Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dilakukan dalam masa yang kurang

Pernahkah anda menghabiskan sepanjang hari kerja, tetapi pada akhirnya, selepas sekurang-kurangnya lapan jam waktu lurus meja, anda tidak mempunyai apa-apa untuk menunjukkannya? Bagaimana mungkin ini? Dan bagaimana anda boleh memperbaikinya?

Dengan melakukan sesuatu yang tidak dijangka: bekerja untuk masa yang kurang. Kedengarannya mundur, tetapi kerja kurang dapat produktif. Memandangkan permintaan lebih banyak diletakkan pada anda dan kehidupan anda semakin sibuk, anda sering mengimbangi dengan bekerja lebih keras dan untuk tempoh yang lebih lama. Sebaliknya, anda memerlukan sistem yang lebih bijak yang membolehkan anda mendapatkan lebih banyak kerja yang dilakukan setiap jam. Dan untuk melakukan itu, anda perlu mengalih keluar aktiviti yang awan fikiran anda dan melambatkan anda: multitasking.

Otak manusia tidak dibina untuk multitask. Mintalah seseorang berjalan pantas dalam garis lurus dan selesaikan masalah matematik yang sukar; kelajuan berjalan mereka akan melambatkan ketika mereka cuba mengira jawapannya.

Apabila anda melakukan dua perkara sekaligus, otak anda adalah "penukaran konteks." Apabila anda berhenti melakukan tugas # 1 untuk memulakan tugasan # 2, anda harus menandai secara mental apa yang anda lakukan dan ke mana anda kemudiannya kembali selepas anda menyelesaikan tugas # 2 untuk memulakan tugas # 1 lagi. Rangkaian peristiwa yang mengelirukan ini dipanggil suis konteks-dan seperti komputer, otak anda melambatkan apabila anda memberikannya beberapa arahan sekaligus.

Ramai orang hidup dalam "mod bercampur" -diri mereka tidak berfokus sepenuhnya pada kerja, tetapi mereka tidak sepenuhnya dimatikan sama ada. Ia melambatkan mereka, membakar mereka dan mengalirkan mereka semua tenaga mereka. Fikirkan yang mungkin awak?

Tanda-tanda Anda Terjejas dalam Mod Campuran:

1. Anda bekerja sehingga anda terganggu. Anda bekerja pada satu tugas sehingga anda terkena, kemudian anda memulakan tugas baru sehingga perhatian anda dialihkan lagi. Anda mempunyai masalah menumpukan perhatian.

2. Anda sentiasa multitasking dan tidak pernah memutuskan sepenuhnya. Anda berada di makan malam sosial tetapi anda bercakap tentang kerja, atau anda berada di rumah dengan keluarga anda tetapi anda menyemak e-mel sentiasa. Anda tidak pernah benar-benar berehat dan pulih, jadi anda berasa lelah sepanjang masa.

3. Anda tidak mengambil rehat. Anda cenderung untuk bekerja pada tugas sehingga mereka 100 peratus selesai. Dengan mengabaikan isyarat mental yang anda perlukan untuk berehat, anda mengalirkan tenaga mental anda lebih cepat. Apabila kepekatan anda menguap, anda tidak mempunyai tenaga untuk reboot, supaya anda terjebak dalam mod campuran.

Badan kita mempunyai kitaran "kerja dan rehat" semulajadi yang dibina ke dalamnya. Seorang pelari yang berjalan tanpa berehat akan merosakkan badannya, tetapi seorang pelari yang akan berehat akan menjadi lemah. Penyelesaian? Untuk menjalankan dan menyebabkan sedikit tekanan kepada badan, kemudian mempunyai tempoh rehat di mana badan dapat pulih dan menjadikannya lebih kuat.

Rahsia untuk prestasi peribadi adalah dengan cara yang sama. Sekiranya anda bekerja tanpa rehat, anda akan terbakar secara mental dan fizikal. Tetapi jika anda mencabut terlalu kerap, prestasi anda akan menjadi lemah. Jadi, untuk memaksimumkan output anda, anda perlu memberi tumpuan masa kerja anda dalam ketulan 90 minit ("mod fokus") dan susulan dengan 30-minit rehat ("mod henti").

Anda harus cuba untuk mendapatkan "mod fokus" yang pertama anda selesai pada awal hari kerana anda boleh-pembalakan 90 minit fokus, kerja tanpa gangguan perkara pertama akan memberi anda sesuatu yang besar untuk dipaparkan dengan hanya satu sesi.

Seterusnya akan menjadi "mod henti" pertama anda-iaitu tempoh 30 minit di mana anda benar-benar terputus dari kerja. Ideanya ialah untuk menukar gear, untuk menukar mod . Jadi lari dari meja anda. Jangan berfikir tentang kerja. Cabut dan berehat. Apabila anda kembali ke kerja anda, anda perlu merasa dicas semula.

Sekiranya anda menjalankan sesi "fokus mod" empat kali sehari, anda akan mendapat enam jam bekerja yang padat, yang lebih baik untuk anda daripada bekerja lapan jam lurus. Dan ia pasti lebih baik daripada lapan jam berturut-turut dalam "mod campuran".

Fikiran anda akan lebih jelas kerana anda fokus. Anda akan berasa lebih bertenaga kerana anda tidak membuang tenaga anda dalam mod campuran lagi. Dan anda akan mendapat lebih banyak kerja yang dilakukan dalam masa kurang.

Semak 4 hacks otak untuk meningkatkan produktiviti anda.