Drs. oz & roizen: membantu orang lain untuk membantu kesihatan anda

Premis asas kami ialah: Tubuh anda luar biasa. Anda mendapat kerja keras; ia tidak mengambil masa yang lama, dan tidak begitu sukar jika anda tahu apa yang perlu dilakukan.

Dalam lajur ini, kami memberi anda kursus pendek dalam apa yang perlu dilakukan. Kami mahu anda tahu berapa banyak kawalan yang anda ada terhadap kualiti dan jangka hayat anda. Dan bulan ini, kami ingin anda tahu bagaimana tumpuan untuk membuat perbezaan akan menjadikan anda lebih muda dan lebih bahagia.

Bagi sesetengah orang, kebahagiaan adalah sebotol anggur yang dikongsi dengan minat romantik anda. Bagi yang lain, kebahagiaan adalah berjalan kaki diam di pantai dalam hujan lebat. Apa sahaja definisi kebahagiaan anda mungkin, kami percaya bahawa satu faktor utama ialah anda percaya anda membuat perbezaan.

Hampir setiap kajian tentang umur panjang menunjukkan satu rahsia yang menjadikan orang lebih sihat dan lebih bahagia: membantu orang lain. Sesetengah kajian menunjukkan penurunan angka angka kematian sebanyak 60 peratus di kalangan mereka yang membantu orang lain; Mereka dibantu oleh apa yang dipanggil "pembantu yang tinggi." Secara khusus, itu adalah martabat, kegembiraan, semangat dan tujuan membantu orang lain yang mempunyai kesan yang bermanfaat ini, sama ada anda membantu orang lain berhenti merokok, membina rumah untuk sebuah keluarga yang memerlukan atau mentor seorang kanak-kanak di sekolah.

Orang yang menderma wang lebih bahagia daripada orang yang mempunyai jumlah wang yang sama yang tidak menyumbang kepada orang lain. Membantu orang lain memberi inspirasi terhadap apa yang telah diberikan oleh kehidupan anda, dan inilah yang benar-benar turbo-caj kebahagiaan anda dan membantu anda menentukan tujuan anda sendiri dalam kehidupan. Lagipun, rahsia sebenar mungkin menyedari bahawa keamanan sejati bukanlah tentang kebahagiaan, keceriaan dan perasaan seolah-olah anda dikenakan caj kafein sepanjang masa. Ia mengenai perlambatan cukup untuk menyedari bahawa anda mempunyai banyak hadiah-hadiah yang harus anda lalui bersama orang lain.

Kami memakai scrub, bukan kerah. Kami menyampaikan ubat, bukan khotbah. Dan kepakaran kami adalah biologi, bukan teologi. Oleh itu, kita tidak akan berdiri di mimbar dan cuba menyampaikan Sepuluh Perintah untuk kehidupan moral. Walau bagaimanapun, untuk menolak hubungan yang sangat jelas antara melihat, perasaan dan menjadi seorang yang cantik akan menjadi satu kesilapan besar. Jadi kami akan berdiri di sini dan menawarkan preskripsi kami untuk melakukan perkara yang betul, membuat perbezaan dan mencari yang lebih bahagia. Jadi cuba tip ini untuk membuat perbezaan.

Berikan, kemudian lulus. Terdapat sedikit perasaan di dunia yang melampaui mengetahui anda telah membantu seseorang-sama ada melalui sumbangan kewangan atau program mentoring, atau menyerahkan tempat duduk anda di atas bas yang sesak. Rasanya baik-baik dan bagus. Sebenarnya, sesetengah penyelidik mendapati bahawa kesan pemberian, altruisms kecil dan besar, adalah sama dengan apa yang disebut sebagai pelari tinggi (tergesa-gesa endorfin). Tetapi tidak seperti keghairahan senaman, tergesa-gesa ini dapat bertahan lama. Bukti: 90 peratus orang yang mengalami keadaan ini tinggi memberikan nilai kesihatan mereka dengan nilai yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Sebabnya? Nampaknya amal mungkin benar-benar bermula di rumah. Fikiran anda tentang membantu orang lain membantu anda. Pikiran ini seolah-olah dapat melakukan sesuatu dalam tubuh anda yang menguatkan sistem imun anda, meningkatkan emosi positif, mengurangkan kesakitan dan memberikan kelegaan tekanan. Kajian berasingan menunjukkan bahawa pesakit serangan amal yang pulih lebih cepat daripada mereka yang tidak, dan mereka yang melakukan kerja sukarela mempunyai kadar kematian 60 peratus lebih rendah berbanding mereka yang tidak.

Tetapi inilah tangkapan: Apabila anda memberi sesuatu kepada seseorang, kami ingin anda mencari jalan untuk membolehkan orang itu mempunyai martabat untuk menyampaikannya kepada orang lain. Walaupun orang sering memerlukan bantuan, mereka juga tidak mahu merasa seperti kes amal. Mereka mahu merasakan bahawa mereka juga boleh menyampaikan sesuatu kepada orang lain. Ini juga memberi lebih menarik, kerana anda benar-benar menyusun pam reaksi berantai yang akan membantu lebih banyak orang daripada satu kumpulan yang anda sasarkan dengan kebaikan anda. Jadi jelaskan dalam pemberian anda dan tanyakan bagaimana penerima akan menyampaikannya ke hadapan. Cuba untuk memilih situasi di mana jangkaan ini jelas.

Lulus semangat. Walaupun ramai yang berpendapat mereka harus memberikan kepada amal atau melakukan sesuatu untuk dikembalikan, itu bukan satu-satunya konsep yang penting. Ia bukan tanggungjawab untuk memberi kembali tetapi keistimewaan melakukan sesuatu yang lebih besar daripada diri anda. Anda tidak perlu menderma wang, hanya masa dan semangat. Anda tidak mempunyai kewajipan kepada masyarakat untuk mencari tujuan yang lebih besar-anda mempunyai kewajipan untuk kesihatan dan kebahagiaan anda sendiri. Dan semakin anda menghargai apa yang anda lakukan dengan minda anda, semakin banyak anda akan melakukan perkara yang lebih sihat dengan tubuh anda. Tunjukkan terima kasih. Mana-mana orang tua yang membesarkan seorang kanak-kanak tahu berapa banyak masa yang dibelanjakan mengajar kanak-kanak itu tentang adab. Katakanlah terima kasih apabila seseorang memberi anda hadiah. Katakanlah terima kasih apabila seseorang memegang pintu. Katakanlah terima kasih apabila notis pelayan anda meninggalkan mainan kegemaran anak anda di bawah gerai dan bergegas keluar dari restoran untuk memberikannya kepada anda.

Sebagai orang dewasa, adalah penting bahawa kami mengucapkan terima kasih kepada peringkat seterusnya. Cuba mengamalkan rasa terima kasih anda secara berkala, pergi sejauh menghantar nota terima kasih dari tangan ke semasa dari semasa ke semasa. Anda akan mendapat ganjaran walaupun anda memberi penghargaan kepada orang lain. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa 15 minit terima kasih setiap hari dapat menurunkan hormon tekanan secara mendadak dalam tubuh anda.

Oleh itu, ambil sedikit masa minggu ini untuk kembali, dan lihat betapa lebih sihat yang anda rasakan.