Betulkan Rutin Waktu Tidur Anak Anda dengan Dos & Larangan Ini

Rutin tidur anak-anak anda adalah masa yang sesuai untuk disambungkan. Foto © KidStock / Getty Images

Pernah mempunyai hari yang terbaik dengan anak-anak anda, hanya untuk memecahkan semuanya pada waktu tidur? Terutamanya apabila anda melakukan semua solo, anda memerlukan rutin tidur yang jelas dan konsisten yang menggalakkan anak-anak anda menetap dengan cepat dan membolehkan anda mengukir masa yang sangat diperlukan. 'Inilah yang anda perlukan untuk membetulkan rutin tidur anak-anak anda supaya anda tidak dapat mengecewakan bahagian ini pada hari anda.

Kenapa Perkara Rutin Waktu Tidur Kanak-kanak Anda

Waktu tidur anak anda bukan hanya peralihan dari waktu siang hingga malam.

Ini adalah tingkap suci yang sesuai untuk disambungkan. Selain itu, mengetahui apa yang diharapkan setiap petang akan membantu anak-anak anda tidur dengan lebih mudah dan mengelakkan masalah berkaitan dengan tidur seperti kelakuan miskin, kesukaran menumpukan perhatian, dan tidur malam yang kerap. Bonus untuk anda ialah apabila rutin tidur anak-anak anda baru di tempat, anda akan melihat peningkatan yang ketara dalam jumlah masa saya yang anda boleh menjangkakan setiap petang. Oleh itu, rutin tidur anak-anak rutin! Untuk memastikan anak-anak anda mendapat cukup tidur secara teratur, mulakan dengan dos dan tidak patut:

Tips untuk Memperkenalkan Rutin Waktu Tidur Baru

Apabila anda mula memperkenalkan rutin tidur anak anda, mereka akan menentangnya. Jadi inilah yang perlu anda lakukan untuk menetapkan rutin waktu tidur anak-anak anda dan mengakhiri pertempuran waktu malam keluarga anda:

• Buat masa untuk penggulungan. Peralihan tidak mudah untuk banyak anak. Oleh itu, anda tidak boleh mengumumkan bahawa ia adalah waktu tidur dan mengharapkan anak-anak anda bersedia untuk tidur. Sebaliknya, buat ruang dalam rutin tidur anak-anak anda untuk penggulungan. Sebagai contoh, habiskan masa pewarna, membaca, atau memeluk di sofa.

• Jadilah konsisten . Rutin tidur anak-anak anda mestilah agak konsisten dari malam ke malam. Dengan cara ini, anak anda tahu apa yang diharapkan dan boleh menjangkakan tidur sebagai sebahagian daripada rutin. Jika anda coparent dengan bekas anda, bekerjasama untuk memastikan bahawa rutin tidur anak-anak anda cukup banyak tetap sama di kedua-dua rumah.
• Buat masa mandi sebahagian daripada rutin . Kehangatan yang menenangkan akan memberi isyarat kepada anak anda bahawa ia adalah masa untuk berehat dan menetap untuk tidur.
• Baca bersama-sama . Terutama apabila anak-anak anda masih muda, berkongsi cerita waktu tidur adalah cara yang baik untuk menyambung dan membina hubungan yang rapat. Walaupun anda ditekan mengikut masa, cuba untuk membina sekurang-kurangnya satu atau dua cerita pendek ke dalam rutin tidur anak anda.
• Buat suasana untuk tidur . Tinggalkan lampu malam, bersama beberapa set muzik lembut ke pemasa. Ini akan membantu anak anda dengan lebih mudah untuk tidur.
• Bersedia untuk rintangan . Bersedialah dengan rutin tidur yang baru akan menyebabkan beberapa gangguan. Bersiaplah untuk menunggangnya dan baja diri anda untuk bertenang. Adalah lebih baik untuk meninggalkan bilik semasa anak anda masih jauh, supaya dia dapat membiasakan diri dengan menenangkan dirinya.
• Pertimbangkan untuk menggerakkan rutin tidur anak-anak anda . Ini akan membantu anda menghindari isu tergesa-gesa rutin tidur anak-anak anda, yang boleh berfungsi dengan usaha anda agar mereka tertidur lebih cepat. Dan jika anak-anak anda secara konsisten bangun pada waktu malam, bergerak ke waktu tidur sebelum ini mungkin menjadi penyelesaian yang sempurna.
• Berhati-hatilah . Tetap tenang dan jika anak anda cemas, berikan dia tahu apa yang anda akan datang untuk memeriksa dia pada waktu malam.
• Menerima akibat yang munasabah . Jika anak anda enggan tidur, maka anda perlu mengenakan beberapa kesan. Sebagai contoh, mainan kegemaran mungkin akan keluar dari masa ke masa, atau anak anda mungkin kehilangan masa TV untuk terus bertindak pada waktu tidur.

Apa yang Tidak Boleh Dilakukan Apabila Memperkenalkan Rutin Waktu Tidur Baru

Perlu diingat juga bahawa ada beberapa perkara yang dapat membuat rutin tidur waktu yang lebih sukar. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dielakkan:

• Jangan gunakan TV, tablet, atau peranti pegang tangan sebagai sebahagian daripada rutin tidur anak-anak anda. Cahaya yang mereka pancarkan boleh merangsang dan menyebabkan anak-anak anda terus berjaga lebih lama.
• Jangan biarkan anak anda minum soda berkafein dengan makan malam.
• Jangan biarkan gangguan yang kerap apabila anda menyiapkan anak-anak anda untuk tidur. Ini mungkin bermakna meletakkan telefon bimbit anda dan membiarkan panggilan pergi ke voicemail buat sementara waktu.
• Jangan tinggal di dalam bilik sehingga anak anda sedang tidur. Saya tahu ia menggoda! Anda juga boleh digunakan untuk menangkap beberapa zzz sendiri semasa rutin tidur, tetapi jauh lebih baik untuk anak-anak anda untuk digunakan untuk menenangkan diri mereka ketika mereka tidur.

Bersesuaian Apabila Memperkenalkan Rutin Waktu Tidur Kanak-kanak Anda

Akhirnya, ingatlah bahawa ia mengambil sedikit masa untuk anak-anak anda membiasakan diri dengan rutin baru. Jadi jika perkara-perkara tidak berjalan lancar kali pertama, jangan berputus asa. Teruskan dan percaya bahawa anak-anak anda boleh dan akan belajar untuk menyelesaikan rutin tidur masa baru anda. Dan ingatlah, bonus untuk anda akan menjadi sedikit masa setiap petang untuk berehat dan berehat - dan itulah usaha yang diperlukan untuk melekat pada rutin tidur anak-anak anda yang baru!