Sekiranya ia tidak menghisap, ia tidak berbaloi

Menurut penyelidikan psikologi, jangkaan sesuatu peristiwa hampir selalu lebih kuat secara emosi daripada peristiwa itu sendiri.

Ketakutan untuk meminta bos anda untuk kenaikan adalah melumpuhkan dan boleh bertahan beberapa bulan. Tetapi apabila anda meyakinkan diri untuk akhirnya melakukannya, sudah berakhir sebelum anda tahu. Keseronokan mencapai matlamat atau objektif boleh menjadi obsesif. Tetapi sejurus selepas anda memperoleh keinginan anda, anda bosan dan mencari sesuatu yang lain. "Kami membeli sesuatu untuk menjadikan kami bahagia, dan kami berjaya. Tetapi hanya untuk seketika. Perkara-perkara baru menarik pada kami pada mulanya, tetapi kemudian kami menyesuaikan diri dengan mereka, "kata Dr. Thomas Gilovich, psikologi Universiti Cornell.

Menariknya, minda anda boleh menggoda anda sehingga ide sesuatu menjadi lebih memuaskan daripada benda itu sendiri, jadi anda berhenti pada idea itu dan tidak pernah membuatnya nyata. Itulah sebabnya dalam buku barunya, Ego Is the Enemy , Ryan Holiday menjelaskan bahawa halangan utama kejayaan adalah idea kejayaan.

Sangat mudah untuk bermimpi.
Sangat mudah untuk memberitahu orang tentang cita-cita anda.
Mudah untuk membuat papan penglihatan dan menuliskan matlamat anda.
Mudah untuk berdiri di depan cermin dan mengisytiharkan pengesahan.

Dan di sinilah kebanyakan orang berhenti.

Tindakan yang bermimpi menghalang anda daripada mencapai impian anda.

Anda telah memainkannya dalam fikiran anda dengan terperinci yang memabukkan sehingga anda menjadi cukup berpuas hati. Anda menjadi kebas. Dan anda menipu diri sendiri untuk mempercayai bahawa anda sebenarnya telah melakukan sesuatu yang produktif.

Akibatnya, apabila anda mencuba aktiviti itu sendiri, anda segera memukul dinding penentangan batu. Selalunya tidak, anda dengan cepat mengalih perhatian diri anda dari ketidakselesaan dengan beberapa bentuk keseronokan sementara. Tetapi seperti yang dijelaskan Robert Greene dalam Mastery bukunya, anda boleh belajar mencintai rintangan dalaman ini. Dalam kata-kata beliau, "Anda mendapati sejenis keseronokan yang melampau dalam melewati kesakitan ini mungkin membawa."

Bagaimana untuk Keluar dari Rut Anda

Dalam bukunya Living with SEAL, Jesse Itzler menceritakan kisah yang diilhami oleh SEAL Tentera Laut tertentu dan seterusnya mengundangnya untuk tinggal di rumah Itzler selama sebulan. Itzler mengakui berada dalam keadaan peribadi dan mahu menggegarkan dirinya keluar dari rutinnya.

Hari 1: "SEAL" bertanya kepada Itzler, "Berapa banyak pullup yang boleh anda lakukan?" Dan Itzler mencecah lapan penarik yang goyah.

"Ambil masa 30 saat dan lakukan lagi, " kata SEAL. Tiga puluh saat kemudian, Itzler masuk ke bar dan melakukan enam, bergelut.

"Ambil masa 30 saat dan lakukannya sekali lagi, " kata SEAL. Tiga puluh saat kemudian, Itzler mendapat di bar dan melakukan tiga, di mana titik tangannya habis.

"Baiklah, kami tidak pergi ke sini sehingga anda melakukan 100 lagi, " kata SEAL. Ke mana Itzler hairan menjawab, "Baiklah, kami akan berada di sini dalam masa yang lama. Kerana tidak ada cara saya boleh lakukan 100. "Tetapi dia, satu pullup pada satu masa. SEAL meyakinkan Itzler bahawa dia boleh melakukan lebih daripada yang dia fikir dia boleh.

Prinsip SEAL yang diajarkan adalah apa yang dia sebut peraturan 40%, yang pada asasnya bermakna apabila orang merasa maksimal dari segi mental dan fizikal, mereka berhenti, walaupun mereka hanya mempunyai 40 peratus keupayaan sebenar mereka. Menolak keupayaan 40 peratus adalah apabila ia menjadi tidak selesa. Jadi mantra SEAL adalah ini: "Jika ia tidak menghisap, kita tidak melakukannya."

Kuasa Tujuan Berasaskan Objektif

"Rasa adalah sejenis cabaran yang anda miliki - adakah anda akan belajar bagaimana untuk memfokus dan mengalihkan kebosanan yang lalu, atau seperti kanak-kanak yang anda akan tunduk kepada keperluan untuk keseronokan serta gangguan segera?" - Robert Greene

Seperti Itzler yang menghancurkan penghalang mental dengan melengkapkan 100 tarikan, anda juga boleh keluar dari rut anda dengan mengejar objektif yang ketara.

Konsepnya ialah: Lakukan sesuatu dan jangan berhenti sehingga selesai, tidak kira berapa lama masa yang diperlukan.

Matlamat anda adalah untuk belajar bagaimana untuk menyelesaikan perkara-perkara yang sukar tanpa terus mengganggu diri anda. Anda ingin membangunkan apa yang disebut Greene sebagai "keseronokan jahat" dalam mengalami konflik dalaman, dan duduk dengannya.

Sekiranya ia tidak menghisap, kami tidak melakukannya.

Anda boleh menggunakan prinsip ini untuk apa sahaja dan segala-galanya. Anda boleh melakukan tugasan dan hanya melakukannya sehingga selesai. Anda boleh menulis artikel dan berpegang kepadanya sehingga ia diterbitkan. Anda boleh melakukan 100 pullup, atau jalankan 5 batu, dan pergi sehingga anda selesai. Siapa yang mengambil masa berapa lama?

Peluang Terbesar dalam Sejarah

Dalam bukunya Deep Work: Peraturan untuk Fokus Kejayaan dalam Dunia yang terganggu, Cal Newport menulis:

"Keupayaan untuk melakukan kerja mendalam menjadi semakin jarang pada masa yang sama ia menjadi semakin berharga dalam ekonomi kita. Akibatnya, beberapa yang menanam kemahiran ini, dan kemudian menjadikannya teras kehidupan kerja mereka, akan berkembang maju. "

Tanpa persoalan, kita hidup dalam masa yang paling terganggu dalam sejarah manusia. Ia hampir mustahil untuk terus fokus pada satu tugas selama lebih dari beberapa minit pada suatu masa.

Undang-undang bertentangan berlaku. Dengan setiap tindakan, terdapat tindak balas yang sama dan bertentangan. Walaupun sebahagian besar dunia menjadi semakin terganggu, beberapa pilihan memanfaatkan fakta ini.

Sebagai ahli ekonomi Tyler Cowan berkata, "Purata sudah berakhir." Kelas menengah hilang. Sama ada anda adalah antara beberapa pilihan yang berkembang maju, atau anda seperti kebanyakan orang yang terganggu, berlebihan berat badan dan bergelut.

Pilihan adalah milik anda.

Apabila sesuatu menghisap, adakah anda berhenti? Atau adakah anda meneruskan dan akhirnya menikmati kepuasan pertumbuhan dan kejayaan?

Apa-apa yang patut dilakukan akan menghisap pada mulanya. Apa-apa yang patut dilakukan adalah memerlukan pengorbanan dan pengorbanan. Di sinilah terdapat masalah yang dihadapi Amerika, yang pada asalnya dibina berdasarkan moral kawalan dorongan. Apa yang dahulu digunakan untuk menjadi negara yang dipenuhi dengan orang-orang yang mengorbankan keseronokan seketika untuk masa depan yang lebih baik, mesej kuat hari ini masih hidup buat masa ini.

Dan itulah yang dilakukan oleh orang ramai. Mereka hidup untuk masa ini . Dan apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang atau menjadi sukar, kebanyakan orang berhenti. Kebanyakan orang memanjakan diri dalam kepuasan seketika dengan mengorbankan masa depan yang lebih baik.

Melakukan kerja keras.

Mendapat ke dalam keadaan fizikal elit adalah kejam. Membina hubungan yang mendalam dan komited hampir mustahil. Begitu banyak perkahwinan berakhir dengan perceraian. Membangunkan kematangan rohani mendalam memerlukan menyerah siapa yang anda mahu menjadi untuk siapa anda sebenarnya.

Semua perkara ini "menghisap, " sekurang-kurangnya pada awalnya. Tetapi jika ia tidak menghisap, ia tidak berbaloi. Dan anda benar-benar boleh belajar untuk menahan ketidakselesaan pada masa ini untuk membina kehidupan yang bernilai.

Sekiranya anda terjebak dalam satu cara, seperti Itzler, mencabar diri anda untuk melengkapkan objektif tertentu, tidak kira berapa lama mereka mengambilnya.

Kesenangan Versus Kebahagiaan

"Kehidupan yang tidak termasuk pencapaian yang berjaya dan kemenangan atas halangan mungkin tidak memuaskan. Ada sesuatu yang sangat memuaskan-walaupun mendebarkan-dalam melakukan sesuatu yang sukar. Terdapat kegembiraan dan kebanggaan yang datang dari menolak diri anda ke tahap yang lain atau merentasi sempadan baru. Kehidupan yang dikhaskan hanya untuk masa sekarang-untuk merasakan kebahagiaan dalam masa sekarang-tidak mungkin dapat memenuhi pemenuhan sebenar. Masa sekarang dengan sendirinya terlalu kecil, terlalu kosong. Kita semua memerlukan masa depan. Sesuatu yang melampaui dan lebih besar daripada kepuasan kita sekarang, untuk tujuan atau rasa kita telah menyumbang. " -Amy Chua dan Jed Rubenfeld, The Triple Package

Kebahagiaan sejati pada asasnya berbeza daripada keseronokan sesaat. Itu bukan untuk mengatakan keseronokan sementara adalah sememangnya buruk. Tetapi ia sering mendapat cara yang lebih nyata dan berkekalan.

Apa-apa yang patut dilakukan membawa kepuasan yang tidak dapat dilakukan. Jangan berikan rintangan. Tolak kesukaran. Itulah di mana anda akan mengalami kegembiraan yang berhenti tidak akan terasa.

Ahli geologi James Talmage berkata, "Kebahagiaan tidak meninggalkan aftertaste yang buruk, ia diikuti dengan reaksi tidak menyedihkan; ia tidak menyesal, tidak memerlukan penyesalan. Kebahagiaan sejati hidup berulang-ulang dalam ingatan, selalu dengan pembaharuan kebaikan asal; satu saat keseronokan boleh meninggalkan sengitan berduri, sumber penderitaan yang ada sekarang. "