Takut yang paling teruk

Sue Groves, ahli hidrologi berusia 25 tahun, meletak traknya di sebelah jalan tanah yang berlari di sebelah sungai di Lembah Sungai Mancos Colorado. Ia awal pagi pagi yang garing, dan matahari musim sejuk memotong bayang-bayang merentasi tepi gaung.

Ia akan menjadi jam lagi, dia berfikir dengan menggigil, sebelum kehangatannya menyentuh tumbuh-tumbuhan fros-whitened di sepanjang bank sungai.

Kerja Groves adalah untuk mengkaji kualiti air untuk suku Ute Amerika Selatan Ute, yang tempatnya terletak di atas 1, 000 batu persegi di tanah gurun yang kering, di barat daya Colorado barat daya, dan dia telah mengenali pemandangan landskap yang indah. Ketika Groves melangkah ke tebing yang curam, dia melihat potongan es hanyut di dalam aliran dan merasa bersyukur untuk penebatan kasut kalis air yang tinggi. Mencapai kelebihan air, dia mengeluarkan langkah pita dan perakam suara saku dan menetapkan mengukur aliran.

Suara gemerincing menarik perhatiannya. Melangkah ke atas, Groves melihat sepasang mata memandang ke arahnya dari bahagian atas bank. Ia mengambil masa untuknya untuk membuat bentuk muka tawny dan telinga melawan kuning perang kecoklatan berwarna: singa gunung! Orang asli dari Michigan, Groves tidak pernah melihat salah satu daripada haiwan ini sukar difahami sebelum ini.

Mata mereka terkunci. Dan kemudian kucing besar bergerak, mengayun cepat melalui tumbuh-tumbuhan dan ke tebing sungai jauh lurus ke arahnya. Rasa kagum Groves telah memberi perhatian: Ini adalah pemangsa liar, dia mengingatkan dirinya. Paling baik untuk memberikan sedikit ruang.

Dia mula menghulurkan sungai, memikirkan kucing tidak mahu menyeberangi air berais. Tetapi ketika dia naik ke bank jauh, kucing besar menjunam terus. Dalam beberapa saat, ia akan berada di tepi pantai di sebelahnya. Groves tergesa-gesa kembali ke dalam air, di atas pepenjuru kembali ke sisi jauh. Dia berharap bahawa kucing besar akan terus berjalan dan menghilang ke bank jauh.

Tetapi ia tidak. Sebaliknya, apabila tiba di tepi jauh, singa gunung kembali ke dalam air dan menuju ke arahnya. Groves berfikir: Saya dalam masalah.

Dalam masa beberapa saat, Sue Groves telah pergi dari rutin kerja harian biasa ke dimensi psikologi selari yang merupakan krisis kehidupan atau kematian. Perkara yang sama boleh berlaku kepada mana-mana kita. Pemanduan biasa ke kedai runcit yang beralih menjadi bunyi tanduk dan logam kasar; petang musim luruh di musim panas yang malas yang berubah menjadi perjuangan di bawah air; tidur damai yang menghasilkan bunyi penggera dan bau asap.

Dalam sekejap mata, kita berjuang untuk terus hidup.

Keganasan adalah keadaan yang sangat tidak menyenangkan, yang biasanya kita lakukan untuk mengelakkan. Tetapi seperti yang saya tulis dalam buku saya Extreme Fear: Sains Pikiran Anda dalam Bahaya, otak kita berkembang selama berjuta-juta tahun untuk mengendalikan keadaan semacam ini.

Apabila jarum ancaman berada di merah, set permukaan kemahiran yang tersembunyi. Ini "ketakutan otak, " seperti yang saya panggil, adalah seperti keperibadian kecil yang dilihat. Ia primitif dan pantas, dikodkan dengan respons untuk beberapa jenis ancaman yang berlainan. Apabila tanggapan otak takut sejajar dengan krisis di tangan dan kita mengikuti naluri, kita boleh menjadi orang yang paling luar biasa.

Dalam terapi pertama, tubuh melepaskan dua bahan kuat ke dalam badan: kortisol dan adrenalin. Cortisol menyediakan otot untuk aktiviti yang kuat dengan melepaskan bahan api utama mereka, glukosa, ke dalam aliran darah. Adrenalin seterusnya menyiapkan badan dengan menghidupkan kadar denyutan jantung, membendung saluran darah dan membuka saluran udara. Di dalam otak, varian adrenalin menyingkirkan rasa sakit dan keletihan dan menumpukan tumpuan pada ancaman di tangan.

Untuk Groves, ini bermakna bahawa semua keutamaannya yang terdahulu telah berubah. Perakam rakaman mahal? Tidak mengapa. Dia melemparkannya di singa gunung yang akan datang, dan melemparkan beberapa bahagian ais untuk langkah yang baik, menjerit ketika dia terus mengundurkan diri.

Groves telah mempelajari tingkah laku pemangsa yang mencukupi untuk mengetahui bahawa jika dia berpaling dan berlari, dia mungkin mencetuskan serangan. Semasa dia merasakan ketakutannya semakin meningkat, dia bergelut untuk mengawalnya.

Tetapi masih haiwan itu terus menerus, mendesak semakin dekat, dan Groves merasakan kepanikannya. Dia patah. Dengan semua kekuatannya, dia mula berlari, kakinya mengetuk keras sehingga dia berlari keluar dari salah satu buta pinggulnya.

Kami cenderung memikirkan panik sebagai perkara yang buruk, kerana kehilangan kawalan yang tidak dapat dielakkan membawa kepada bencana. Tetapi sebenarnya panik berevolusi sebagai tindak balas positif terhadap bahaya. Rantau primitif yang dipanggil orang tengah memainkan peranan penting dalam memodulasi tindak panik yang berbeza bergantung pada sifat ancaman di tangan.

Apabila panik dipicu, ia mengatasi penalaran kompleks dari minda logik dan beralih pada tingkah laku automatik. Ini dapat merasakan begitu hebat-dan begitu tidak disukai-bahawa ia seperti yang diambil alih oleh kuasa luar.

Sambutan ini berkembang lama dahulu, ketika ancaman utama adalah serangan fisik-hewan, banjir kilat dan peperangan antar-suku, misalnya. Mereka tidak direka untuk situasi kompleks seperti yang anda dapati di dalam kokpit pesawat atau stesen kuasa nuklear.

Tetapi seperti yang berlaku, Sue Groves mendapati dirinya dalam satu jenis bahaya sangat seperti orang-orang nenek moyang kita yang dahulu. Dalam kesnya, melarikan diri dari singa gunung yang lapar bukanlah tindak balas tidak rasional sama sekali.

Dia berlari pantas, tapi kucing itu lebih cepat. Menutup beberapa kaki terakhir, haiwan lapar dilancarkan ke udara. Pada ketika itu, kaki Groves tergelincir di atas batu alga-alga dan dia terjatuh ke dalam air. Kejatuhannya melenyapkan trajektori haiwan, dan rahangnya mendarat di kepalanya bukannya lehernya.

Dia merasakan kehangatan mulutnya sebagai taringnya tenggelam ke kulit kepala. Bersama-sama, manusia dan kucing terjatuh ke dalam air yang dingin dan dingin.

Dalam seketika, pemain tengah Groves beralih gear. Strategi panik yang masuk akal manakala kucing masih beberapa kilometer jauhnya tidak lagi berdaya maju. Sebaliknya, Groves jatuh ke dalam mod respons yang disebut immobility tonik, lebih dikenali sebagai bermain possum. Ini adalah strategi tingkah laku purba yang direka untuk menipu pemangsa untuk mempercayai bahawa mangsanya sudah mati dan oleh itu tidak enak.

Ketika Groves memandang tarian cahaya di atas permukaan air, perjuangan sengit sebelum ini digantikan dengan semacam penerimaan yang damai. Apabila masa anda semakin meningkat, masa anda semakin meningkat, katanya kepada dirinya sendiri. Ini cara yang sangat buruk untuk pergi, tetapi apa yang akan anda lakukan?

Imbilitas Tonik adalah strategi jangka panjang. Satu-satunya cara ia akan berfungsi adalah jika ia menghamburkan penyerang untuk membiarkan pengawalnya turun.

Nasib baik ia bekerja untuk Groves. Cougar mengeluarkan cengkamannya.

Dan sekali lagi suis terperangkap dalam otaknya, dan kehendak untuk perjuangan kembali berkuatkuasa sepenuhnya. Groves mendorong dirinya ke permukaan dan berlari keras seperti yang dia boleh, fikirannya begitu terharu dengan ketakutan bahawa detik-detik yang diikuti secara kekal dihapuskan dari fikirannya.

Perkara seterusnya Groves ingat berada di bank sungai, terletak di atas singa gunung. Dia menyematkan bahunya di bawah berat tubuhnya dan telah melepaskan satu lengan yang sangat dalam mulutnya. Selagi dia memegang lengannya di bawah tenggorokan haiwan itu, Groves tahu kucing besar itu tidak akan dapat memotongnya dengan gigi panjangnya.

Entah bagaimana semasa pemadamannya, pemain tengahnya telah beralih ke mod panik keempat. Kini setiap seratnya ditujukan untuk berperang.

Salah satu daripada banyak kuasa yang luar biasa yang ditangguhkan oleh respons ketakutan adalah pengawalan terhadap kesakitan. Kemudian, Groves akan mendapati luka dan lebam di seluruh badannya, tetapi pada masa itu, dia tidak merasakan apa-apa. Sebaliknya, fikirannya 100 peratus diduduki oleh satu idea: Membunuh atau dibunuh.

Gone adalah kabus panik mental yang telah mencengkeramnya beberapa saat lalu. Sekarang dia melihat segala-galanya dengan kejelasan kristal, seolah-olah dunia bergerak dalam gerakan perlahan.

Dia sedar bahawa dia memakai jaket memancing terbang yang dipenuhi dengan pelbagai peralatan dan peralatan untuk kualiti airnya. Di antara mereka adalah sejenis gunting yang seperti gunting yang dipanggil hemostat, disambungkan kepada jaket dengan panjang tali. Mungkin, dia fikir, dia boleh membalut kord di leher kucing dan mencekiknya.

Tetapi ketika dia cuba, haiwan itu terperangkap dengannya. "Saya masih ingat melihat tangan kiri saya, memastikan semua jari saya berada di sana, kerana jika mereka tidak saya akan menjemputnya dan meletakkannya di dalam saku saya, " kata Groves beberapa tahun kemudian. "Ia hanya gila, perkara yang anda fikirkan."

Tanpa berhenti, Groves memutuskan untuk menggunakan hemostat itu sendiri sebagai senjata. Memandangkan ia seperti pisau, dia mula menjerumuskan mereka ke dalam mata binatang itu. Saya perlu masuk ke otaknya untuk membunuhnya, dia fikir. Ketika prongs logam tenggelam jauh ke dalam mata Cougar, ia mengeluarkan jeritan yang mengerikan.

Walaupun Groves bimbang bahawa kecederaan itu mungkin menjadikan haiwan itu lebih ganas, dia tidak teragak-agak. Dia terus menikam dan menikam, menumbuk hemostat dengan mendalam ke mata singa gunung itu.

Pada akhirnya dia merasakan bahawa beberapa perjuangan telah keluar dari haiwan itu. Kick off boot yang sekarang penuh dengan air-dia bersedia untuk turun singa gunung. Ia melonggarkan cengkamannya dan membiarkannya pergi.

Ketakutan Groves telah berubah menjadi kemarahan. "Ayo, anda mahu lebih banyak?" Dia menjerit. Dia mengutuk dan menyerang binatang itu.

Ia tidak berbuat apa-apa. Ia hanya berdiri di sana. Groves memanjangkan setengah lusin meter ke tempat di mana lembu ragut telah memotong jalan melalui berus ke arah jalan. Kemudian dia berpaling dan berlari benteng ke traknya. Groves terus mengharapkan kucing itu datang selepas dia, melompat melalui udara dan mengatasi dia lagi.

Tetapi ia tidak.

Groves melompat di dalam traknya, melemparkannya ke gear, dan ekor tinggi keluar dari canyon.

Sensasi kesakitan kembali kemudian ketika dia berbaring di ambulans-ketika lengannya yang lebam dan berdarah mula membengkak.

Penjejak kembali ke tapak serangan itu, terletak haiwan yang telah menyerang Groves dan menembaknya. Singa gunung adalah seorang wanita berusia 11 tahun atau 12 tahun, umur lanjut untuk spesies ini. Giginya dipakai, dan beratnya hanya £ 65, jauh di bawah 100 hingga 120 paun yang dianggap biasa untuk wanita yang sihat. Keadaan kelaparan mestilah menjadikannya cukup melulu untuk menyerang mangsa sebagai berbahaya seperti manusia.

Hari ini, Groves menganggap dirinya bertuah untuk hidup. Selain dari saat yang kritikal ketika dia kehabisan, dia mengingati setiap kali pertemuan itu dengan jelas.

Tetapi dia tidak suka bercakap mengenainya dan jarang melakukannya. Menyemak semula serangan menjadikannya terlalu nyata, membawa kembali terlalu banyak emosi. Walau bagaimanapun, satu bahagian dari hari itu yang Groves memegang berharga adalah wawasan ia memberikannya kepada daya tahannya sendiri, ke dalam kuasa minda ketakutannya sendiri, sebahagian daripada dirinya yang tidak pernah dia alami sehingga hari itu.

"Ia luar biasa apabila anda berada di bawah tekanan seperti itu, keadaan hidup atau kematian, " katanya sekarang. "Anda melakukan apa saja yang anda mampu untuk terus hidup."

Bergelut Dengan Takut

Apabila berhadapan dengan tekanan tinggi dan cabaran besar, otak anda mencari kepentingan terbaik anda tetapi anda harus memberi peluang untuk mengetahui tindak balas yang terbaik. Contohnya, jika anda secara tidak dijangka mendapati diri anda berada dalam keadaan hidup atau mati seperti yang dilakukan oleh Sue Groves, apa yang anda lakukan dalam beberapa saat pertama adalah penting. Pada ketika ini, ketakutan membanjiri sistem saraf anda dengan hormon yang kuat dan neurotransmitter yang memberi kuasa badan anda kuasa, kelajuan dan ketahanan yang luar biasa. Sekiranya disalurkan dengan betul, tindak balas ini dapat meningkatkan peluang anda untuk tindakan yang tepat-tetapi jika tidak, ia dapat membahayakan diri sendiri. Berikut adalah beberapa petua untuk mendapatkannya dengan betul:

Bernafas . Dalam cengkaman krisis tiba-tiba, anda sering merasakan dorongan kuat untuk bertindak secara naluriah, tetapi berbuat demikian dapat membuat keadaan menjadi lebih buruk. Kecuali keputusan yang mematikan adalah hanya beberapa saat sahaja, ambil beberapa nafas dan kumpulkan pemikiran anda. Ingat bahawa di bawah tekanan, kesilapan mudah dibuat dan sukar untuk dibatalkan.

Menilai. Maklumat konkrit, boleh ditindaklanjuti adalah penawar yang kuat untuk ketakutan. Jadi ketahui lebih banyak tentang keadaan anda seperti yang anda boleh. (Dalam panik sebuah teater pembakaran, ada yang sedikit mengganggu untuk mencari jalan keluar api yang terdekat.) Semakin banyak yang anda tahu, lebih baik anda akan dapat bertindak balas dan kurang tekanan yang anda rasakan.

Ambil tindakan positif . Tindak balas ketakutan menghidupkan jantung dan membuang molekul tenaga tinggi (glukosa) ke dalam aliran darah, menyiapkan badan anda untuk tindakan yang kuat. Ketiadaan yang tidak aktif memberi tenaga yang tidak boleh dilalui. Cari sesuatu yang produktif yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan anda dan bawa ia dengan bersungguh-sungguh.

Teruskan perspektif . Sekiranya anda rasa ketakutan anda terlepas dari kawalan, memaksa diri anda untuk memikirkan keadaan dalam cahaya yang paling baik. Pakar psikologi memanggil teknik ini "ceramah diri yang positif." Apabila refleksi anda sering menyedari bahawa anda mempunyai lebih banyak pilihan yang lebih baik daripada anda menyedari.

Marah . Jika tiada salutan perak, melawan api dengan api. Tidak ada yang memerangi ketakutan seperti kepala wap yang baik. Fuelkan kebencian anda dengan memikirkan semua yang anda rasa kalah-dan bertempur dengan kemarahan yang benar.