Resipi Resipi Tauhu Blueberry yang sihat dengan Madu

Tauhu sutera lembut dan berkrim adalah tauhu pilihan untuk smoothie dan shake. Sekiranya tidak terdapat, anda boleh menggantikan 2/3 cawan yogurt biasa, rendah lemak. Rasa bebas untuk meningkatkan kandungan protein smoothie anda dengan menambah 1 atau 2 sendok teh kuman gandum.

Apa yang Anda Perlu

• 6 auns tofu sutera
• 1 pisang sederhana
• 2/3 cawan susu soya
• 1 cangkir beku atau blueberry segar
• 1 sudu madu
• 3 kiub ais, pilihan

Cara Membuatnya

1. Tuangkan tauhu silken untuk mengeluarkan air yang berlebihan (tauhu silken mempunyai kandungan air yang tinggi).
2. Kupas dan iris pisang. Letakkan pada lembaran penaik dan beku selama kira-kira 15 minit (ini membantu menjadikan smoothie lebih tebal).
3. Campurkan pisang, tahi dan susu soya selama 30 saat.
4. Tambah 1/2 cawan blueberries beku dan proseskan sehingga lancar. Tambah baki blueberries, madu, dan kiub ais jika menggunakan dan proses lagi sehingga licin.

Nikmati!

Rate Resipi ini Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!