Buku pewarna dewasa: mengapa semua orang melakukannya (dan mengapa anda juga perlu)

Terdapat kefahaman tertentu terhadap idea buku pewarna dewasa yang boleh menghasilkan mata (atau dua atau sepuluh). Pada masa editor saya meminta saya untuk menyelidik dan menulis tentang buku pewarna dewasa, saya telah menguji beberapa minggu, sebahagiannya kerana mereka telah menjadi budaya pop memotong fenomena penerbitan berjuta-juta dolar. Last November Publishers Mingguan mengisytiharkan buku pewarna untuk orang dewasa "kategori smash hit tahun ini, " yang hanya mendapat stim menuju ke musim membeli-hadiah.

Dan dengan berjuta-juta salinan yang dijual pada tahun lepas, tren meletup tidak menunjukkan tanda-tanda perlahan: Pencarian Amazon baru-baru ini muncul hampir 15, 000 hasil-kebanyakan mereka dengan kata-kata buzz terapeutik seperti "melegakan tekanan, " "tenang" dan "bermain" dalam tajuk. (Setakat ini gelaran kegemaran saya adalah yang paling laris Calm the F * ck Down: An Irreverent Adult Coloring Book

dengan nasihat kehidupan yang hebat seperti "Menghisap, buttercup" dan "Tarian seperti tidak ada yang menarik sedang menonton.")

Dan walaupun saya masih koyak sama ada tuntutan kesihatan mental sedikit lebih daripada gembar-gembur pemasaran yang bijak, buzz di kalangan pengguna yang saya temubual adalah sangat konsisten: Orang suka buku pewarna dewasa dan mendapati mereka sangat berguna.

Terapi atau Hanya Terapi?

Melibatkan diri dalam bidang seni diketahui mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Terapi seni telah digunakan secara klinikal selama lebih dari satu abad sebagai cara meningkatkan kesejahteraan fizikal dan emosi orang ramai dalam menghadapi pelbagai diagnosis, termasuk kanser, asma, diabetes, kemurungan dan kecemasan, dan demensia, antara lain.

Penggunaan terapi pewarna, khususnya, telah dikaitkan dengan tidak kurang daripada bapa psikologi analitik, pakar psikiatri Carl Jung sendiri. Jung dikatakan telah mewartakan pewarnaan imej-terutamanya mandala (angka geometrik) -untuk membantu pesakit memusatkan diri mereka dan mengakses minda bawah sedar mereka. Mandalas, menulis Jung

, "Mempunyai watak yang intuitif, tidak rasional dan, melalui kandungan simboliknya, memberikan pengaruh retroaktif pada tidak sedarkan diri. Oleh itu, mereka mempunyai makna 'ajaib', seperti ikon, yang keberkesanan mungkin tidak pernah dirasakan oleh pesakit secara sedar. "

Amalan Jung diteruskan oleh ahli psikologi dan ahli terapi seni, yang mengesyorkan pewarnaan kepada pesakit mereka sebagai medium penyembuhan dengan pelbagai faedah yang diandaikan, mulai dari kesedaran dan aliran kreatif hingga stres dan kelegaan kebimbangan untuk tumpuan yang lebih besar dan meningkatkan ketangkasan. The senarai dobi adalah panjang, tetapi masih kebanyakannya anekdot.

Nyata, Konkrit dan Hadir

"Dengan terapi seni, anda cuba untuk mendapatkan orang kembali ke tubuh dan perasaan mereka dengan melibatkan mereka dengan bahan dan dalam proses menggunakan bahan tersebut, " kata ahli terapi seni yang disahkan lembaga Joan Stanford, penulis buku yang akan datang The Art of Play : Letakkan Imajinasi Anda untuk Membuka Semula Insight, Healing and Joy

.

Menurut Stanford, terapi seni membantu orang tinggal di masa ini. Pewarnaan adalah terapeutik dengan cara yang sama: "Anda bermain, memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan, hilang dalam aliran." Kepekatan dan tumpuan perhatian membantu membawa mereka yang terlibat dalam aktiviti ke masa kini.

"Menggambarkan dan mencipta, pada tahap sedar dan bawah sedar - ia sangat berkuasa, " kata Stanford.

Bagi mereka yang terpaku pada skrin selama berjam-jam setiap hari, pewarna boleh memberi galakan untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang dilihat sebagai nyata dan konkrit, bukannya maya. Terdapat penyelidikan baru yang meletakkan pen ke kertas memanjangkan faedah yang menaip dan menghantar teks tidak. Stanford mengesyaki bahawa tindakan dan gerakan cecair pewarna juga mungkin penting.

Terdapat juga kekuasaan dalam nostalgia. "Warna mewarna kembali ke zaman kanak-kanak, " kata Stanford, "untuk membawa orang kembali ke kesenangan yang sederhana."

Mewarna untuk Sembuh

Usahawan Leisa McNeese mula menggunakan buku-buku pewarna pada hujung ekor tahun penyakit yang hampir lekat. "Ia bermula pada bulan Oktober dengan selesema. Selesema itu bertukar menjadi bronkitis, yang menyebabkan saya berisiko untuk radang paru-paru. Menjelang bulan Mac saya mengalami jangkitan sinus kronik. "Beberapa kursus antibiotik kemudiannya, dia mula menderita tendinitis-dia mengesyaki ia adalah daripada antibiotik, tetapi doktornya bertanya-tanya sama ada dia mungkin mempunyai arthritis rheumatoid.

"Saya sedar saya sakit selama sembilan bulan dan saya mengalami sakit kepala yang berterusan. Ada sesuatu yang sangat salah, "kata McNeese.

Ia adalah tahun yang penuh perhatian: McNeese baru saja menjual syarikatnya. Dia membesarkan dua orang anak perempuan muda dan suaminya dalam perjalanan kerap. "Saya tahu saya perlu menangani stres. Saya perlu mencari cara lain untuk menguruskannya, "katanya mengimbas kembali.

Dengan suaminya di luar bandar, dia tidak dapat berlari untuk kelas latihan biasa, jadi dia mencari sesuatu yang boleh dilakukannya di rumah. Dia telah melihat sebuah artikel di Facebook mengenai buku pewarna dewasa, jadi dia mengarahkan beberapa dari Amazon, bersama dengan pensel berwarna.

"Pada bulan Mei saya memberitahu keluarga saya bahawa saya hanya perlu sakit untuk seketika, " kata McNeese.

Pada masa itu tendinitis ada di mana-mana, tetapi terutama yang buruk di kakinya. Dia mendapati dia tidak dapat berjalan. "Saya berbaring di katil selama tiga minggu dan berwarna selama tiga hingga empat jam pada suatu masa. Saya hanya berhenti apabila pergelangan tangan saya mula mencederakan. Saya membiarkan diri saya sembuh. "

Sesuatu yang menakjubkan berlaku: Sebaik sahaja dia menghabiskan kursus antibiotik terkini, dia tidak memerlukan satu lagi pusingan untuk kali pertama dalam beberapa bulan. Menjelang awal bulan Julai dia berasa lebih baik, hingga ke mana dia dapat mengatasi dan berfungsi lagi.

"Ketika saya mewarna, saya terfokus sepenuhnya pada aktiviti itu, " katanya. "Otak saya tidak berlumba. Walaupun saya hanya membaca telefon bimbit saya, saya mempunyai perasaan perlu menyemak Facebook atau Instagram. Dengan pewarna saya tidak merasakan paksaan dari satu perkara ke yang lain. Saya rasa tetap dan fokus. Dan ia hanya kira-kira ruang kecil ini di hadapan saya. "

Deskripsi McNeese mengenai penyembuhannya menggema pengalaman Stanford dengan banyak pesakit: "Akhirnya saya menyadari ia kurang tentang apa yang saya inginkan gambaran seperti itu, tetapi perhatian, aliran, yang berada di dalamnya pada masa ini."

Memasuki Aliran Kreatif

Penyair dan penulis Kathryn Bass dan suaminya, pereka grafik Joel Bass, menikmati buku mewarna dewasa kerana mereka mendapati mereka santai dan bermeditasi. Kathryn dan Joel mula-mula mulai berpusing-pusing menggunakan sistem Zentangle, kaedah yang popular dengan para artis yang mendapati ia membantu mereka dengan cepat memasuki keadaan aliran kreatif. Dan sementara buku pewarnaan lebih diarahkan, Basses menikmati mereka kerana banyak sebab yang sama.

"Obrolan mental yang anda miliki apabila anda cuba bermeditasi juga muncul untuk saya apabila saya mula berwarna, " kata Kathryn. "Ada saat ketika saya menghadapi muka surat itu dan merasakan perlawanan, saya fikir saya tidak pasti saya mahu melakukannya. Saya sering akan mula sering dengan bentuk yang berulang. Koordinasi mata-mata kecil motor membebaskan fikiran saya dan membolehkan saya berasa selesa dan berehat. "Ia adalah perasaan bermain dengan beberapa penambahbaikan, tetapi bukan jumlah penambahbaikan yang mengancam.

Mewarnai adalah cara yang trendi dan sosial untuk membuat seni didekati, kata Joel, kerana banyak orang boleh diancam oleh idea untuk membuat seni. Anda memperkaya diri anda, tetapi ia tidak terlalu menggembirakan atau menakutkan.

"Halaman kosong boleh merasakan banyak tekanan, " tambah Kathryn. "Buku-buku pewarna adalah seperti jemputan bagi orang untuk melangkah ke halaman kosong. Dengan cara ini, anda tidak boleh merosakkannya. Ia sudah dibuat. Anda hanya menghiasi. "Ini melegakan tekanan dan membolehkan ruang bagi orang untuk berinteraksi dengan halaman. "Apabila saya mengajar bengkel puisi, ia adalah sama: saya memberikan arahan, resipi yang membuat tulisan lebih mudah."

Sebagai artis, Kathryn dan Joel mengambil banyak lesen di dalam halaman, sambil menambahkan corak, tekstur, dan dakwat logam yang terang.

Untuk Basses, ada lagi manfaat penting untuk mewarna. Sebagai introvert, mereka melaporkan perasaan sangat ditenangkan oleh suatu aktiviti di mana mereka tidak perlu membuat hubungan mata, tetapi boleh terus bercakap. "Kita boleh berkongsi pengalaman dan bercakap antara satu sama lain, tetapi tekanan sosial kurang ada, " kata Kathryn.

"Terdapat simulasi yang mencukupi untuk memastikan anda berminat, tetapi fikiran anda juga bebas untuk hanyut dan bersiar-siar, atau bercakap dengan orang yang bersebelahan dengan anda, " kata Joel. "Rasanya meditatif dan damai."

Untuk Pensil atau Pen

Walaupun ada konsensus yang luas mengenai buku-buku pewarna orang dewasa, pendapat tentang alat ini berbeza secara dramatik dari orang ke orang. Cuma tanya mana-mana pen dan peminat pegun.

McNeese menyukai pensel berwarna yang baik dengan lebih baik daripada penanda atau pena kerana dia mendapati ia memberikan lebih kehalusan, teduhan dan kedalaman.

Kathryn, bagaimanapun, berkata, "Kami tidak menyukai pensel seperti yang kita suka penanda. Saya suka ketepuan warna mendalam. Saya juga suka hujung merasakan kertas dan fakta bahawa pen tidak perlu diasah. "Dia mengesyorkan pena Staedtler 0.3mm

, yang tidak berdarah. ("Banyak yang lain lakukan.") Kedua-dua Joel dan Kathryn seperti gel gel Roll Gel, kerana oeuvre mereka warna metalik dan tidak biasa.

Hype yang dikaitkan dengan buku pewarna dewasa telah melanda padang demam, dan ada sedikit keraguan bahawa ramai orang mendapati mereka baik dan bermanfaat.

Dalam lebih daripada 20 tahun amalan, Joan Stanford mendapati bahawa ramai orang merasa perlu untuk melibatkan diri dalam sesuatu yang kreatif dalam kehidupan mereka. Beliau percaya bahawa pewarna mempunyai potensi untuk melegakan tekanan dan kebimbangan, untuk membawa kesedaran dan kehadiran, dan membantu melancarkan kreativiti dan bermain dengan cara yang agak selamat.

Mewarnai secara semulajadi diarahkan dan ketat dan oleh itu, lebih mudah diakses oleh semua orang. Tetapi, dia berkata, "Saya akan menyukainya jika pewarnaan akhirnya menjadi laluan untuk menggunakan bahan anda sendiri, dan menggambarkan dan mencipta imej anda sendiri. Dalam pengalaman saya, itu adalah di mana kuasa itu. Dan itulah penyembuhan itu. "