Menguruskan masa anda, menguruskan emosi anda

Dr Travis Bradberry, pengarang Emotional Intelligence 2.0, menerangkan bagaimana kecerdasan emosi anda menjadi kunci untuk mencapai matlamat anda.

Bagi kebanyakan daripada kita, 2012 akan bermula dengan janji-janji bahawa tahun ini kita akan mencapai apa yang telah memandang kita. Selalunya ia adalah perkara-perkara harian yang membuktikan yang paling sukar-mengurus jadual anda, merawat orang dengan cara yang sepatutnya, dan menjaga perkara dalam perspektif apabila kekacauan berada di tangan. Kebenaran yang menyedihkan adalah bahawa hampir 80% daripada kita akan jatuh dari kereta api resolusi oleh Super Bowl Ahad; dan pada masa ini tahun depan, hanya 5% daripada kita akan berjaya mencapai matlamat kita.

Terdapat dua sebab mengapa kami sangat buruk untuk mencapai resolusi kami. Yang pertama ialah kita menggigit lebih banyak daripada kita boleh mengunyah. Ia mungkin kelihatan munasabah untuk mengambil tiga atau empat kemahiran baru untuk menambah repertoar anda, tetapi itu jangkaan minda tidak dapat dilaksanakan. Apabila kita cuba untuk mengembangkan terlalu banyak kemahiran baru sekaligus, mereka menjadi keutamaan yang bersaing yang membuatkan kita terganggu, lemah dan terkejut.

Alasan kedua kebanyakan usaha memperbaiki diri yang gagal untuk gagal adalah bahawa emosi kita mempunyai kebiasaan jahat merampas tingkah laku kita. Tanpa keupayaan yang kuat untuk mengenali dan menguruskan emosi kita seperti yang berlaku, tabiat lama pasti mati.

Berita baiknya adalah bahawa anda boleh menangani kedua-dua masalah dan membuat perubahan yang anda inginkan dengan menyelesaikan tahun ini untuk mengembangkan kecerdasan kemahiran-emosi tunggal (EQ). Tumpuan penyelidikan selama dua dekad yang lalu telah menunjukkan bahawa kecerdasan emosi mungkin satu faktor kejayaan yang paling kuat yang belum ditemui, yang menjejaskan segala sesuatu daripada prestasi kerja dan pendapatan tahunan kepada suasana hati dan kepuasan dalam kehidupan.

Kami telah menguji kecerdasan emosi bersama 33 kemahiran kritikal yang lain dan mendapati ia meminjam majoriti mereka, termasuk pengurusan masa, membuat keputusan dan komunikasi. Tidak hairanlah kecerdasan emosi bertanggungjawab untuk 58% prestasi dalam semua jenis pekerjaan dan merupakan pemacu utama kepimpinan dan kecemerlangan peribadi.

Tetapi bagaimana kecerdasan emosi memainkan peranan besar dalam begitu banyak kemahiran penting? Emosi adalah akar semua tingkah laku manusia. Sama ada kita sedar atau tidak, motivasi di sebalik setiap tindakan (tidak kira berapa kecil) adalah secara emosi. Semasa anda menguasai kecerdasan emosi, anda menguasai keupayaan untuk memahami dan mengawal motivasi untuk kelakuan anda. Bekerja untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda meningkatkan kebolehan anda dalam pelbagai kemahiran penting lain kerana EQ mendapat hak ke hati perkara itu. Kecerdasan emosi adalah kuat dan cekap-ia membolehkan anda memfokuskan tenaga anda ke satu arah untuk keputusan yang luar biasa.

Meningkatkan kecerdasan emosi anda dapat membantu anda mencapai lima kemahiran kritikal ini.

1. Pengurusan Masa

-Mengambil pengurusan diri dan pengurusan perhubungan

Di zaman ini, masa adalah satu-satunya yang tidak mempunyai cukup. Mungkin itu sebabnya Google menerima 111 juta carian sebulan untuk Pengurusan Masa. Tidak ramai yang menyedari bagaimana pengurusan masa bergantung pada kemahiran kecerdasan emosi pengurusan diri dan pengurusan perhubungan.

Mewujudkan jadual yang baik adalah satu perkara yang sangat rasional, tetapi berpegang kepada jadual itu adalah emosi yang jelas. Ramai daripada kita memulakan setiap hari dengan niat terbaik untuk menguruskan masa kita dengan bijak. Tetapi kemudian kami menerima e-mel rumit daripada rakan sekerja, panggilan telefon yang dimakan dari rakan, atau sebaliknya dapat dikawal sehingga rancangan kami yang baik diletakkan dalam api. Kami menghabiskan sepanjang hari cuba memadamkan api orang lain, atau bekerja untuk menyelesaikan masalah yang tidak ada di pagi hari. Sebelum anda mengetahuinya, hari sudah hilang dan anda tidak sempurna.

Apabila gangguan anda sendiri, berpegang pada jadual memerlukan pengurusan diri. Apabila keperluan orang lain cuba menghalang rancangan anda, ia memerlukan banyak kesedaran sosial dan pengurusan perhubungan untuk memupuk hubungan sambil memastikan keutamaan anda masih ditangani.

2. Tukar Toleransi

-Adapt untuk berubah dengan kesedaran diri dan pengurusan diri

Tunjukkan kepada saya seseorang yang mendakwa suka perubahan, dan saya akan menunjukkan kepada anda pembohong yang berniat baik. Perubahan tidak selesa untuk semua orang pada masa-masa, dan bagi kebanyakan kita, membuat kulit kita merangkak setiap kali. Mereka yang mengamalkan kesedaran diri dan kemahiran pengurusan diri menafikan perubahan lebih berjaya daripada yang lain. Kesedaran diri membolehkan anda menyesuaikan diri dengan selesa untuk berubah kerana ia memberi anda perspektif yang diperlukan untuk menyedari apabila perubahan akan datang dan apabila perubahan menjadi lebih baik dari anda.

Pengurusan diri membuat anda sejuk pada masa ini-selalunya dengan peringatan bahawa walaupun aspek yang paling stabil, dipercayai dalam hidup anda tidak sepenuhnya di bawah kawalan anda. Mereka yang paling tidak suka berubah, yang mempunyai kemahiran kesedaran diri dan kemahiran pengurusan diri, bahkan mengetepikan sedikit masa setiap minggu untuk menyenaraikan perubahan yang mungkin dan tindakan yang dapat mereka ambil sebagai tindak balas.

3. Kemahiran Persembahan

-Keseluruhan kecemasan dengan ceramah diri yang positif

Beberapa perkara membantutkan ketakutan utama di tengah-tengah orang biasa seperti berdiri di tempat yang paling terang di dalam bilik yang penuh dengan orang. (Hati kamu hanya melonjak, kan?) Malah yang paling fasih di antara kita dapat dikurangkan untuk memuntahkan sampah lisan apabila kebimbangan semangat bercakap awam berlaku. Itulah sebabnya pembentangan yang paling menginspirasi penyampai yang 'mati-mati' sering kali merupakan yang dia berikan kepada dirinya sendiri. Sedang bercakap positif yang positif-mengingatkan dirinya sepanjang masa dia berjaya dan bagaimana dia layak untuk bercakap mengenai topik itu-membolehkan penceramah yang berkesan menggunakan kecemasan berprestasi beliau untuk mengasah fokusnya dan menjadikannya lebih jelas. Jika anda fikir itu bodoh, maka anda mungkin tidak mencubanya. Kecerdasan emosi bukan hanya menyedarkan emosi anda; ia melengkapkan anda dengan strategi untuk memelihara mereka daripada menahan anda kembali.

4. Membuat keputusan

-Membuat kesedaran diri dan kemahiran pengurusan diri anda

Ia telah mengambil dunia terlalu lama untuk bangun dengan hakikat bahawa emosi tidak dapat dan tidak boleh diabaikan ketika membuat keputusan. Neuroscience sekarang menunjukkan kepada kita bahawa kadang-kadang perkara paling rasional yang boleh anda lakukan ialah mempercayai emosi anda semasa membuat keputusan. Tetapi untuk membuat kerja ini, anda perlu menyedari emosi yang anda rasa, mengapa anda mempunyai mereka, dan bagaimana mereka memfokuskan kepada keadaan di tangan. Di sini, tidak ada pengganti kemahiran kecerdasan emosi teras kesedaran diri dan pengurusan diri.

5. Ketegasan

-Mastering seni 'Membiarkan' Em Memiliki '

Kecerdasan emosi biasanya dikelirukan sebagai sinonim untuk "bagus". Malah, tindak balas yang paling emosi yang paling kerap merupakan salah satu tempat anda secara langsung dan secara terbuka menyatakan emosi anda. Untuk menguraikan Aristotle, marah mudah. Mendapat kemarahan dengan orang yang tepat, pada masa yang tepat, dan pada tahap yang tepat memerlukan kecerdasan emosi. Kecerdasan emosi tidak membenarkan lashing out, atau membuat diri anda menjadi orang lain. Untuk menjadi tegas, anda perlu tahu apa yang anda rasa (kesedaran diri), membaca pihak lain dengan tepat (kesedaran sosial), dan menyatakan diri anda dengan cara yang menaikkan hasil yang terbaik (pengurusan diri dan pengurusan perhubungan). Orang yang mempunyai EQ tinggi melakukannya secara semulajadi.