Latihan vs latihan

Wabak obesiti menerima banyak masa penyiaran. Anda mendengar kebijaksanaan setiap hari dari guru berat badan dan kesihatan yang, dalam usaha untuk mengubah pasang surut, panggil untuk "Turun sofa, letakkan cip dan soda ke bawah, dan mula bersenam!"

Namun, orang Amerika terus berkemas dengan pound, dan saya percaya saya mungkin telah mendedahkan punca itu. Jadi saya mempunyai mesej yang sedikit berbeza untuk ditawarkan: Berhenti bersenam!

Ya, anda membaca hak itu. Saya benar-benar yakin bahawa senaman gagal - atau lebih tepat, senaman telah gagal untuk menghasilkan kesan positif yang dijangka terhadap peningkatan jumlah orang Amerika yang berlebihan berat badan.

Kami mempunyai lebih banyak orang bersenam daripada yang pernah berjalan, melakukan yoga, milik gim, menghadiri kelas aerobik, membeli peralatan senaman di rumah, dan terlibat dalam bentuk latihan kardio baru. Namun, secara kolektif, kita semakin banyak tidak sihat.

Pergi ke salah satu metropolises moden pusat kecergasan dan lihatlah. Tebakan saya ialah apa yang anda akan lihat adalah banyak perkara yang menarik mengenai mesin kardio dan banyak orang yang bergerak, membaca, bercakap, bersosial, menonton TV atau menonton orang lain. Di kawasan lain, beberapa barbel, dumbbells dan mesin berat menakutkan, beberapa orang merenung kosong, ada yang bercakap, dan yang lain terlibat dalam program litar sederhana pada mesin.

Orang-orang ini hanya melalui usul, melakukan latihan dengan penuh semangat dengan jenis semangat yang mereka bawa ke rumah tangga. Shuffle yang membosankan ini yang disebut "senaman, " kegagalan ini untuk melatih dengan tahap tumpuan dan intensiti yang mencukupi, adalah halangan terbesar untuk membangunkan hasil yang paling banyak dicari.

Walaupun sering digunakan secara bergantian oleh orang lain, latihan dan latihan adalah berbeza. Latihan adalah pergerakan tanpa tujuan; gerakan tanpa arah. Itulah yang nenek saya lakukan ketika dia berjalan di sekitar blok.

Sekarang, saya ada apa-apa yang menaikkan kadar denyutan dan mendapat tubuh yang bergerak, dan untuk sesetengah ini semua mungkin mereka mampu. Latihan adalah aktiviti yang melelahkan yang memerlukan disiplin yang hebat, kewajiban: "Saya harus melakukan ini." Sebaliknya, latihan dikuasai oleh visi yang terinspirasi: "Saya merasa kuat, sihat dan hidup!"

Saya pasti anda telah melihat latihan orang di gim-gim yang sama. Anda akan mengenali mereka sebagai beberapa yang benar-benar kelihatan seperti mereka bererti perniagaan. Turun, fokus, sengit, didorong dengan tujuan. Mereka bukan orang yang tidak ramah, hanya "di zon."

Untuk contoh jelas mengenai perbezaan antara latihan dan latihan, pertimbangkan hakikat bahawa atlet tidak pergi ke "latihan kem"; mereka pergi ke kem latihan. Mengapa? Kerana mereka "dalam latihan" dan memberi tumpuan kepada mencapai keputusan yang spesifik, yang membakar pemacu dan motivasi yang sengit.

Latihan adalah minda, cara anda mendekati apa-apa senaman yang anda lakukan, iaitu satu set bangku tekan atau sesi di treadmill. Memahami perbezaan ini akan menjadi transformatif kepada keputusan anda sebagai latihan itu sendiri.

Sekiranya anda hanya mempunyai satu sebab untuk membuat kekuatan latihan sebahagian daripada kehidupan kecergasan anda, anda mungkin mencuba fakta ini: Ini adalah satu- satunya cara untuk membentuk semula badan anda. Percubaan untuk mengubah badan dengan kardio sahaja sia-sia. Seperti yang saya katakan, saudara saya Bill, "Jika anda berbentuk seperti pir dan tidak melakukan apa-apa tetapi latihan kardio, anda mungkin kehilangan sedikit berat tetapi anda hanya akan kelihatan seperti pir yang lebih kecil."
Sekiranya anda serius mengubah badan dan kehidupan anda, jika anda mempunyai keinginan untuk membuat perubahan yang boleh diukur, jika anda mahu masa anda di gym menjadi cekap dan berkesan, hentikan membuang masa anda dan mula latihan!