4 Faedah kesihatan mandi sejuk

Pasti, kedengarannya sengsara, tetapi berdiri di bawah air yang sejuk di pagi hari dapat meningkatkan kesihatan fizikal anda-dan pandangan anda di dunia. Hujan sejuk telah menjadi senjata rahsia untuk semua orang dari orang-orang Spartan purba, yang menganggap ia membuat mereka lebih sukar, kepada James Bond, yang mendakwa mereka membuatnya lebih peka.

Terdapat tuan rumah faedah fizikal dan psikologi untuk mandi menyegarkan. Dan itu tidak termasuk ditambah rutin pagi yang lebih pendek, kerana siapa yang ingin berdiri di bawah keran berais lebih lama daripada yang diperlukan?

1. Rangsangan imuniti

Penyelidik telah menemui korelasi antara pendedahan kepada air sejuk dan peningkatan glutation, asid amino yang meningkatkan sistem imun anda, menghilangkan badan toksin dan melancarkan tekanan.

2. Kulit yang lebih baik

Air panas menghaluskan minyak penting dari kulit anda, kata pakar dermatologi, meninggalkannya kering dan gatal. Mandi di dalam air sejuk beberapa kali seminggu akan mengurangkan keradangan kulit dan memastikan rambut anda menjadi rapuh.

3. Pemulihan otot yang lebih cepat

Atlet, dari pelari trek sekolah tinggi ke pelayar NFL, berendam dalam mandi ais untuk jangka masa yang singkat untuk meredakan kesakitan otot selepas perlumbaan atau permainan. Prinsip yang sama berlaku untuk pahlawan akhir pekan yang ingin memendekkan masa pemulihan dari jangka masa panjang atau petang berkebun.

4. Suasana yang lebih baik

Penyelidik di Virginia Commonwealth University mendapati pancuran sejuk boleh menangkis kemurungan. Mereka mengkaji "mandi sejuk yang disesuaikan", yang terdiri daripada tempoh peralihan beransur-ansur lima minit yang menjatuhkan suhu air (untuk membuat kejutan air sejuk sedikit kurang menyenangkan), diikuti oleh dua hingga tiga minit mandi dalam 52 darjah air . "Sebuah pancuran sejuk dijangka menghantar sejumlah besar impuls elektrik dari ujung saraf periferal ke otak, " kata mereka, "yang boleh menyebabkan kesan anti depresi."