5 Kesilapan untuk Mengelakkan Apabila Menetapkan Matlamat

Apabila saya cuba untuk memulakan dengan penetapan matlamat, saya terlalu berfikir dan merancang.

Saya membuat senarai, menetapkan jadual, dan menyelidik secara mendalam apa yang saya perlukan untuk membeli untuk mencapai matlamat ini. Jika saya berhasrat untuk menjalankan lebih kerap, saya boleh menghabiskan berjam-jam membandingkan ulasan pengguna kasut, seluar pendek, coli sukan, dan elastik rambut malam sebelum saya melayari batu. Saya memikirkan jadual saya memikirkan apabila saya boleh memerah dalam masa untuk pergi ke gym dan bersenam, bukan bangun, meletakkan kasut saya dan … berjalan.

T … TANPA itulah sebabnya saya membuat keputusan untuk memulakan penyelidikan mengenai penetapan matlamat dan kesulitan umum yang dihadapi ketika mereka memulakan. Berikut adalah 5 kesilapan yang paling biasa (saya sama # 2).

• 01 dari 05

  Rush dengan tiada pelan.

  

  Kesilapan biasa untuk dielakkan apabila penetapan matlamat. Getty

  Siapakah orang yang melompat tanpa rancangan? Mereka jenis orang yang ingin kehilangan wieght dan melompat ke dalam diet kelaparan, jenis yang mula memohon pekerjaan baru sebelum mereka melihat semula resume mereka, atau keluar dan membunuh diri di gim untuk kali pertama dalam 5 tahun sekali mereka memutuskan untuk "mendapatkan bentuk".

  Ini tidak akan berfungsi. Pertama, anda perlu mengetahui di mana anda berada sekarang, carta di mana anda mahu menjadi dan kemudian merancang bagaimana anda akan sampai ke sana. Jika anda … LEBIH tidak merancang dan mengukur, bagaimana anda akan tahu apabila anda telah mencapai matlamat anda?

  Orang yang terburu-buru tanpa pelan sangat mudah terbakar.

• 02 dari 05

  Jangan tentukan diri sendiri untuk berjaya.

  

  Getty

  Anda perlu melihat sekatan jalan dan kemudian bergerak di sekitar mereka - di depan. Sekarang anda tahu jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan memakan sedikit gula dan anda mempunyai ulang tahun yang akan datang dalam seminggu, anda akan memerlukan rancangan untuk apabila rakan sekerja anda membawa donat ke pejabat.

  Saya akan menggunakan matlamat kecergasan sekali lagi kerana mereka begitu relatable. Jika rancangan anda adalah untuk memulakan program yang sedang berjalan, dan anda tidak sedang berjalan, maka anda perlu membuatnya sangat mudah untuk anda. Ini bermakna pembungkusan … LEBIH beg gim di malam sebelum anda memukul gim, atau meletakkan pakaian anda pada malam sebelum anda berhasrat untuk berlari.

  Jika anda berhasrat untuk pergi ke 6 a. m. kelas yoga, pastikan anda mempunyai sebotol air dan makanan kecil untuk membawa anda ke studio, dan gas di dalam kereta anda. Keluarkan sekatan jalan raya!
• 03 dari 05

  Rancang untuk bermula … minggu depan.

  

  Getty

  Mereka berfikir banyak tentang matlamat dan merancang untuk memulakannya "minggu depan," "bulan depan," "selepas bercuti."

  1. Mereka mahu pergi ke gim, tetapi hanya selepas mereka tahu mereka boleh menjalankan satu batu tanpa berpeluh.
  2. Mereka mahukan pekerjaan baru, tetapi hanya selepas mereka bekerja sebulan pada tugas mereka supaya mereka boleh meneruskan resume mereka bekerja setahun dan bukannya 12 bulan.
  3. Mereka mahu berhenti merokok, tetapi minggu depan mungkin tekanan sehingga lebih baik menunggu. Sering kali penentuan sasaran adalah menakutkan kerana ia bermakna berubah … LEBIH sendiri. Pada hakikatnya, penetapan matlamat kebanyakannya melibatkan perubahan tabiat dan rutin anda (saya akan membincangkan ini lebih dalam Cara Menggunakan Rutin untuk Matlamat Matlamat).
• 04 dari 05

  Terjejas dalam mod perancangan.

  

  Getty

  Ini saya! Mereka berfikir tentang matlamat, penyelidikannya secara meluas, membaca teori tentang mengapa sesetengah orang berjaya pada matlamat ini dan yang lain tidak. Mereka dengan teliti menyelidik dan membeli semua gear yang diperlukan, meluangkan masa untuk membandingkan jenama yang berbeza.

  Mereka berasa sangat berjaya kerana mereka telah merancang, tetapi mereka tidak melakukan apa-apa.

  Tiada strategi ini akan berfungsi dengan baik. Pada mulanya, anda akan membakar dengan cepat, pada saat yang kedua, anda tidak akan dapat memulakannya, dan pada yang ketiga, anda akan … LEBIH rasa rasa pencapaian sebelum anda mula-mula bermula.

  Anda perlu mencari motivasi penetapan matlamat anda dan mulakan.

  Teruskan ke 5 dari 5 di bawah.
• 05 dari 05

  Jangan memasukkannya ke rutin mereka.

  

  Photo / Getty

  Jika matlamat adalah sangat penting untuk anda, anda perlu mengerjakannya setiap hari. Serius, setiap hari. Ia hanya menjadikannya lebih mudah untuk kekal dalam tugas apabila anda membuat matlamat dalam rutin harian anda.

  Bekerja ke arah matlamat kehilangan berat badan tidak akan berfungsi jika anda hanya melakukannya sehari dalam seminggu. Pergi ke gym sekali sebulan tidak akan membawa anda ke matlamat anda menjalankan 5K. Jadikan ia sebahagian daripada rutin anda dan anda akan kagum dengan seberapa cepat anda dapat mula melihat hasilnya.