Ingin Sihat dan Selamat? Jangan Main Permainan Blame

Photo: Stockbyte / Getty Images

Ada kalanya seseorang itu dipersalahkan untuk sesuatu keadaan. Pengakuan menyalahkan, menerima tanggungjawab dan membuat permintaan maaf sangat penting dalam hubungan perkahwinan. Mereka adalah masa yang menyalahkan secara rasional dan bukan apa artikel ini.

Apa yang saya mahu orang berhenti melakukan adalah salah menyalahkan yang menyebabkan permainan menyalahkan. Dr. Neil Farber menulis bahawa "Menyalahkan kronik adalah satu bentuk penderaan emosi …

[dan] menyalahkan mengurangkan keintiman."

Ketika orang sangat tertekan atau cemas, mereka bertengkar, lari, atau menyalahkan seseorang untuk apa sedang mencipta tekanan atau kebimbangan dalam kehidupan dan perkahwinan mereka. Anda mungkin pernah mendengarnya: "Dia berbuat demikian, dia mengatakan ini, bukan kesalahan saya." Dr. Farber percaya permainan menyalahkan dipelajari pada usia awal, "bahkan sebelum kita mengembangkan kebolehan lisan."

Masalah boleh melibatkan jiran, undang-undang, gred sekolah atau tingkah laku, kewangan, pekerjaan, krisis kesihatan, rumah yang tidak kemas, dan mungkin termasuk menunjuk jari, membuat alasan, menghindari akauntabiliti, dan kurang bercakap melalui masalah. Itulah sebahagian daripada permainan menyalahkan. Permainan menyalahkan adalah satu cara untuk mengelakkan mengambil tanggungjawab untuk masalah dalam kehidupan.

Scapegoating adalah perkataan lain untuk permainan menyalahkan. Sebenarnya, tidak kira apa yang anda panggil, menyalahkan atau scapegoating menjadi lingkaran setan yang tidak berkesudahan selain memberikan alasan atau alasan untuk menamatkan perkahwinan anda.

Anda boleh membuatnya melalui masa yang sukar tanpa menyakiti perkahwinan anda atau satu sama lain dengan tidak jatuh ke dalam perangkap yang menyalahkan satu sama lain.

Bagaimana Menghindari Memainkan Permainan Menyalahkan

• Jangan Cop Keluar - Mengatakan bahawa anda tidak dapat membantunya kerana menyalahkan pasangan anda dibina ke dalam DNA anda adalah rasionalisasi yang tidak baik untuk menyakitkan hati. Anda boleh berhenti menyalahkan pasangan anda dan orang lain. Anda hanya perlu berhenti melakukannya.

• Jeda - Kira hingga sepuluh atau dua puluh atau lima puluh sebelum mengatakan sesuatu yang anda boleh menyesal.
• Jangan Criticize - Mengelumpahkan imej diri pasangan anda tidak akan menyelesaikan masalah atau masalah. Menjadi kecewa atau kecewa dalam beberapa keadaan agak wajar dan mengeluh akan berlaku. Tetapi tetap mengeluh kepada pernyataan I-fokus dan jangan merengek!
• Elakkan Mengatakan "Anda Harus …" - Meletakkan kata "harus" dalam perbualan anda tentang masalah yang sukar hanya akan membuat pasangan anda bertahan dan marah.
• Mengenalpasti dan Menyokong - Watak psikiatri dalam filem memberikan nasihat yang baik: "… tentukan apa yang anda mahu dan pelajari bagaimana untuk memintanya." Adakah anda mahu sedikit masa sahaja?Adakah anda mahu pelukan? Adakah anda ingin mendengar bahawa anda sebagai seorang yang baik-baik saja? Adakah anda ingin tahu bahawa anda benar-benar boleh bekerja melalui isu bersama? Tanya pasangan anda.
• Mengenali Hot Spots - Setiap perkahwinan mempunyai masalah yang boleh membangkitkan fikiran dan perasaan negatif. Anda tahu apa yang mereka ada. Jangan mengetuk bintik-bintik panas ini ke dalam isu semasa yang anda sedang cuba selesaikan. Itu hanya merumitkan masalah ini.
• Mempunyai Penyelesaian Yang Mungkin - Jangan hanya mengadu. Mempunyai penyelesaian untuk situasi yang menimbulkan kebimbangan atau kekecewaan anda.
• Mengkaji Bagaimana Menjawab - Mempunyai hujah dan tidak setuju antara satu sama lain tidak perlu menyakiti perkahwinan anda jika anda mengikuti garis panduan untuk memerangi adil.

• Tanya Soalan - Hendaklah "bercakap" dengan pasangan anda, tanya soalan, dan bersama-sama merangsang apa yang membuat jalan berbatu dalam perkahwinan atau kehidupan anda.
• Mudahkan Diri Anda - Diri menyalahkan tidak baik untuk perkahwinan atau diri anda sendiri. Pasti, semua orang menyesal, mungkin ada juga rasa malu tentang perkara-perkara di masa lalu. Cobalah untuk melepaskan diri dari penghakiman sendiri.

Ingat …

Elliot D. Cohen, Ph.D: "Salah satu permainan yang paling merosakkan manusia adalah memainkan permainan menyalahkan. Ia telah bertanggungjawab untuk kecederaan perang, tindakan yang boleh dikesali kemarahan jalan raya, dan pada tahap interpersonal yang luas (sosial, familial dan berkaitan dengan pekerjaan), banyak kekecewaan dan ketidakselesaan manusia. "
Sumber: Elliot D. Cohen. Psikologi hari ini. com. 7/29/2012.

Neil Farber, MD, Ph.D: "Mengadu dan menyalahkan adalah tanda-tanda ketidakamanan dan pemberhentian diri.

Mereka berdua menghalang keupayaan kami untuk mencapai potensi penuh kami dan berjaya, menghalang dan mengadu kedua-duanya menghalang hubungan yang produktif dan mengehadkan keupayaan kita untuk mendekatkan diri dengan orang lain kerana mereka tahu bahawa kita mengkritik tingkah laku dan sikap mereka, akhirnya Blaming dan Mengeluh adalah tidak berkuasa, mereka adalah cara terpantas untuk menghapuskan kawalan kita dan tenaga kita seperti yang kita beralih tanggungjawab Mereka mencuri keyakinan, harapan, impian, kreativiti, kegembiraan dan rasa syukur kami, menggantikan mereka dengan kepuasan masa yang singkat - bukan perdagangan yang hebat. "

Sumber: Neil Farber. "Mengadu atau Menyalahkan: Adakah Itu Soalan?" Psikologi hari ini. com. 11/13/2010

Dan Terakhir …

Tidak peduli apa masalah atau masalahnya, cuba jangan salahkan. Menyalahkan racun hubungan perkahwinan anda. Jika isteri anda menipu anda, pasti, dia bertanggungjawab untuk menjadi pasangan yang tidak setia. Sekiranya suami anda membelanjakan lebih daripada belanjawan anda, dia bertanggungjawab untuk perbelanjaannya.

Tetapi apabila pilihan buruk dibuat secara individu atau sebagai pasangan, adalah penting bahawa anda berdua bersedia bertanya soalan "Bagaimana kita dapat menangani ini secara berbeza?" dan bertanya soalan itu tanpa dipersalahkan.

Neil Farber: MD, Ph.D: "Semakin kurang anda menyalahkan yang lebih bahagia, anda akan … Apabila anda menggabungkan faedah tidak menyalahkan peningkatan kebahagiaan, optimisme, dan sikap positif dengan hubungan yang lebih baik, perkahwinan yang kuat, kejayaan dalam perniagaan, dan mencapai dan merealisasikan potensi anda, anda tidak boleh membantu tetapi menghormati orang-orang di sekeliling anda."

Sumber: Neil Farber. The Blame Game: Panduan Lengkap Blaming. 2010