Bagaimana untuk memaafkan diri sendiri

Bahawa perasaan bersalah yang anda bawa itu menghalang anda daripada menjadi diri anda yang terbaik. Sebagai pemimpin Buddha Tibet Lama Yeshe berkata, "Bersikaplah lembut dengan diri sendiri jika anda ingin menjadi lemah lembut dengan orang lain."

Meditasi dan terapi adalah antara cara yang berbeza-beza untuk mengatasi pengampunan diri, dan cadangan doktor dan pengarang Deepak Chopra termasuk menggunakan mantra seperti "Perhatian saya tergolong dalam masa sekarang" atau "Saya tidak di sini untuk menderita lagi."

Penulisan adalah pendekatan lain. Program dua belas langkah termasuk membuat senarai orang yang telah anda cederakan, berkongsi dengan seseorang dan kemudian membuat perubahan, jika mungkin. Chopra mengesyorkan menulis pengakuan terperinci dan kemudian memusnahkan ritualisinya sambil mengulangi, "Saya meletakkan rasa bersalah saya di belakang saya. Sekarang ia adalah milik Tuhan (atau alam semesta). "Variasi: Mengalihkan rasa bersalah kepada yang lain, menuliskan hukuman yang sepatutnya dan alasan untuk belas kasihan. Anda mungkin akan menjadi lebih sukar pada diri sendiri daripada orang lain, yang cenderung untuk meletakkan perkara dalam perspektif, bukan?

Untuk menggalakkan anda melepasi salah, gunakan ini sebagai tempat (mencetaknya!) Untuk memulakan brainstorming dan menulis ke arah pengampunan diri. Cuba ia!

Saya memaafkan diri saya untuk … __________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________