Bagaimana untuk menjaga 'kecanduan destinasi' daripada mencuri kegembiraan anda

Gambar oleh Anwaar Ali pada Unsplash

Apabila ungkapan "kecanduan destinasi" baru-baru ini muncul pada garis masa saya, saya tertarik. Istilah ini bercakap dengan sempurna dengan perasaan yang selalu saya alami: Bahwa kebahagiaan saya di suatu tempat di masa depan. Saya sering berfikir pada diri sendiri: Jika saya boleh memukul tonggak ini atau membuat jumlah wang ini atau bekerja dengan banyak ini -maka saya akan gembira. Dan itulah kecanduan destinasi: kepercayaan bahawa kebahagiaan berada di tempat tujuan atau dapat dijumpai di tempat lain daripada sekarang.

Ketagihan tujuan digunakan untuk menggambarkan kepercayaan bahawa kebahagiaan berada di tempat tujuan atau dapat dijumpai di tempat lain daripada sekarang.

Sebenarnya, kecanduan destinasi kita sering kali bermula lebih awal daripada kehidupan kita.

"Sebagai kanak-kanak, kita dikondisikan untuk berfikir tentang masa depan kita, " LaToya Gaines, Psy.D., memberitahu Shine. "Berapa kerap kita bertanya, 'Apa yang anda mahu menjadi apabila anda membesar?' atau berkata, 'Dapatkan gred yang baik supaya anda dapat masuk ke kuliah yang baik atau mencari kerja yang baik'? "

Akibatnya, Gaines berkata, "minda kita mula beralih ke arah orientasi masa depan ini di mana segala yang kita lakukan adalah dalam perkhidmatan 'matlamat masa depan.' Bayangkan jika kanak-kanak, kami digalakkan untuk menikmati pembelajaran, atau kami diajar untuk memikirkan apa yang membuatkan kami gembira pada siang hari. "

Perkara itu, apabila kita meletakkan kebahagiaan kita terhadap faktor-faktor yang tidak hanya di luar kita tetapi pada masa akan datang, ia meninggalkan ruang yang kurang untuk kepuasan sejati.

Sebab utama mengapa: Apabila kita sampai ke destinasi itu, kita terlalu sibuk mencari ke arah yang seterusnya untuk menghargainya. Ia adalah kitaran yang tidak berkesudahan untuk kebahagiaan, tetapi tidak pernah membiarkan diri anda mencapainya.

Kadang-kadang, ketagihan tujuan kita semata-mata kerana kita akan melalui masa yang sukar di masa kini-yang dapat difahami sepenuhnya. Jangkaan, selepas semua, adalah perasaan yang baik untuk memanfaatkan.

Walau bagaimanapun, "sementara mempunyai harapan untuk esok yang lebih baik adalah memberi manfaat kepada mood keseluruhan kami, adalah sama bermanfaat untuk dapat merenungkan positif pada masa kini, " kata Gaines.

Berada dengan aman dengan kehidupan anda bermula dengan tiada masa kini dan berusaha untuk menjadi lebih puas dengan keadaan anda.

Bagaimana sebenarnya anda boleh melakukan ini? Nah, kami telah membangunkan satu latihan mudah yang boleh membantu:

Buat Senarai 'Right Here, Right Now'

Kami memanggilnya sebagai "Right Here, Right Now List" dan itu semua tentang membangunkan tabiat menunjukkan rasa terima kasih untuk yang tepat di sini, sekarang, dan mengakui saat ini. Benar-benar hidup di dalamnya.

Daripada sentiasa menunggu "lebih baik" sekarang, cuba dapatkan sekeping kertas atau buka aplikasi Nota pada telefon anda-dan jawab arahan berikut untuk membuat Senarai RHRN anda sendiri:

Perkara-perkara yang membawa anda kegembiraan di sini dan sekarang:
Pelajaran yang anda sedang belajar di sini dan sekarang:
Apa yang anda suka tentang diri anda di sini dan sekarang:
Langkah- langkah yang anda lakukan di sini dan sekarang untuk membantu mencapai matlamat anda:

Mulakan menyenaraikan aspek-aspek kehidupan anda. Sebagai contoh, "Hobi baru saya yang berjalan selepas kerja membawa saya kegembiraan, di sini dan sekarang." Atau, "Pengorbanan kecil yang saya buat di sini dan sekarang seperti menyediakan makan tengahari saya setiap hari akan membantu saya mencapai matlamat simpanan saya . "

Ini boleh menjadi praktik harian, mingguan atau bulanan bergantung kepada keperluan dan proses khusus anda. Tujuan utamanya adalah untuk membantu anda berhenti dan benar-benar melihat kejadian dalam kehidupan sehari-hari dan peranan mereka dalam cerita yang indah dan unik anda. Ini untuk membantu anda menantikan masa depan yang besar, tetapi pastikan anda tidak terjebak dalam "kecanduan destinasi."

Pasti, masa depan anda kelihatan cerah-tetapi boleh jadi di sini, sekarang.