5 Tabiat mudah untuk menguruskan kebimbangan anda

Kebimbangan boleh tumbuh secepat cendawan di dalam bilik gelap. Ia seolah-olah melipatgandakan dalam almari minda kita. Dan jika kita menjadi malas, ia akan mendapat yang terbaik daripada kita.

Sebagai counterintuitive seperti itu, kebimbangan adalah kebiasaan malas. Kami biasanya mengaitkannya dengan kelajuan, perlumbaan, aktiviti, histeria, ketidakseimbangan, aktiviti yang beroperasi, berputar plat dan lain-lain aktiviti luar kawalan. Apabila kita berasa cemas, kita tenggelam dalam pemikiran kegagalan, jadi seperti binatang ternak yang menakutkan, kita mempercepat treadmill.

Mungkinkah pemikiran malas bahawa menghalang penghidap kecemasan daripada menolak pemikiran bahawa benih keganasan emosi ini? Bolehkah tabiat pemikiran malas mencetuskan kebimbangan kita?

Ada yang mempunyai kecenderungan untuk mengalami kecemasan. Lain-lain menderita kebimbangan akut. Jadi kebimbangan boleh menjadi penderitaan dengan keperluan ahli terapi yang berkelayakan. Tetapi semua manusia mempunyai sedikit penderitaan kebimbangan. The continuum berjalan dari sangat sedikit ke melampau.

Inilah maksudnya: Kerisauan merebak kepalanya melalui penderitaan tetapi menumbuhkan tubuh melalui kebiasaan.

Apa yang anda lakukan dengan pemikiran cemas yang telah mula membanjiri fikiran anda semasa anda memulakan tahun ini? The "what if" senario dan "malapet" dramatik tidak berkurangan. Dengan membuta-tuli memupuk mereka mencipta alur pemikiran yang memberikan jejak untuk memikirkan gelung pemikiran kiamat. Sekitar dan sekitar kita pergi, memandu alur pemikiran lebih mendalam.

Kami mempunyai pilihan. Kita boleh menolak terhadap pemikiran jahat ini atau kita boleh membiarkannya berlaku. Kebimbangan sangat merosot dan melelahkan secara emosi yang kami elakkan daripada berurusan dengannya. Ingat bahawa ini adalah proses pemikiran. Pengalaman tidak menghasilkan pemikiran seperti pemikiran menghasilkan pengalaman.

Ini memerlukan kerja. Ia memerlukan usaha untuk berhenti dan menangkap diri sendiri menunggang gelung kebimbangan. Akhirnya trek baru akan menggantikan yang lama. Kebimbangan akan sentiasa membelakangi kepalanya. Semasa kita melakukan kerja untuk melihat pemikiran yang mewujudkan emosi, kita boleh menyimpannya daripada mengambil akar dan berkembang.

Berikut adalah lima tabiat mudah yang membantu saya.

1. Mengingatkan diri anda pada semua perkara yang baik dalam hidup anda.

Ini setiap hari, dan bahkan minit demi minit, amalan bersyukur akan menjadi minda dari masa ke masa. Mempunyai dua kali apa yang anda miliki sekarang tidak akan menjadikan anda lebih bahagia, apatah lagi kebimbangan.

"Kepuasan adalah kekayaan semulajadi, kemewahan adalah kemiskinan buatan." -Socrates

Kegelisahan mendapat kedudukan apabila kita mengabaikan semua yang kita ada dengan mencari apa yang kita tidak mempunyai.

2. Sempit pilihan anda.

Berhenti membuat kemungkinan tidak berkesudahan. Anda tidak perlu melakukan segala-galanya. Dan bukanlah kebijaksanaan apa, tahu untuk memunggah apa yang tidak anda perlukan atau gunakan? Rahsia tumpuan adalah penghapusan.

3. Lakukan yang terbaik setiap hari.

Beberapa hari anda akan melakukan yang lebih baik daripada yang lain. Apabila saya sakit, saya tidak melakukan begitu juga ketika saya sihat, tetapi saya melakukan yang terbaik. Mengetahui bahawa anda telah melakukan yang terbaik sebaiknya memuaskan. Pastikan ia.

4.

Ini adalah bagaimana tabiat terbentuk. Kebimbangan menyebabkan saya bimbang dan bahkan menderita. Ia boleh menjadi seperti virus pada akhir saraf kita yang meninggalkan kita di tepi dan sakit. Tolak ke atas fikiran yang mewujudkannya. Jangan biarkan kebimbangan menjadi mod lalai anda. Menolak kembali.

5. Buat sekutu sekutu anda.

Kerana ia akan muncul, anda juga boleh belajar menggunakannya secara produktif. Dengan mengekalkan pemikiran anda, parasit pesakit ini boleh menambahkan daya hidup kepada kehidupan anda. Ia boleh membantu anda keluar dari tempat tidur dan bukannya menjaga anda di bawah selimut. Ia boleh menjadi motivator yang berkesan. Ia boleh menjadikan anda lebih produktif. Hanya jangan biarkan ia membuat anda sengsara atau tidak bergerak.

Kuncinya adalah memanggilnya apabila ia muncul. Lihat ia datang seperti gelombang besar. Jangan berlari dan jangan biarkan ia melumpuhkan awak.

Keberanian membolehkan penglibatan penuh yang sebaliknya disekat oleh ketakutan. Tindakan memanjakan dorong ke hadapan dalam menghadapi kecemasan.