7 Cara untuk membangunkan disiplin harian

Ramai orang tertanya-tanya bagaimana saya dapat terus berdisiplin. Mereka fikir hidup saya mesti sangat sukar kerana saya sentiasa mengikut jadual yang ketat, sejak saya menjadi latihan untuk menjadi atlet Olimpik sekarang, kerana saya telah mengasaskan Onbotraining, sebuah perkhidmatan kejurulatihan dalam talian yang membantu orang mencapai matlamat mereka .

Tetapi saya tidak dapat melihatnya kerana saya suka apa yang saya buat. Perjalanan saya ke Sukan Olimpik menunjukkan kepada saya apa yang diperlukan untuk menjadi mahir dalam sesuatu, dan saya tidak keberatan mereplikasi perjalanan dalam kehidupan profesional saya. Saya tidak pernah merasakan perjuangan itu kerana saya tahu ia menawarkan saya peluang untuk mencapai matlamat saya.

Saya bekerja sepenuh masa ketika saya melatih sepenuh masa untuk Olimpik Beijing. Saya bukan pengecualian dalam dunia atlet elit-ramai yang menyokong diri mereka dengan kerjaya dua peringkat tinggi dan menjalani impian mereka dengan mencapai matlamat Olimpik mereka. Mereka menolak keupayaan mereka untuk mencapai had mereka dan menikmati kehidupan dengan tujuan.

Atlet ini tahu bagaimana kerja disiplin, bagaimana ia menunjukkan anda mengawal kehidupan anda. Ia adalah laluan untuk mendapatkan apa sahaja yang anda mahukan.

Berkaitan: Bagaimana Memulakan Disiplin Baru

Jadi bagaimana anda mengekalkan disiplin? Dengan menggabungkan program otak automatik-melakukan apa sahaja yang perlu dilakukan-dengan komitmen yang luar biasa untuk matlamat anda.

Ia menjadi semakin sukar untuk disiplin dalam masyarakat yang mempamerkan kepuasan segera. Kami lebih prihatin terhadap perasaan baik sepanjang masa, jadi kami mencari kesenangan dengan segera, sama ada kereta baru, perjalanan eksotik atau rakan kongsi baru. Matlamat jangka panjang kita tidak begitu penting lagi. Kami berasa selesa dan menunggu acara istimewa untuk memberi makna hidup, kebahagiaan dan kejayaan.

Disiplin adalah perbezaan antara mengawal masa depan anda dan membiarkan persekitaran anda menentukan nasib anda.

Disiplin bermaksud kebebasan dan kebahagiaan. Ia memberi anda keupayaan untuk melakukan apa yang anda mahu kerana anda tahu anda boleh belajar bagaimana untuk mencapai apa-apa impian yang anda fikiran anda. Disiplin mengajar anda bagaimana untuk mengawal pemikiran anda-dan bagaimana untuk bersenang-senang dalam apa jua keadaan, untuk menggambarkan emosi positif dan mencetuskan mood yang optimistik. Disiplin membina keyakinan diri, kekuatan mental dan fizikal, dan memberi inspirasi kepada anda untuk berkembang sebagai manusia. Dengan pertumbuhan datang keupayaan untuk menikmati kehidupan dengan cara yang lebih mendalam, lebih bermakna.

Sesiapa sahaja boleh mengembangkan disiplin. Ia adalah kemahiran dan ia tidak rumit-anda hanya perlu melatih diri anda untuk itu.

Ini caranya:

1 set

Apabila anda mencabar diri anda untuk mencapai matlamat yang lebih besar, anda benar-benar mendedikasikan diri anda untuk kraf. Lebih banyak masa yang anda belanjakan, semakin sukar untuk berhenti. Sebaik sahaja anda telah menghabiskan banyak peluh, masa dan usaha padanya, jika anda berhenti, ia akan menjadi apa-apa. Matlamat yang lebih besar, semakin banyak pelaburan anda menjadi.

2. Tetapkan

Jelaskan dengan tepat apa tujuan anda kepada anda dan apa yang anda akan lakukan secara khusus untuk mencapainya. Jika anda menetapkan matlamat untuk hidup lebih sihat, misalnya, adakah anda akan berlari setiap hari? Pada masa apa dan berapa lama? Adakah anda makan sihat? Sekiranya tidak ada matlamat yang jelas, tidak ada peluang untuk membuat langkah-langkah tertentu yang perlu anda lakukan untuk menyelesaikannya.

3. Ketahuilah bahawa setiap hari penting.

Apabila anda bangun pada waktu pagi, adakah anda tahu apa yang paling penting bagi anda untuk mencapai hari itu? Setiap matlamat, setiap keutamaan, anda telah menetapkan untuk diri sendiri perlu dilakukan-ia akan menentukan sama ada impian anda hidup atau mati. Atlet tahu jika mereka melangkau walaupun satu sesi latihan, mereka sudah berada di belakang; mereka tahu mereka akan kehilangan persaingan yang masih tiga bulan lagi jika mereka tidak melakukan apa yang mereka katakan akan mereka, jika mereka tidak mengikuti rancangan mereka-jika mereka tidak berdisiplin.

4. Jangan berhujah dengan rancangan itu.

Jika anda mahu pergi ke Sukan Olimpik, setiap sesi latihan penting; tidak ada yang kurang penting daripada yang lain. Ia sama dengan segala yang lain dalam hidup anda. Apabila anda memulakan proses itu, anda tidak boleh mempersoalkannya, anda tidak boleh teragak-agak, anda tidak boleh mundur-anda perlu bekerja keras setiap hari untuk mencapai impian anda, penuh kuasa.

5. Membina minda apa-apa sahaja.

Bina mindset yang tidak kira apa, anda akan mencapai perkara apabila anda berkata anda akan. Tidak kira apa . Anda perlu membuat tekanan untuk diri sendiri, jika tidak, apa-apa yang akan dilakukan. Terdapat tekanan yang baik dan tekanan yang tidak baik, dan anda mesti memastikan bahawa anda beroperasi di bawah tekanan-rama-rama yang baik dalam perut, adrenalin yang terkawal yang merangsang anda.

6. Merancang rutin.

Buat rutin yang menjadi sifat kedua, automatik, normal . Atlet, sebagai contoh, tahu jam berapa mereka berlatih, ketika hendak berehat untuk makan tengahari dan makan malam, dan bila berehat. Dalam latihan, mereka tahu mereka perlu melakukan pemanasan, latihan utama, dan pemulihan dan pemulihan. Dengan mengikuti rutin yang sama, ia menjadi sifat kedua-disiplin yang membuat mereka menang. Merancang rutin anda sendiri - dan melekat padanya sehingga ia menjadi automatik-boleh menyiapkan anda untuk berjaya juga.

7. Komit.

Disiplin ditegakkan oleh ibu saya. Apabila saya bertanya kepadanya jika saya boleh memulakan seni, menari atau kelas bola tampar, dia akan berkata, "Berhati-hati dalam memilih di mana anda akan menghabiskan masa anda, kerana anda tidak akan dapat berhenti. Anda perlu mengikuti dengannya sehingga akhir, dan melakukannya dengan baik. "Jadi saya benar-benar menganggap sama ada saya akan dapat melakukan sesuatu untuk masa yang lama. Dan apabila saya tahu, apabila saya memilih satu perkara yang saya mahu lakukan, ia membuatkan saya ingin mengetahui bagaimana untuk terus bertambah baik-itu membuatkan saya mahu melakukan.

8. Memahami proses transformasi.

Tubuh dan otak anda akan melakukan segala yang dapat dilakukan untuk menentang perubahan dan pertumbuhan. Anda perlu tahu bahawa ia adalah semula jadi untuk berasa malas dan tidak disiplin-tetapi anda juga perlu tahu bahawa anda mempunyai kuasa untuk melawannya. Mulailah dengan pemikiran anda.

9. Pergi ke atas perasaan.

Bahagian yang paling sukar mengenai disiplin adalah mengekalkan tindakan yang diperlukan untuk mencapai impian anda atau keadaan kebahagiaan. Ia memerlukan kerja keras yang berterusan dan berjuang melawan keselesaan dan keseronokan segera. Untuk berbuat demikian, anda perlu memisahkan diri anda dari perasaan yang menghalang anda, seperti keletihan, kemalasan atau rasa kasihan diri. Anda perlu pergi ke atas mereka, walaupun perasaan anda memberitahu anda bahawa anda letih, tertekan dan bersendirian dalam perjuangan ini. Disiplin adalah latihan langsung seorang pejuang.

10. Menentang otak.

Semua orang malas, walaupun ahli perniagaan yang paling berjaya, atlet yang paling berjaya dan pelakon yang paling berbakat. Tetapi ia bukan hanya kemalasan-ia adalah tenaga penjimatan otak anda untuk anda. Sebarang pergerakan mengambil tenaga, dan otak melakukan segala-galanya untuk menghalang anda daripada bergerak dengan menghantar isyarat tubuh tentang betapa sukarnya untuk bergerak dan pemikiran tentang betapa menakutkannya jika anda gagal. Tetapi anda boleh menipu otak anda: Bayangkan tubuh anda adalah mesin yang indah dan anda mengendalikannya sebagai kuasa yang lebih tinggi dari atas. Pisahkan diri dari badan anda. Mainkannya sebagai permainan komputer. Anda adalah orang yang memerintah badan anda untuk menyelesaikan tugas.

11. Cari keseronokan dalam kerja keras.

Mengalihkan fokus anda ke proses dan menumpukan perhatian untuk mendapatkan kerja yang dilakukan lebih cepat dan lebih baik setiap kali. Kelajuan penting; anda perlu bergerak dengan cepat untuk mencapai kesempurnaan dalam masa yang ditetapkan.

Begitu ramai orang berhenti terlalu awal. Kejayaan adalah semua tentang kegigihan, dan disiplin adalah apa yang membawa anda ke destinasi terakhir anda-kesedaran impian anda. Semakin banyak anda belajar tentang kraf dan keupayaan anda, apabila anda mula melihat diri anda bertambah baik, hasilnya akan membuat anda lapar lebih banyak. Pembaikan diri adalah ubat yang menakjubkan.

Saya suka disiplin kerana ia adalah sumber kuasa. Ia adalah enjin yang membantu kita memahami dan meneroka keupayaan dan peluang hidup kita. Disiplin tidak membosankan; ia adalah kebebasan untuk meletakkan semua tenaga kita untuk mewujudkan sesuatu yang bermakna dan cantik.

Terserah kita memilih kehidupan dengan disiplin atau tanpa, dengan tujuan atau tanpa, dengan mimpi atau tanpa.