5 Kosongkan cara untuk menghilangkan kekacauan mental

Jika anda tidak menetapkan sempadan yang jelas, kehidupan peribadi dan profesional anda boleh terikat. Membawa kehidupan peribadi anda ke ruang kerja atau, lebih teruk lagi, membawa pulang kerja dengan anda adalah berbahaya. Anda mungkin mengalami kesulitan menguraikan antara kerja dan kehidupan, dan kadang-kadang anda mungkin tidak melihat apa-apa perbezaan-tetapi harus ada. Membuat perbezaan antara kedua-dua membantu mengekalkan aliran dan kesihatan mental keseluruhan yang lebih baik. Ia juga memastikan bahawa anda tidak membuat kekacauan mental yang tidak perlu.

Kekacauan mental adalah gejala umum dari fenomena tubuh dan fikiran manusia yang sibuk. Ia berfikir tentang kerja di rumah dan sebaliknya, ia mengalami masalah tidur kerana minda anda sentiasa berubah, atau kekurangan kepekatan untuk kebanyakan keadaan tidak teratur. Kekacauan mental bermakna anda jarang, jika pernah, istirahat.

Mengeluarkan kekacauan mental adalah penting jika kita ingin benar-benar berpuas hati. Menetapkan sempadan tidak membuang kebebasan; sebagai hakikatnya, ia sebaliknya. Ia menggalakkan keupayaan kami untuk beralih antara kerja dan bermain, meninggalkan perkara di tempat masing-masing. Ia menggalakkan sempadan sihat antara kedua-dua. Ia menghilangkan kekacauan, kekeliruan dan tekanan. Memahami dan menilai sempadan memberi kami kejayaan. Apabila kita tahu bagaimana untuk meninggalkan barangan kerja di tempat kerja dan rumah di rumah, kita mengelakkan gangguan, yang meningkatkan tumpuan kita sepuluh kali ganda.

Rahsia nyata manuver antara kerja dan rumah wujud dalam pengurusan masa yang tepat dan pengurangan kereaktifan emosi. Penguasaan pengurusan masa dan ketidakaktifan menyebabkan fokus. Ketika kita berfokus, tidak ada lagi ruang untuk kekacauan mental. Ia tergelincir seperti semula jadi sebagai awan yang terapung ke stratosfera atau matahari di belakang ufuk.

Cabaran wujud dalam keseimbangan. Ramai memanggilnya baki kerja-hidup. Walau bagaimanapun, kami memilih untuk menamakannya, memisahkan kedua-dua dunia ini adalah penting jika kita ingin mengekalkan keseimbangan dan meningkatkan kesihatan mental kita.

Kejelasan mental di rumah dan kerja berada dalam jangkauan kami. Dengan beberapa pengubahsuaian, kita semakin dekat dengan kehidupan yang bukan sahaja seimbang tetapi juga memuaskan. Mula menghilangkan kekacauan mental hari ini untuk esok yang lebih baik. Reka bentuk keseluruhan hidup anda akan menjadi lebih lancar, kualiti hidup anda akan mula berasa lebih menyeronokkan, dan fikiran anda akan menjadi tajam tajam.

Berikut adalah lima cara anda boleh menghilangkan kekacauan mental:

1. Tetapkan sempadan.

Tetapkan sempadan yang jelas mengenai topik perbualan di rumah dan kerja-kerja dan berpegang kepada mereka. Bercakap mengenai tarikh akhir, pelanggan, rakan sekerja dan mesyuarat tidak boleh menjadi perbualan meja makan malam. Juga jangan kantin digunakan untuk mendedahkan kehidupan peribadi anda. Sudah tentu, kita boleh berkongsi cerita kerja dengan keluarga dan kehidupan rumah bersama rakan sekerja, tetapi perlu ada batasan. Jangan biarkan ini menjadi satu-satunya perbualan; buka, cawangan dan biarkan percakapan lain dilahirkan di dalam ruang tersebut.

2. Bersihkan melalui penulisan.

Apabila ragu-ragu, tuliskannya. Mempunyai jurnal untuk kerja dan rumah yang membolehkan anda melepaskan frustrasi untuk mengekalkan sempadan yang jelas. Keletihan mental dan kekecewaan biasanya berlaku apabila otak dan badan kita merasa terharu. Dengan menghapuskan perasaan dari dalam dan meletakkannya ke dunia luar, kesihatan mental anda secara automatik bertambah baik. Kami memperkaya kehidupan kita apabila kita membersihkan ruang mental kita. Kami juga membuka ruang untuk lebih banyak aktiviti, pemikiran dan kreativiti yang lebih tajam.

3. Berhati-hati.

Berhati-hati dalam semua aktiviti. Jika anda bekerja, simpan minda di sana; jika anda bermain, jangan berfikir tentang kerja. Kesedaran menggalakkan minda yang jelas. Fikiran yang berkonsentrasi adalah minda yang sihat. Otak yang bercelaru, berlebihan, dan sangat emosional bereaksi. Apa yang kita cari adalah ketenangan, kerana di dalam ruang tersebut, kita benar-benar belajar melepaskan diri dan membersihkan diri kita dari apa yang tidak lagi melayani kita.

4. Jangan terikat.

Perhatikan pemikiran dan biarkan mereka terapung. Banyak kali pemikiran datang tanpa peringatan, tetapi perkara terbaik untuk dilakukan ialah melihat mereka dan melihatnya hilang daripada memberi perhatian kepada mereka. Bayangkan setiap bentuk pemikiran seperti awan. Tonton ia masuk ke ruang tengah anda, kemudian biarkan ia memudar. Biarkan awan mengapung ke atas atau ke bawah, ke kiri atau ke kanan, tetapi tahu bahawa setiap kali awan memasuki otak anda, ia juga mesti pergi. Mengingatkan diri kita bahawa semua pemikiran dan perasaan sementara mengalihkan lampiran dan mengatasi tekanan pikiran yang penuh dengan pemikiran dan perasaan yang tidak perlu.

5. Buat petak.

Aturlah untuk meningkatkan produktiviti. Ruang yang dirasai dan kelihatan bersih akan memudahkan gaya hidup yang seimbang. Sebuah rumah atau pejabat teratur menunjukkan fikiran yang teratur. Mula membersihkan kekacauan, memastikan otak akan segera mengikutinya. Jika tidak ada yang lain, lebih mudah untuk bekerja di tempat yang teratur. Kami menjimatkan masa mencari benda yang hilang. Kami rasa lebih profesional. Dan kita meningkatkan fokus, yang seterusnya meningkatkan produktiviti.