Drs. oz & roizen: memanfaatkan teknologi untuk membantu kesihatan anda

Bulan ini kami menjawab soalan-soalan anda yang berkaitan dengan teknologi-cara-cara yang dapat membantu dan menyakiti kesihatan anda.

S: Saya berusia 58 tahun dan baru-baru ini saya mula menyimpan buku perniagaan saya dalam spreadsheet dalam talian, tetapi saya kehilangan kesabaran dengan mempelajari perisian dan menubuhkan formula. Saya tergoda untuk kembali kepada lejar cakera keras, tetapi isteri saya mengatakan dia membaca bahawa mengajar diri anda teknologi baru yang baik untuk otak anda. Adakah dia betul?

A: Ya! Mengajar diri anda sesuatu yang baik untuk otak anda. Otak berfungsi seperti jisim wayar yang mesti dipakai dengan cara yang berbeza untuk mengaktifkan bidang yang berbeza-lebih banyak contoh dan cara yang dapat mencabar otak anda, lebih baik. Sambungan baru dibuat melalui pembelajaran kemahiran, bekerja ingatan atau membina dan mengaktifkan semula pengetahuan lama.

Penyelidikan baru juga mencadangkan agar menjaga diri anda secara cognitif dapat membantu mencegah masalah disfungsi ingatan akhir hayat, terutamanya penyakit Alzheimer, yang kini tidak dapat diubati. Dalam Alzheimer, pembentukan plak mengikis malapetaka pada sambungan otak, dan pembentukan plak sekurang-kurangnya berlaku pada orang yang terlibat dalam kegiatan merangsang secara kognitif pada awal dewasa dan usia pertengahan.

Untuk mempelajari teknologi baru dengan kurang kekecewaan, memecahkan proses itu menjadi matlamat konkrit. Seperti yang anda menguasai setiap langkah, berikan diri anda kasut kecil berjalan atau kasut yang baru. Otak anda akan lebih tajam, dan anda akan memperoleh kemahiran baru.

Q: Ia terlalu sejuk untuk bersenam di luar sini semasa musim sejuk di Upper Midwest, dan basikal saya begitu membosankan saya berhenti menggunakannya. Saya berfikir tentang membeli Wii Fit. Bolehkah saya mendapatkan senaman yang baik dengannya?

A: Wii Fit mempunyai pelbagai aktiviti yang boleh membuat anda tertarik semasa anda bersenam. Jurulatih memuji pelbagai aktiviti, seperti yoga, hula-hooping dan bola sepak, tetapi menekankan kepentingan keselamatan dan sentiasa menggunakan bentuk yang betul. Sebagai contoh, jika anda melakukan latihan kekuatan secara tidak betul, permainan tidak dapat merasakan risiko dan kecederaan yang mungkin berlaku.

Satu kajian baru juga meneliti tahap kecergasan kanak-kanak yang menggunakan Wii Fit dan mereka yang tidak. Tidak ada perbezaan, tetapi subjek ujian diberikan kepada permainan mereka. Lebih baik memilih yang anda suka. (Idea yang sama dengan basikal: Sediakan pemain TV dan DVD supaya anda dapat menonton sebagai pedal; Saya, Dr Mike, lakukannya tiga hari seminggu selama 48 minit dan empat hari selama 30 minit. Ini akan menjadi membosankan untuk saya jika saya tidak bermain senilai minggu Dr. Oz dan Jon Stewart.)

Jika anda atau anak-anak anda bukanlah fanatik sukan dan kecergasan, bermain permainan Wii yang anda suka boleh menjadi persaingan yang menyeronokkan. Meningkatkan ante: Penipu melakukan dua lap di sekeliling blok untuk setiap pusingan pemenangnya.

Cadangan kami yang lain: Bundle up and walk walaupun sejuk. Selepas salji, bawa anak-anak menari dan berlumba di atas bukit, atau ambil sekop anda dan kosongkan jalan masuk atau jalan kaki.

Q: Bolehkah anda mengesyorkan aplikasi telefon pintar yang akan membantu saya memperbaiki diet dan kecergasan saya?

A: Bahagian terbaik menggunakan telefon pintar anda dengan cara ini adalah berkaitan dengan rakan atau jurulatih komputer untuk membuat anda bermotivasi; hantarkan kiraan langkah harian anda, pilihan makanan atau tekanan darah. Individu yang mempunyai seseorang yang menjaga mereka bertanggungjawab, terlibat dan bersenang-senang lebih cenderung untuk menangguhkannya. Pilih kawan yang berkongsi matlamat anda supaya kedua-dua anda akan lebih berjaya untuk berjaya. Berikut adalah beberapa aplikasi yang kami suka:

My-Fitness-Pal (percuma) menjejaki kemajuan anda dengan ciri-ciri seperti diari makanan dan tracker latihan dari telefon pintar anda (atau komputer). Anda boleh mengira kalori dalam lebih daripada 1 juta makanan.

Latihan Harian ($ 3.99) menyediakan rutin 10 hingga 30 minit yang hebat dan membolehkan anda menyasarkan abs, lengan, kaki, dll.

Pocket Yoga ($ 2.99) adalah hebat untuk pemula dan yogis peringkat pertengahan.

RunKeeper (percuma) memaparkan laluan anda, sejauh mana anda pergi, kadar anda, tempoh dan kalori dibakar. Semua data diselaraskan ke tapak web RunKeeper supaya anda boleh memantau kemajuan anda.

JEFIT (percuma) membolehkan anda mengubah suai dan membuat profil dan memuat turun latihan yang dicipta pengguna. Anda boleh menyesuaikan latihan serta berkongsi data dan statistik anda dalam talian dengan orang lain.

S: Dua sahabat yang menggunakan komputer banyak telah menjalani pembedahan terowong karpal di tangan mereka. Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan kecederaan yang menyakitkan ini?

A: Sindrom terowong Carpal hasil daripada kombinasi keadaan dan aktiviti yang memberi tekanan kepada saraf median, yang mengalir melalui tangan dan pergelangan tangan anda; ia memberikan sensasi kepada ibu jari anda, jari telunjuk, jari tengah dan sebahagian jari cincin anda. Saraf melewati terowongan karpal, kawasan pergelangan tangan yang terbuat dari tendon. Dengan sindrom carpal tunnel, anda mengalami kesemutan, kebas, sakit atau kelemahan di tangan anda dan kadang-kadang lengan anda.

Rakan anda mungkin ditaip di komputer terlalu lama dan terlalu lama dengan gerakan berulang. Ini biasanya menyebabkan tendon membengkak. Ia penting, terutamanya untuk orang yang menggunakan komputer di tempat kerja sepanjang hari, untuk duduk tegak dengan postur yang baik dan untuk meningkatkan pergelangan tangan dan jari sehingga satu bahagian tangan tidak tegang.

Untuk mengekalkan tekanan dari tangan anda, pakai splints (dijual di kedai ubat) untuk memastikan pergelangan tangan anda lurus. Anda juga perlu meregangkan tangan anda dengan kerap. Lakukan sambungan pergelangan tangan dengan kerap pada siang hari: Jadikan jari anda, telapak tangan, di hadapan dada anda. Relaks bahu anda dan tarik kedua belah siku anda dengan lancar, mewujudkan ruang di sendi anda. Semasa mengekalkan ruang ini, angkat pergelangan tangan kiri aktif anda dan menurunkan hak pasif anda, memegang lengan kedua selari dengan tanah. Sekarang pergelangan tangan kanan anda membongkok dan pergelangan tangan kiri anda membongkok. Semasa mengekalkan jarum jari anda, perlahan-lahan berulang-ulang kali, membuka pergelangan tangan anda dan menukar tangan utama anda. Sekiranya anda berasa tidak selesa, anda boleh melicinkan kawasan itu selama 20 minit empat kali sehari dan pergelangan tangan pada waktu malam dengan splint.

Walaupun berlebihan penggunaan tangan dan pergelangan tangan berulang dari sindrom carpal tunnel, apa pun yang menyebabkan keradangan, bengkak atau penurunan aliran darah dapat menyumbang. Faktor-faktor itu termasuk merokok, obesiti atau tidak aktif-sebab yang lebih banyak untuk mengambil 10, 000 langkah dalam sehari, matlamat kecergasan penting. Satu lagi tabiat yang berguna untuk menghalang keradangan: Ambil dua aspirin bayi dengan setengah gelas air suam dua kali sehari (tetapi periksa dengan doktor sebelum memulakan rejimen aspirin).