Manfaat Kesihatan Banyak Minum Teh Hitam

Beberapa cawan teh hitam sehari boleh memberi manfaat yang besar untuk kesihatan jantung anda, kesihatan kulit dan banyak lagi. maakenzi / Getty Images

Jika anda minum teh untuk manfaat kesihatan, saya cadangkan minum teh yang anda sukai. Lagipun, teh yang paling sihat untuk anda adalah yang anda akan minum setiap hari!
Dengan definisi itu, jika anda tinggal di Barat, teh yang sihat untuk anda mungkin teh hitam. Lebih sembilan puluh peratus daripada semua teh yang dijual di Barat adalah teh hitam (atau teh merah, seperti yang diketahui di Timur). Seperti teh hijau, teh oolong dan teh putih, teh hitam terbuat dari daun tumbuhan Camellia sinensis , jadi ia memberi banyak faedah kesihatan teh dengan jenis teh lain.

Walau bagaimanapun, teh hitam adalah unik, dan ia diketahui sangat bermanfaat untuk tujuan kesihatan tertentu.
Di bawah ini, anda akan dapati semua faedah kesihatan utama teh hitam, termasuk nilai pemakanannya, faedah anti-kanser, faedah penghadaman, kesannya pada kulit dan kesihatan rambut, dan banyak lagi. Oleh itu, ambil secawan teh (sebaik-baiknya teh organik) dan bacalah!

Nilai Pemakanan Teh Hitam

Seperti teh lain, teh hitam mengandungi:

Kafein
Asam amino
Karbohidrat
Protein
Potassium < Minyak dan mineral jejak utama
Mangan
Fluorida
Polifenol
Teh hitam juga mengandungi catechin (antioksidan yang kuat dalam teh yang melawan sel penyebab kanser dan membantu mencegah penyakit jantung), tanin sebatian kimia yang memberikan teh hitam dan wain merah astringinya), guanine (perangsang semulajadi) dan xanthine (perangsang semulajadi yang lain, sama dengan kafein).

Banyak antioksidan dan polifenol dalam teh hitam dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan.

Khususnya, teh hitam mengandungi flavonoid kompleks, yang merupakan polifenol yang membantu pencegahan penyakit. Satu cawan teh hitam mengandungi purata 200 mg flavonoid. (Ramai doktor kini mengesyorkan mendapat 600 mg flavonoid setiap hari untuk pelbagai manfaat kesihatan.) Polifenol flavonoid dalam teh hitam yang dikenali sebagai thearubigin dan acta theaflavin sebagai antioksidan yang sangat kuat.

Menariknya, kedua flavonoid ini lebih tertumpu pada teh hitam berbanding dengan teh hijau.

Selain itu, teh hitam rendah natrium dan kalori (jika anda tidak menambah pemanis!). Lus, teh hitam mempunyai rasa yang berani, menjadikannya pengganti yang baik bagi mereka yang terbiasa dengan minuman ringan lain minuman tidak sihat (yang juga cenderung mempunyai rasa berani).
Teh Hitam dan Kesihatan Kardiovaskular

Seperti yang saya nyatakan, teh hitam banyak di antioxidants, seperti flavonoid. Antioksidan ini telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Mereka melakukan ini dengan menghalang pengoksidaan kolesterol LDL dan menghalang kerosakan di kedua-dua aliran darah dan di dinding arteri.Selain itu, flavonoid teh hitam dapat meningkatkan vasodilasi koronari dan mengurangkan bekuan, dan mangannya boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari dengan membantu fungsi otot jantung.

Kajian telah menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya tiga cawan teh sehari dapat meningkatkan kesihatan jantung.
Pencegahan Kanser

Mungkin faedah kesihatan teh yang paling banyak dikaji adalah faedah anti kanser. Walaupun sebahagian besar kajian telah dilakukan pada teh hijau, terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa teh hitam juga berperanan dalam pencegahan kanser.

Tampaknya polifenol dalam teh membantu menghalang pembentukan karsinogen berpotensi di dalam badan.
Ini benar terutamanya dengan beberapa jenis kanser, seperti kanser ovari, kanser paru-paru, kanser prostat, kanser kolorektal dan kanser pundi kencing. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa teh hitam boleh membantu mencegah kanser perut, kanser prostat, kanser payudara dan kanser mulut (terutamanya bagi mereka yang menggunakan produk tembakau).

Mekanisme yang mana teh hitam menghalang kanser adalah sesuatu yang menarik. Teh hitam mengandungi sebatian yang dipanggil TF-2. Bahan kimia ini menyebabkan apoptosis ("kematian yang diprogramkan") sel-sel kanser tanpa merosakkan sel normal, sihat. Ini membantu untuk menghentikan pertumbuhan kanser sebelum ia menjadi nyata, dan boleh membantu dalam kes-kes di mana kanser telah didiagnosis. Selain itu, teh hitam juga menghalang kanser dengan menghalang pembentukan dan pertumbuhan tumor malignan.
Bagaimana Teh Hitam Manfaat Sistem Kekebalan

Tanin dalam teh hitam tidak hanya memberikan rasa khasnya.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa tanin membantu melawan virus seperti influenza ("selesema"), disentri dan hepatitis. Teh hitam juga mengandungi antimoni alkylamin, yang membantu meningkatkan tindak balas imun.

Teh Hitam dan Kesihatan Lisan

Terdapat banyak kisah-kisah suami isteri mengenai teh yang menyegarkan nafas dan membersihkan mulut. Ternyata itu benar! Penyelidikan telah mendapati bahawa teh hitam boleh mengurangkan kanser mulut. Selain itu, polyphenols teh dan tanin membunuh dan menghalang bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi, dan secara drastik mengurangkan bakteria mulut yang menyebabkan nafas berbau. Jadi minum sedikit teh hitam dan katakan, "Ahhh!" tanpa bimbang!

Manfaat Pencernaan Teh Hitam

Tanin dalam teh pada umumnya (dan teh hitam khususnya - ia mempunyai lebih daripada jenis teh lain) menawarkan manfaat pencernaan. Mereka menenangkan penyakit gastrik dan usus, secara amnya membantu pencernaan dan mengurangkan aktiviti usus (menjadikannya berguna bagi mereka yang menderita cirit-birit).

Teh Hitam dan Kesihatan Kulit

Minum teh hitam memanfaatkan kulit dengan tiga cara. Pertama, ia menyuburkan kulit dengan vitamin B2, C dan E, dengan mineral seperti magnesium, kalium dan zink, dan dengan polifenol dan tanin penting. Kedua, kafeina dan beberapa komponen kimia yang lain boleh membunuh virus oral, yang membantu mencegah jangkitan kulit (dan jerawat!). Ketiga, teh hitam telah ditunjukkan untuk mengurangkan "meniru kedutan" dan tanda-tanda penuaan pramatang.

Teh hitam juga boleh memberi manfaat kepada kulit anda dengan kenalan / permohonan langsung.Sebagai contoh, meletakkan beg teh hitam di bawah mata anda membantu mengurangkan bengkak dan lingkaran hitam. Dan menggunakan teh hitam untuk mandi herba boleh memberikan rangsangan antioksidan untuk kulit anda dan bahkan dapat memberikan tahap perlindungan matahari yang rendah.
Teh Hitam dan Kesihatan Rambut

Walaupun ia kelihatan agak sia-sia berbanding dengan beberapa manfaat kesihatan yang lain yang mengubah hidup, teh hitam, adalah hebat untuk rambut anda!

Antioxidants yang tinggi dan kafein dalam teh hitam kedua-duanya memberi manfaat kepada kesihatan rambut. Kafein menurunkan hormon yang menyebabkan kehilangan rambut (dikenali sebagai DHT atau Dihydrotestosterone), sementara antioksidan menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.
Namun, kafein yang berlebihan boleh menyebabkan pertumbuhan rambut, jadi jangan berhati-hati!

Teh hitam juga boleh menambah bersinar, kilau dan kegelapan rambut anda jika anda memasukkannya ke dalam regimen penjagaan rambut anda. Untuk maklumat lanjut mengenai cara menggunakan teh hitam dalam regimen penjagaan rambut anda, lihat video ini pada penjagaan rambut semulajadi.
Tisu Tulang dan Penyambung Tisu Manfaat Teh Hitam

Jika anda minum teh dengan kerap, anda lebih cenderung mempunyai tulang yang lebih kuat dan tisu penghubung daripada seseorang yang tidak minum teh secara teratur. Para saintis percaya ini mungkin disebabkan oleh fitokimia teh.

Ini Adakah Otak Anda (dan Sistem Saraf) pada Teh Hitam

Kafein dalam teh hitam telah ditunjukkan untuk meningkatkan tumpuan dan tumpuan mental dengan menggalakkan aliran darah di dalam otak. Tidak seperti minuman dengan tahap kafein dan perangsang lain (minuman keras, minuman kopi dan tenaga), kafein dalam teh hitam kurang cenderung untuk merangsang jantung dan menyebabkan kesan sampingan lain yang tidak menyenangkan.

Kafein mengetepikan, kajian menunjukkan bahawa L-theanine (asid amino yang ditemui dalam teh hitam) mengimbangi kesan kafein dengan cara yang unik, membantu anda menumpukan perhatian sepenuhnya pada tugas dan bertindak dengan cara yang fokus tetapi santai.
Tambahan pula, kajian menunjukkan bahawa satu bulan empat cawan teh hitam sehari mengurangkan tahap kortisol hormon stres yang mencukupi untuk meningkatkan fungsi memori anda, dan beberapa kajian mencadangkan penggunaan teh hitam biasa boleh menghalang penyakit Parkinson.
Teh Hitam Meningkatkan Tahap Tenaga Anda

Saya tahu ini terdengar seperti no-brainer; Walau bagaimanapun, cara di mana teh hitam meningkatkan tahap tenaga anda perlu diperhatikan.

Penggunaan kafein sederhana bukan sahaja merangsang metabolisme, tetapi juga meningkatkan kewaspadaan dan fungsi otak keseluruhan. Kafein dalam teh dikurangkan oleh bahan kimia L-theophylline, yang menjadikan kesan teh pada tahap tenaga lebih lancar dan berterusan daripada kesan kadang-kadang bergolak kopi dan soda kafein. Selain itu, manakala kafein terutamanya merangsang otot, L-theophylline mensasarkan jantung, buah pinggang dan sistem pernafasan, jadi kesan keseluruhan pada badan lebih banyak diedarkan dan seimbang.

Manfaat Teh Hitam Thearubigins