Drs. oz & roizen: penyakit mental lebih daripada perasaan

Sebagai sebuah masyarakat, kita mempunyai banyak cara untuk memahami pemahaman kita tentang penyakit mental. Perbualan berterusan di sini, seperti yang dijelaskan oleh doktor mengenai cara menangani kemurungan, gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) dan juga pembohongan patologi.

S: Abang saya pulang dari Afghanistan setahun lalu dan telah bertarung PTSD. Dia melihat doktor tetapi masih mengalami kerosakan sekali-sekala. Apakah peranan yang saya boleh mainkan untuk menyokongnya?

A: PTSD mengubah bagaimana hormon dan neurotransmitter tertentu bertindak balas terhadap stres. Cara terbaik untuk merawatnya adalah dengan ubat-ubatan seperti Zoloft dan Paxil, terapi bercakap, dan dengan menyediakan persekitaran yang menyokong. Di sinilah ANDA datang!

Berkomunikasi sokongan anda. Belajar seberapa banyak yang anda boleh mengenai PTSD untuk mendapatkan rasa apa yang saudara saudara anda lalui. Kemudian, beritahu dia bahawa anda sudah bersedia untuk membantu dalam apa cara sekalipun, sama ada ia menjejaki meds, menghadiri temujanji doktor dengannya, atau hanya memberikan persahabatan. Anda mungkin mencadangkan dia menyertai kumpulan sokongan veteran lain dengan PTSD, yang ditunjukkan untuk membantu.

Dengar. Jangan berdebat dengan adik lelaki anda, yang boleh mengalahkannya. Jadilah positif-mood anda yang tersayang akan berubah secara dramatik dan mudah terdedah kepada sikap ahli keluarga terdekatnya.

Bersabarlah. Kemajuan tidak akan segera, jadi berikan dia ruang dan biarkan dia tahu anda akan berada di sana apabila dia bersedia untuk menyambung semula. Cuba untuk mengetahui apa yang mencetuskan gejala, yang termasuk, antara lain, tingkah laku merosakkan diri, kemarahan atau rasa bersalah yang sengit, dan juga pemotretan. Pelancaran rancangan dan aktiviti yang mengarahkan pencetusnya.

Luangkan masa untuk ANDA. Berurusan dengan seseorang yang mempunyai PTSD tidak mudah. Mengurus keperluan anda sendiri akan membantu anda mempunyai tenaga mental dan fizikal untuk berada di sana untuknya. Tidak mempunyai masa untuk makan dengan betul, senaman dan tidur malam yang baik? Buatlah perkara-perkara yang menjadi keutamaan.

S: Seorang sahabat lama adalah pendusta patologi. Bagaimana saya harus bertindak apabila saya tahu dia tidak mengatakan kebenaran?

A: Anda mungkin telah bersabar untuk sementara waktu, kerana ini tidak bermula semalaman. Pembohongan patologi berbohong berulang kali dan secara impulsif cenderung untuk membangunkan awal kehidupan sebagai tindak balas kepada keadaan sukar yang sepatutnya menyelesaikannya apabila kanak-kanak itu berbohong. Ia menjadi cara hidup, dan membuat sesuatu lebih selesa daripada mengatakan kebenaran.

Pembohong patologi juga boleh mendapatkan perhatian. Mereka mendapati bahawa perhatian menjadikan mereka berasa baik, dan kekacauan tumbuh lebih besar setiap kali. Pembohongan itu tidak dimaksudkan untuk memanipulasi - ia lebih seperti kebiasaan yang sangat buruk rakan anda tidak boleh memecahkan dirinya sendiri.

Seterusnya dia berbohong, membuktikan bukti kebenaran. Jangan berteriak atau menuduhnya sebagai pembohong, yang boleh menyebabkannya bertahan. Sediakan fakta. Sekiranya dia menafikannya, biarkan sahaja keadaan itu. Tetapi jika dia melembutkan, tanya sama ada dia mencari bantuan daripada seorang profesional kesihatan mental. Jika dia tidak, perlahan-lahan menggalakkannya berbuat demikian.

Katakan padanya anda tahu ia bukan salahnya dan anda akan berada di sana untuknya, tetapi sukar untuk mempunyai hubungan tanpa kejujuran. Sekiranya semuanya gagal, anda mungkin perlu memberi persahabatan dengan anda. Perubahan hanya boleh datang dalam masa dan dari dalamnya.

Q: Adakah terdapat sebarang makanan yang mempunyai kesan menaikkan mood tertentu-baik, selain daripada cheeseburgers?

A: Ya! Makanan tertentu meningkatkan tahap serotonin, kimia otak yang dapat membantu anda merasakan lebih banyak kandungan dan ketenangan. Apabila anda merasa blah, dapatkan pilihan "selamat makan" ini:

Turki: Roti sandwic ini mengandungi tryptophan, yang badan anda perlu membuat serotonin-ini sebahagiannya mengapa orang merasa sangat berpuas hati selepas makan malam Thanksgiving.

Coklat gelap dan pisang: Untuk pencuci mulut yang sihat, masukkan kedua-dua makanan yang meningkatkan serotonin bersama-sama (memilih coklat dengan sekurang-kurangnya 70 peratus koko-lebih tinggi peratusan, semakin besar serotonin), beku campuran, kemudian nikmati !

Karbohidrat: Mereka mendapat rap buruk, tetapi karbohidrat adalah penting untuk pengeluaran serotonin. Cara paling sihat untuk memperbaiki anda adalah dari bijirin, buah-buahan, tenusu dan sayur-sayuran. Satu amaran: Terlalu banyak karbohidrat yang halus, seperti keropok dan roti putih, boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

DHA: Ini adalah sejenis asid lemak omega-3 yang terdapat dalam beberapa ikan air sejuk (salmon, trout laut) dan juga dalam bentuk tambahan. DHA meningkatkan serotonin dan dopamin, satu lagi kimia otak yang baik. Mengambil 600 hingga 900 miligram sehari boleh membantu meringankan kebimbangan dan kemurungan tanpa kesan sampingan. Bonus: Ia meningkatkan pemikiran anda, jadi dengan mengambilnya tidak ada yang lebih baik.

Q: Mungkin berita itu hanya, tetapi saya bimbang tentang kesihatan mental orang di sekeliling saya. Apakah tanda-tanda seseorang di tempat kerja mungkin mempunyai kecenderungan yang ganas?

J: Tidak ada cara untuk memberitahu dengan 100 peratus ketepatan sama ada seseorang akan melakukan perbuatan ganas, tetapi di sini adalah beberapa bendera merah yang mungkin lebih cenderung kepada orang:

➸ Sejarah tingkah laku ganas. Peramal utama untuk tindakan keganasan masa depan adalah perbuatan kekejaman masa lalu.

➸ Penyalahgunaan alkohol atau dadah.

Ahanan Ketidaksuburan. Sesetengah pesalah didorong oleh kebencian.

➸ Gabungan dengan kumpulan.

➸ Akses yang tidak sesuai kepada, pemilikan dan penggunaan senjata api. Penetapan yang tidak sihat dengan senjata api boleh membawa kepada jenayah yang ganas.

➸ Pengasingan sosial yang melampau. Tidak semua orang adalah orang yang biasa, tetapi pengasingan yang melampau telah dikaitkan dengan risiko serangan yang lebih tinggi.

Tidak mustahil untuk mendiagnosis gangguan kepribadian sociopathic pada pandangan, tetapi orang dengan keadaan ini mungkin mempunyai kemarahan yang tidak terkawal atau menunjukkan pengulangan yang tidak diulangi untuk yang benar dan salah dan keselamatan orang lain. Tahu bahawa penyakit mental tidak secara automatik membuat seseorang berbahaya-orang-orang ini jarang melakukan jenayah kekerasan.

Jika anda merasa tidak selamat, laporkan kebimbangan anda dengan segera dan bertulis kepada pengurus anda atau jabatan sumber manusia. Mana-mana ancaman keganasan dari rakan sekerja, walau sedikit, perlu diambil serius. Dalam kebanyakan kes, ia mungkin penggera palsu, tetapi yang terbaik adalah berhati-hati.

Q: Suami saya marah dan marah sejak kehilangan pekerjaannya bulan lalu. Kanak-kanak dan saya berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya. Apa yang boleh saya lakukan?

A: Tidak menghairankan bahawa suami anda terdedah setelah kehilangan pekerjaannya. Ia adalah tamparan besar, dan dia mungkin telah menjadi tertekan sebagai akibat-marah dan kemarahan adalah simptom umum kemurungan pada lelaki.

Untuk membantunya keluar dari rut, menggalakkan kenaikan keluarga atau menaiki basikal. Latihan terbukti dapat melegakan simptom kemurungan dengan meningkatkan endorfin.

Sekiranya suami anda tertekan, dia akan mendapat banyak manfaat daripada terapi bercakap dan mungkin antidepresan. Kemurungan bukanlah kesedihan sesaat tetapi rasa putus asa yang dipicu oleh ketidakseimbangan bahan kimia di dalam otak. Ia penting untuk merawat kemurungan sebagai penyakit-sama seperti penyakit jantung atau diabetes-bukan sesuatu yang dia sendiri boleh keluar daripada.