetiaan telah memukul kamu seperti satu batu bata. Perkahwinan anda sekarang dilemparkan ke dalam keadaan krisis yang boleh memusnahkannya. Sebaliknya, kedua-duanya mungkin dapat bekerja melaluinya dan akhirnya lebih baik dari sebelumnya.

Anda mungkin mempunyai harapan bahawa perkahwinan anda dapat bertahan dengan pasangan anda menipu anda, tetapi anda masih mengisi sakit dalam ketika anda memikirkan perkara itu.

Adalah semulajadi untuk mengetahui mengapa rakan kongsi anda menipu, tetapi tidak ada jawapan mudah mengapa seseorang menjadi tidak setia. Ini boleh menjadi satu gejala masalah lain dalam perkahwinan anda, ia boleh dikaitkan dengan sesuatu di masa lalu pasangan anda, atau ia mungkin tidak berkaitan sepenuhnya dengan anda atau perkahwinan anda. Anda tidak boleh benar-benar tahu mengapa ia berlaku.

Terdapat 15 perkara yang boleh anda lakukan untuk melampaui kecederaan, maafkan pasangan anda yang tidak setia, dan selamatkan perkahwinan anda.

1. Jangan membuat sebarang keputusan utama mengenai menamatkan perkahwinan anda sekarang kerana pasangan anda telah tidak setia. Inilah masanya untuk melakukan refleksi tentang perkahwinan anda untuk melihat apa isu lain selain daripada perselingkuhan ini perlu diiktiraf dan ditangani.
2. Memahami bahawa perasaan tidak betul atau salah. Menerima perasaan marah, ketidakpastian, kejutan, kegelisahan, ketakutan, kesakitan, kemurungan dan kekeliruan tentang memiliki pasangan yang tidak setia adalah normal. Anda akan berada di roller coaster emosi selama beberapa bulan dan mungkin juga sehingga setahun atau dua selepas itu.

1. Lakukan yang terbaik untuk menjaga diri sendiri. Anda mungkin mempunyai tindak balas fizikal terhadap ketidaksetiaan seperti mual, cirit-birit, masalah tidur (terlalu sedikit atau terlalu banyak), kegelisahan, kesukaran menumpukan perhatian dan tidak mahu makan atau makan berlebihan.
2. Keseimbangan adalah kunci untuk merasai pengalaman ini dalam mengatasi kezaliman. Pakai diri anda untuk makan makanan yang sihat, supaya tetap mengikut jadual, tidur jam biasa, mendapatkan latihan setiap hari, minum banyak air, dan bersenang-senang.
3. Ia masih baik untuk ketawa. Tonton beberapa filem lucu atau rancangan TV. Luangkan masa dengan orang yang membuat anda tersenyum. Kehidupan terus berlaku walaupun sakit hati dan pasangan yang tidak setia.
4. Air mata juga sihat. Jika mereka tidak datang secara semula jadi, letakkan beberapa jenis muzik blues atau menonton filem yang menyedihkan. Mereka yang dikhianati sebenarnya mungkin merasa mati rasa, tetapi penting untuk berhubung dengan emosi asas anda juga.
5. Mulailah jurnal. Tuliskan pemikiran dan perasaan anda tentang ketidaksetiaan pasangan anda.
6. Tanya semua soalan yang anda mahu. Bercakap dengan pasangan anda tentang ketidaksetiaan. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menerima bahawa pasangan anda mungkin tidak tahu mengapa kafir berlaku atau mungkin tidak mahu mendedahkan ini kepada anda.
7. Dapatkan kaunseling. Jangan cuba melawan dengan tidak setia sahaja! Walau bagaimanapun, jangan berteriak dari gunung tertinggi untuk semua yang anda tahu bahawa pasangan anda adalah jerk yang tidak setia. Berhati-hati memilih siapa yang anda akan berkongsi maklumat ini dengan. Mengetahui jenis kecurangan kadang-kadang membuat pemahaman lebih mudah dan kaunseling dapat membantu mendapatkan jawapan kepada soalan. Adakah ia satu malam atau satu malam? Adakah ia datang semasa atau selepas krisis hayat? Adakah kecanduan seks kemungkinan? Adakah tindakan balas? Adakah penipuan itu berlaku untuk menamatkan perkahwinan itu? Walau apa pun, ini mungkin masa yang paling penting untuk mendapatkan bantuan profesional.
8. Ambil satu hari pada suatu masa. Anda dan pasangan anda harus diuji untuk AIDS / HIV dan STD sebelum anda meneruskan keimanan seks tanpa perlindungan. Pertimbangkan apa sempadan yang anda perlukan dalam perkahwinan anda untuk kekal dalam perkahwinan. Anda mungkin ingin menghubungi seorang peguam dan mendapatkan dokumen tersebut dalam perjanjian selepas tamat.
9. Anak-anak anda perlu tahu bahawa anda akan baik-baik saja. Anda tidak boleh menyembunyikan fakta bahawa anda mengalami tekanan atau trauma yang serius. Menjadi jujur ​​dengan anak-anak anda mungkin pendekatan terbaik bergantung pada usia mereka, tetapi jangan menimbang mereka dengan butirannya. Juga, jangan membuat janji-janji yang anda tidak dapat menyimpan.
10. Cuba jangan masuk ke permainan yang menyalahkan siapa atau apa yang menyebabkan ketidaksetiaan itu. Ia hanya tenaga yang sia-sia. Itu termasuk menyalahkan pihak ketiga. Ia tidak akan mengubah apa-apa. Juga, fikirkan dua kali sebelum anda memberitahu keluarga anda atau keluarga pasangan anda tentang ketidaksetiaan. Ahli keluarga sering boleh menimbulkan dendam dalam masa yang lama.
11. Anda mungkin mengalami tekanan selepas trauma. Jika anda melompat, berteriak pada tindakan remeh, rasa seperti berjalan di atas cangkang telur, dan teruskan reaksi fizikal apabila anda diingatkan tentang ketidaksetiaan, berjumpa dengan doktor secepat mungkin. Ubat, walaupun buat sementara waktu, mungkin menjadi idea yang baik.
12. Ia memerlukan masa untuk melampaui kesakitan mempunyai pasangan yang tidak setia. Jangan mengharapkan campuran perasaan, rasa kekeliruan dan kekurangan, dan ketidakpercayaan untuk pergi hanya kerana anda telah cuba memaafkan pasangan anda dan membuat komitmen untuk menyelamatkan perkahwinan anda. Tahap kematian dan kematian (penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan) adalah sebahagian daripada proses yang bersedih. Ini bukan bermakna perkahwinan anda tidak boleh diperbaharui dan diperkuat, kerana ia boleh. Tetapi, ia akan berbeza. Ingat bahawa perkahwinan anda telah berubah. Anda perlu merasakan kerugian itu.
13. Dapatkan praktikal. Lihat kewangan, situasi perumahan, pengangkutan, dan sebagainya. Jika anda memutuskan untuk menamatkan perkahwinan anda, pastikan anda berfikir di mana anda akan hidup, jika anda mempunyai wang yang cukup untuk membayar keperluan anda dan lain-lain. tidak pasti ini adalah keputusan yang betul, dapatkan kaunseling juga untuk membimbing anda.

Kesatihan adalah salah satu cabaran yang lebih sukar yang dapat dihadapi oleh perkahwinan. Ia tidak selalunya bermakna ia berakhir. Adalah penting bagi anda dan pasangan anda untuk mempertimbangkan dengan teliti apa perubahan anda keduanya bersedia membuatnya untuk melewatinya.

ARTIKEL YANG DIPERLUKAN OLEH MARNI FEUERMAN