5 Cara untuk memaksimumkan rehat tengah hari anda

Sekali waktu, pekerja duduk, santai dan makan dengan makanan yang enak ketika jam makan tengah hari. Itu sebelum hari-hari emel yang selalu boleh diakses, senarai telefon bimbit dan marathon. Sememangnya sering kali ini, pertengahan waktu kita dihentikan oleh tekanan, tugas dan senarai keutamaan yang tidak pernah berakhir.

Di samping itu, apabila kita mencari momen untuk mengunyah, sering kali untuk mempercepatkan-makan apa-apa makanan masin, berlemak, tinggi kalori yang boleh kita dapatkan. Mari kita tukar itu. Berikut adalah lima cara untuk memanfaatkan jam makan tengah hari anda.

1. Jettison Meja Anda

Dapatkan makan tengah hari karung anda dan parit cubical anda sebagai latar belakang masakan. Gunakan rehat anda sebagai satu masa untuk mengeluarkan diri dari ruang kerja anda. Makan di luar, dapatkan sedikit udara segar, bercakap dengan seorang kawan-hanya melangkah jauh. Anda akan berasa segar apabila tiba masanya untuk kembali ke kerusi anda.

2. Mula Sihat, Kekal Sihat

Sarapan adalah kunci untuk mengawal kelaparan sehingga waktu makan tengah hari. Sekiranya anda mendapat kopi pada waktu pagi, langkau pastri-pastri dan donat yang manis seperti gula-gula. Karbohidrat yang terbakar perlahan-seperti oatmeal segera-akan menghaluskan kelaparan menjadi nafsu makan yang sihat dengan makan tengah hari, yang boleh menghalang anda daripada makan berlebihan.

3. Buat Praktik Latihan Anda

Sekiranya anda tidak dapat mengelak daripada menjalankan tugas semasa makan tengah hari, sekurang-kurangnya memanfaatkannya. Maksimalkan jumlah pukulan tanah yang dapat anda lakukan dalam satu jam dan selesaikan tugas anda sambil berjalan kaki. Jika boleh, sampai ke destinasi anda dengan kajian kaki menunjukkan senaman tengah hari akan membantu menghidupkan semula anda secara mental dan mengurangkan tekanan sepanjang hari.

4. Campurkannya

Masa anda sebenarnya pergi makan tengahari, iaitu. Elakkan menunggu di barisan panjang dengan kumpulan lain. Ambil rehat anda satu jam lebih cepat atau lambat. Sekiranya anda mengambil tempat duduk, makan tengah hari perniagaan, anda akan mendapat perkhidmatan yang lebih cepat dan orang ramai yang lebih kecil. Selain itu, ia akan memberi anda lebih banyak masa untuk benar-benar makan dan de-stress, dan bukan membazirkan masa yang melemahkan di kalangan orang ramai.

5. Cari kawan-kawan makan tengahari

Salah satu cara terbaik untuk mengelakkan makan berlebihan dan memastikan anda berpegang kepada diet yang sihat adalah mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang berfikiran sama yang akan membantu anda bertanggungjawab. Makan dengan rakan sekerja yang memberi penekanan kepada kesihatan dan pemakanan. Ini cara yang baik untuk menggalakkan tabiat pemakanan yang sihat sambil membina persahabatan, yang memberi manfaat kepada mana-mana organisasi.