Bagaimana untuk meninggalkan kerja di pintu

Kadang-kadang sukar untuk membuat suis dari kehidupan kerja ke kehidupan rumah. Anda akan mendapati diri anda berfikir tentang projek besar semasa bermain dengan anak-anak anda, atau menembak e-mel pada hujung minggu apabila anda berkata anda tidak akan. Saya sering bersumpah bahawa saya akan mendaratkan telefon saya apabila saya di rumah, menentang keinginan untuk menyemak e-mel sepanjang masa. Kemudian sebaik sahaja saya berada di garisan pikap di sekolah atau duduk di bangku di taman, saya di atasnya, menatal melalui peti masuk saya, menghantar respons cepat, tiba-tiba memulas isu kerja mengenai apa yang saya janjikan akan menjadi " mati "masa. Saya terkejut dengan anak-anak saya ketika menulis e-mel. Saya hanya separuh mendengar suami saya ketika cuba menulis padang baru. Saya selalu berasa seperti saya mempunyai kaki di kedua-dua dunia.

Kami mungkin mengatakan bahawa kita mahu kehidupan seimbang, di mana kerja dan rumah tidak bergaul, tetapi tindakan kita sering mengatakan sebaliknya. Di tempat kerja, kami semak Facebook dan tatal Instagram, minda kami melayang ke waktu bahagia dan hujung minggu. Pada masa peribadinya, kami ditarik untuk memeriksa e-mel atau membuat semakan kepada projek yang membingungkan. Apabila kita sepatutnya hadir bersama orang yang kita sayangi, kita hanya separuh di sana.

Kehidupan peribadi kita perjuangan apabila kita sentiasa ditarik untuk bekerja. Ini adalah sesuatu yang kita semua sedar, dan ia adalah dilema yang kita cuba untuk membetulkan budaya: bagaimana untuk mewujudkan persekitaran kerja yang menyokong kehidupan rumah yang lebih baik. Tiada siapa yang mahu terganggu oleh perniagaan yang belum selesai apabila mereka sepatutnya berada di luar jam. Tidak ada sesiapa pun yang boleh menafikan masa lapang mereka kerana mereka menekankan segala-galanya di atas pinggan mereka di tempat kerja. Tetapi ada sisi lain untuk keseimbangan kerja-kerja ini yang sering kita tidak tackle-bahawa pekerjaan kita menderita ketika kita tidak memberi 100 peratus juga.

Seperti yang kita suka berpura-pura kita terlalu banyak bekerja dan tidak mempunyai masa untuk diri kita, cerita itu tidak selalu berlaku.

Sebenarnya, kerana sebanyak yang kita suka berpura-pura kita terlalu banyak bekerja dan tidak mempunyai masa untuk diri sendiri, naratif itu tidak selalu berlaku. Berapa banyak daripada kita memulakan hari menyelam ke dalam projek-projek kita yang paling sukar, tidak merosot dalam fokus dari saat kita mulai sehingga saat kita selesai? Untuk 8- hari, 10-, 12 jam sehari? Tidak banyak, sekiranya ada.

Satu senario yang lebih besar merangkumi pejabat, menyemak e-mel dan menatal berita. Anda mula bekerja dan kemudian terkena snag kecil, sesuatu yang boleh anda lakukan dengan ketahanan mental, tetapi anda memutuskan untuk memukul mesin penjual dan mendapatkan snek, mungkin mengejar rakan sekerja semasa anda naik. Anda mempunyai mesyuarat yang datang, dan perkara yang sukar tidak masuk, jadi anda membuang masa anda dengan tugas-tugas kecil lain yang kurang tenaga mental. Selepas mesyuarat, anda makan tengahari, kemudian cuba kembali apabila anda kembali, tetapi itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Mungkin anda menyemak e-mel sekali lagi atau membuat panggilan telefon. Pada ketika itu, tidak banyak masa yang tersisa untuk masuk ke dalam keadaan aliran dengan projek yang pada mulanya anda bertujuan untuk menangani hari itu, jadi anda mengisi masa dengan lebih banyak kerja periferal. Dan kerana sudah lewat petang, anda mendapati diri anda terganggu oleh pemikiran tentang apa untuk makan malam atau rancangan malam. Anda mengakhiri perasaan hari seperti anda telah berhenti tanpa henti, tetapi tidak banyak yang sebenarnya telah dicapai.

Hari kerja purata mungkin termasuk kurang "kerja" daripada yang kita fikirkan. Kami mengambil banyak rehat, bersosial, merindukan, memeriksa media sosial. Walaupun kita akan mempunyai tempoh kerja tertumpu, mereka lebih sedikit dan lebih jauh daripada yang kita mahu mengakui. Aliran keadaan di mana kita mencapai produktiviti puncak kita? Kami tidak menghabiskan masa yang cukup di sana, itulah sebabnya kami menghabiskan banyak masa kami sepanjang masa dengan minda kami mengenai masalah kerja.

Pemberian 100 peratus di tempat kerja tidaklah mudah. Ia mengambil amalan untuk bekerja melalui ketidakselesaan untuk menentang cabaran dan bukannya memberi keutamaan kepada "istirahat mental" dengan melangkah keluar atau menukar tugas. Ia memerlukan disiplin untuk menyelam ke dalam hati kerja anda dan bukan menunda-nunda dengan e-mel selama berjam-jam. Walau bagaimanapun, hasilnya adalah berbaloi. Apabila anda belajar untuk melakukan sendiri untuk memberikan semua pekerjaan anda, tiba-tiba menjadi lebih mudah untuk melakukan perkara yang sama dalam kehidupan peribadi anda.

Berfungsi dengan minda dan tanpa gangguan dapat memberi kita kebenaran untuk menikmati kehidupan rumah kita lebih banyak. Kami boleh meninggalkan kerja di pintu jika kami telah memberikan semua kerja kami, kerana kami tahu kami boleh menyerang perniagaan yang belum selesai dengan tenaga diperbaharui dan fokus pada hari berikutnya. Kami tidak meninggalkan hari kerja kami dengan rasa bersalah yang menarik kami kembali, kerana jika anda tidak menyia-nyiakan masa anda, tidak ada yang merasa bersalah.

Apabila tiba masanya untuk bekerja, kerja. Apabila tiba masanya untuk keluarga, hadir bersama mereka.

Malah bagi kita yang tidak bekerja 9 hingga 5 pekerjaan, membuat perubahan dari kerja kepada peribadi masih boleh dijadikan lebih mudah dengan menjadi perhatian dan tumpuan semasa waktu kerja yang ditetapkan. Daripada memeriksa e-mel setiap jam, saya dapat memberi diri saya beberapa kali yang telah ditetapkan setiap hari untuk menyelesaikannya. Apabila saya bekerja dari rumah, saya boleh mengunci pintu pejabat saya, mengelakkan dorongan untuk "mendaftar masuk" pada semua orang dan turun ke perniagaan.

Apabila tiba masanya untuk bekerja, kerja. Apabila tiba masanya untuk keluarga, hadir bersama mereka. Kita harus sentiasa berada di dalam, tidak kira tugasnya. Memberi lebih banyak kesedaran kepada semua bidang kehidupan kita menjadikan mereka lebih memuaskan-dan lebih mudah untuk mematikan apabila tiba masanya.